緩解耳鳴的小方法
1，耳部按摩。研究表明，耳部按摩可以有效緩解耳鳴癥狀。洗臉時，可以輕輕按摩耳朵和耳垂，也可以將手掌壓在耳朵上，大拇指放在腦後，再用另外四指敲擊後腦勺。通過這種按摩方式，可以促進血液循環，幫助淋巴組織的新陳代謝和循環，從而達到緩解耳鳴的目的。
2.屏住呼吸。妳可以通過憋氣來緩解耳鳴癥狀。不壹會兒，坐不住了，咬緊牙關。用兩個手指捏住鼻子，然後睜大眼睛，讓空氣順利進入耳道，直到聽到隆隆聲。在這種情況下，可以適當增加耳朵各血管的壓力，讓更多的血液集中在這裏，可以成功緩解耳鳴的癥狀。
3.張開嘴，閉上嘴。每天早上起床後，嘴巴張開到很大程度，張開又閉上，連續多次重復這個動作。既能使面部肌肉得到很好的鍛煉，又能適當促進血液循環，從而保證咽鼓管的通暢。通過耳內內外壓力的平衡，達到防治耳鳴的效果。
二、緩解耳鳴的護理方法
1，避免噪音。盡量避免進入噪音面積較大的空間，可以選擇佩戴耳塞等工具進行輔助。
2.不要吃含有興奮劑的食物。咖啡因和尼古丁是生活中常見的帶有興奮劑的食物。避免這些物質可以有效緩解耳鳴。
3.耳鳴可以通過改變生活習慣和飲食習慣來緩解。耳鳴患者可以吃壹些有利於緩解耳鳴癥狀的食物，類似核桃、獼猴桃。另外，還要控制飲食，保證飲食健康規律，均衡營養，避免吃壹些辛辣的食物。同時也要保證充足的睡眠，禁止熬夜，作息要有規律。
耳鳴的原因有很多。如果長期出現耳鳴的癥狀，很可能是疾病的征兆。所以建議去醫院專業治療，積極配合醫生。在最佳治療期，及時治療，早日康復。