性功能自我評價
有些人壹旦發現自己的性能力發生了變化，就會擔心:我是不是性能力受損了？這個問題壹旦出現，我會整天疑神疑鬼。如果再被我發現，我會立刻把它變成結果，或者我會偷偷去找江湖醫生，或者我會買春藥偷偷補。我已經輾轉反側了壹段時間，但是毫無效果。這個時候，我想找醫生檢查。結果是沒毛病，我完全是自找麻煩。性學家告訴我們，可以從以下幾個方面來判斷性功能。
性器官的勃起
每當年輕力壯的人對性牛生產感興趣時，陰莖就會迅速勃起。中年人勃起可能需要壹段時間，但壹旦勃起，就可以進行滿意的性交。屬於上述情況者，性功能正常。如果妳發現性器官有時勃起，有時不能勃起，或者雖然能勃起，但堅持不了多久，射精前就會減弱，說明妳的性功能質量下降了，問題沒有解決。通過加強鍛煉，適當的食補或正確的藥補，加強心理刺激，完全可以再次展現自己的光彩。如果發現自己很長時間都沒有勃起過，說明問題比較嚴重，應該解決。
性欲
對於性欲強的人來說，每壹次性生活都是他促成的。當然不排除對方主動，但他可以積極回應。這個時候，大家壹定會擔心自己的性功能。人在性生活中遠非被動，除非對方主動誘導，否則永遠不可能單方面對性感興趣。這種情況說明他們的性能和功能有問題，但在心理醫生和男科醫生的配合下，采取適當的措施，問題是可以解決的。還有壹些人，無論對方怎麽誘導，都沒有那種驚心動魄的體驗。如果沒有心理障礙，說明問題很嚴重，必須找醫生檢查。
對性的關註程度
性生理和性心理正常的男人，不管多大年紀，看到壹個年輕漂亮的女人拿著劍都會想象。當他們看到他妻子裸露的皮膚時，他們會忍不住想摸摸它。而有些人，無論對女性有多親近和愛，也只能在交談中感受到快樂，從來沒有性的想象，這說明他們的性感受正在變得平淡。他們需要找到提高性興奮的方法。和其他疾病的治療壹樣，重要的是找到病因，消除病因，才能得到有效的治療。
男性保持性功能的方法
方法1:
經常鍛煉，尤其是慢跑或散步，重點是鍛煉下半身。性功能起伏？鑰匙？腰部和腳部。
方法二:
飲食上註意營養，可以多吃海鮮，因為海鮮含有？鋅？多，有利於增強性欲。
方法三:
相信妳的性功能是正常的，強大的，有生育能力的。精神上立於不敗之地，對於中年人來說往往至關重要。
方法4:
註意年輕的外表。老年人對青春的追求，會讓身體更年輕；反而害怕衰老，經常嘆氣？老了？如果妳是精神上衰老的囚徒，很快就會陷入老年人的境地。
方法五:
對工作要有進取心和熱情。有些人向往退休後的舒適生活，滿足於抱孫子，所以性征提前老化是必然的。就算退休了，也要找壹些能引起自己興趣的公共事務。
方法六:
戒煙、戒酒、戒賭，睡眠充足。
方法7:
生活應該是幽默的。幽默和幽默是保持年輕的最大秘訣。
方法8
在全心全意愛妻子的前提下，要有愛女之心，這樣才能刺激性腺激素的分泌，維持不懈的性功能。
方法9:
每天服用維生素E膠囊，可以延緩身體衰老和性衰退。
方法10:
性格開朗，不為身邊的瑣事煩惱，豁達是不老的秘訣，精神壓抑會導致陽痿。
男性維持性功能的禁忌食物
1，紅肉(牛肉、培根、香腸、午餐肉)讓妳無力強壯。
飽和脂肪和膽固醇使血管變窄，包括向性部位輸送血液的血管，充血不足。如何高舉它們？況且這些都是細小的血管，最容易堵塞。
2、高脂牛奶
牛奶和奶制品是蛋白質的最佳來源，但兩者也有區別。
如果是全脂產品，還是遠離為好。
其實高脂牛奶和奶制品的危害不亞於脂肪，最糟糕的是把兩者混在壹起，它的破壞作用可能是立竿見影的。
3.油炸食品
植物油中的氫化作用可以將油脂轉化為固體，其中所含的脂肪就是反式脂肪。
就危害而言，反式脂肪甚至比飽和脂肪更糟糕。
薯條和其他油炸食品、餅幹和曲奇都含有反式脂肪。
美國美國食品藥品監督管理局(FDA)已經開始要求所有含有反式脂肪的食品在標簽上標明。
我們最好少吃這些食物。
4、精制面粉
白面包和糖果的味道很好，但從營養學的角度來看，事實並非如此。
在全麥加工成精制面包的過程中，鋅會損失四分之三，鋅對性欲的培養和生殖健康非常重要。
人體鋅儲量最高的部位也在前列腺，鋅含量高的飲食有助於預防前列腺增生。
5.黃豆
大豆除了含有豐富的蛋白質外，還有降低膽固醇的作用，對身體非常有益。
但最近的相關研究表明，大豆是壹種具有雌激素特性的食物，攝入過多會增加人體的雌激素水平，從而影響男性的性特征。
總結:男人想要持久的性能力。除了學會自檢駕駛，發現及時治療，日常防護也不可或缺。另外，記得遠離傷害男性性能力的食物。
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