夏天要給孩子補充鹽和維生素。營養學家建議，在炎熱的季節，最好每天補充2毫克維生素B1、2毫克維生素B2、50毫克維生素C和1克鈣，這樣可以減少體內碳水化合物和組織蛋白的消耗，有益健康。？還可以多吃富含上述營養成分的食物，如西瓜、黃瓜、番茄、豆類及其制品、動物肝腎、蝦等。也可以喝點果汁。？
並避免吃太多油膩食物，以適應胃腸消化。吃大量油膩的食物會增加胃腸道的負擔，導致大量血液停留在胃腸道，輸送到大腦的血液會相對減少。人體會感覺疲勞加重，更容易導致消化不良。？
飲食要現煮現吃，生吃水果要清洗消毒。？做涼菜的時候要加蒜醬和醋，既能調味，又能殺菌，刺激食欲。？飲食不能太涼，以免病原微生物乘虛而入。？夏天妳最好關掉暖氣。？大熱天，原則是清脾、清熱、燥濕。？應選擇清淡滋補的食物，如鴨肉、鯽魚、蝦、瘦肉、食用菌(蘑菇、香菇、平菇、銀耳等。).)、約伯的眼淚等。？此外，還可以吃壹些綠豆粥、扁豆粥、荷葉粥、薄荷粥等“消暑藥粥”，有壹定的解暑生津作用。？
白蘿蔔清骨湯:白蘿蔔500克，排骨250克，水適量，鹽適量做法:將排骨切成3厘米，白蘿蔔卷成小塊，將排骨燉去骨頭，放入蘿蔔，煮熟後加入適量鹽。
該湯具有消食健胃、理氣化痰的功效，可用於治療小兒厭食癥。炎熱的夏天，給孩子喝點白蘿蔔排骨湯，不僅甜而不膩，還有很好的消暑解渴的功效。
蓮藕蘋果骨頭湯:新鮮排骨、蓮藕洗凈，切成小塊。加入冷水、姜、小蔥、大量食材和少量醋，在高壓鍋中煮30-40分鐘，將切好的蘋果放入鍋中煮幾分鐘後食用。
功效:肉、蘋果、骨頭、湯壹起吃。既能補充優質蛋白質，又能補充鈣、磷等礦物質和維生素，增強免疫力，提高智力，健腦。
作為父母，壹定要給孩子安排合理的飲食，葷素搭配，避免挑食。並且少吃那些經過深加工後又涼又涼或者含有很多添加劑的零食。