近年來，防病養生的觀念開始被人們所接受，越來越多的人開始關心自己的健康。怎樣才能辨別體內是否有濕氣？
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濕氣從何而來？
1，不良生活習慣
日常生活中，經常吃壹些寒涼的食物，辛辣的食物，熬夜，作息混亂，缺乏運動或者運動量不足，都會導致濕氣的增加。
身體有自我調節機制。當身體流失時，我們的身體會自動將其排出體外，然後適當積累水分給魚。身體的調節能力是濕氣會聚集，體質會隨著時間變化，所以減少濕氣的攝入是關鍵。
2.自然環境
長期生活在“潮濕”的生活環境中，會讓冷空氣有機會侵入體內，導致體內水分逐漸增多。南方的幾個亞熱帶省份，如廣東、廣西、福建，受濕氣困擾的患者比北方多。
3.脾虛
中醫講“脾主運化”，最重要的是水的硬化和身體的濕潤所產生的濕氣，通過脾虛排出體外。脾氣虛弱的時候，身體排出濕氣的能力就會下降，導致體內濕氣堆積，自然濕氣就會增多。
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體內“濕氣重”有哪些表現？
1，莫名的疲勞
如果濕度大，往往會讓患者感到身體疲勞。壹般來說，精神狀態好的人會保持精力充沛，不會出現莫名其妙的疲勞感。他們經常感到疲勞，特別是容易疲勞的時候，說明有水腫和肥胖的人要警惕。
2.舌苔厚膩
舌苔厚膩是體內濕氣重的信號。很多人體內濕氣重，都與傷脾有關。脾臟受傷，體內的水分就無法順利排出體外。
這時候舌苔也會給出警示，主要是舌苔厚而白，吃東西時往往感覺不到味道，甚至會出現明顯的齒痕。這些癥狀都說明身體太濕了。
3、食欲不振
大部分患者濕的時候和日常飲食有很大關系。本身就濕的人，更要註意個人飲食，不要經常吃壹些生冷或冷食，否則食欲會下降。
只有保持脾臟的正常功能，體內多余的水分才能及時排出體外，否則就是因為飲食不當導致體內濕氣過重，所以大家壹定要用正確的方法來調節。只有趕走濕氣，食欲才能慢慢恢復正常。
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濕氣重的人夏天飲食有講究！少記4，還是幫助遠離濕氣。
夏季飲食，記住4個小。
1，西瓜
西瓜是夏季的典型水果，含有大量的水分和維生素，對身體有好處。但是從中醫的角度來說，西瓜非常容易導致體內的濕氣逐漸增多，不利於濕氣的消散。
西瓜本身屬於壹種性味偏寒的水果。如果體內濕氣重，大量吃西瓜只會影響脾胃的正常運行，導致腹部不適，比如腹瀉。
2.火龍果
火龍果是近年來最受歡迎的熱帶水果之壹。雖然沒有西瓜甜，但火龍果的含糖量也不容忽視。同時，火龍果含有大量的抗氧化劑，對血管健康非常有益。
然而，許多中醫認為火龍果是壹種涼性水果。如果攝入過多，很可能導致體內濕氣郁積。如果長期不調整，不休息，只會導致虛寒體質。
3.香蕉
香蕉不僅有“便秘專家”之稱，而且含有豐富的元素A和Mg，因此是壹種可以預防高血壓、有助於消除疲勞的水果。
食用後香蕉含有豐富的膳食纖維，可以潤滑腸道，緩解便秘。但是對於濕氣重的患者來說，香蕉並不是正確的選擇，因為香蕉是壹種寒性水果，容易導致體內濕氣的堆積，只會加重濕氣的癥狀。
4、菠蘿蜜
菠蘿蜜是壹種生長在濕熱地區的水果，果香濃郁，深受人們喜愛，但對脾胃消化不好。
如果吃多了，只會增加脾胃的消化負擔，會讓很多人出現脹氣等癥狀。當脾胃失衡時，也會影響正常的水分代謝。
04
如何自測水分？
除了了解濕氣的主要原因，這裏給大家介紹兩個自測儀，希望大家仔細對比。
註意:以下自測表中的條條框框越多，體內濕氣越重。如果只有壹兩個不壹定是濕氣！
(4個及以下:小濕哥，小濕妹)
(4篇以上:大濕哥大濕妹)
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如何祛濕？
首先，每個人都要用生活改變自己的生活習慣。如果他們沒有養成良好的習慣作為支撐，即使藥物短期進行，也很容易復發。
每個人都要養成早睡早起的好習慣，提高睡眠質量，這樣才能趕走體內的濕氣。
大家也要養成加強鍛煉的好習慣，提高身體的抵抗力和免疫力，以抵禦體內的濕氣。
避免吃太多生冷辛辣的食物，飲食壹定要清淡。大家要盡量生活在幹燥通風的環境中，避免生活在潮濕的地方，防止體內的濕氣越來越重。
另外也可以通過壹些艾灸理療的方法祛濕，比如艾灸足三裏穴、成山穴、豐隆穴，也可以通過背部的壹些膀胱經進行拔罐祛濕。
最後送上妳最關心的日常祛濕小方法。藥食同源，連續十天不反復，效果好，食用方便。