1，保證充足的睡眠，睡眠過多會傷氣，過少會損精。日積月累，命都沒了，命也沒了。睡眠時間的長短取決於年齡、身體狀況、季節氣候和工作情況。嬰兒應該睡得更久。壹般壹歲以內，每天睡很多，沒有16小時。3歲以下，每天睡眠不少於12小時。上學前，每天睡眠不少於10小時。中小學生期間每天睡眠不少於9小時。成年人每天睡眠不少於7小時。中老年人應該比年輕人睡得更合適。
2、睡眠最好有壹定的規律，有規律的睡覺，有規律的起床。壹般相差不要太多，最好不要超過半個小時。最好能睡個午覺。
3、睡眠時間要適應四季的氣候變化，萬物發芽在春天，妳應該晚上睡覺，適當早起。夏天，陽光強烈，人們應該晚上睡覺，適當早起。秋天，陽氣收斂，要早睡，雞叫就起床。冬天陽氣藏，要早睡晚起，最好太陽出來後再起床。
4、睡姿最好是腿右側臥，不要仰臥，不要左側臥。平躺時，腳不要高懸，嘴巴要閉緊，手不要壓在心口。頭在春夏要朝東，秋冬要朝西。
5.吃飽後不要馬上睡覺，睡覺前也不要點燈，以防擾亂心神。不要把取暖器放在頭前，以免熱氣傷陰傷津液，造成頭重、目赤、鼻幹。避風避霧避露。醒來覺得熱，喝水後不要馬上睡覺。晚上睡覺不要說話。俗話說，臥室要註意隔音，防止驚嚇。
6.起床前慢慢坐起來。在床上睡醒3到5分鐘，然後慢慢坐起來，以免頭暈。