2、芹菜天然牙刷，其清潔效果堪比我們生活中使用的牙刷。芹菜含有大量的粗纖維。咀嚼時，粗纖維會機械地摩擦牙齒表面，從而擦掉附著在牙齒表面的細菌，減少菌斑形成的機會。反復咀嚼還能刺激唾液分泌，起到平衡口腔內酸堿度的作用。
3、綠茶綠茶中含有大量的氟(其他茶也有)，能與牙齒中的磷灰石結合，有耐酸、防蛀牙的作用。另壹方面，研究表明，綠茶中的兒茶素可以減少導致口腔蛀牙的變形鏈球菌，還可以去除難聞的口氣。每天喝2 ~ 5杯綠茶。建議餐後或甜點後飲用。值得註意的是，綠茶中含有咖啡因，孕婦要限制飲用。
4.枸杞是壹種比較常見的養生滋補食品。適當地吃它對我們的牙齒也非常有效。小枸杞有滋補肝腎的作用。長期服能強健筋骨，補腎健齒。此外，枸杞還能促進牙周粘膜和成纖維細胞的增殖。中老年朋友每天要用枸杞30克，嚼碎後用溫水送服。
5.核桃核桃是安神增智的常用食物，但老年人適當吃壹些有助於保護牙齒。經常吃壹些核桃對牙本質過敏有很好的防治作用。核桃仁富含脂肪油，蛋白質、維生素、鈣、鎂等成分都不好。其中，油性和酸性物質可以滲入牙本質小管，從而起到隔離作用，可以有效減少冷、熱、酸、甜等味道對牙齒本身的刺激。
2如何保護牙齒1、早晚刷牙的關鍵是養成早晚刷牙的好習慣。尤其是晚上，壹定要刷牙。否則妳無法估計口腔中的細菌對牙齒的傷害。所以，平時要保持清潔口腔、清潔牙齒的衛生習慣。
因為壹天的食物殘渣沒有清理好，晚上睡覺的時候，嘴巴不會動，唾液基本不會分泌，口腔也不會得到很好的保護。第二天，妳會發現我們的嘴巴會發臭，這就是我們不刷牙的原因。其次，要註意正確的刷牙方式，內外兼顧，保證刷牙的時間，保持口腔清潔需要5分鐘左右。
2、多喝水。每天多喝水不僅有利於排毒，還能為身體提供所需的水分。還能清潔口腔，保持牙齒清潔。飯後喝點溫水是平時應該養成的習慣，非常必要。
3、少吃甜食少吃甜食。很明顯，是為了防止蛀牙。弟弟從小就習慣吃甜食和零食，特別喜歡吃甜食，這樣不好。後來發現牙疼，才知道蛀牙的事。現在後悔也來不及了。
3有哪些傷牙的壞習慣？1.飯後用牙簽剔牙可以消除牙齒間殘留的食物，但牙簽對牙齦的傷害很大，可能會增加齲齒和牙周炎的幾率。建議吃完後用牙線剔牙。
2、吃完酸的東西馬上刷牙如果吃完酸的東西馬上刷牙，因為牙釉質已經被酸軟化，可能會導致牙齒磨損。建議妳吃完飯壹個小時後，用軟毛牙刷輕輕刷牙。
3.刷牙用力過猛或用拉鋸刷水平刷牙，可以擦掉附著在牙齒上的食物殘渣，但這是以磨損和弱化牙齒的牙本質為代價的。正確的刷牙方法是用軟毛牙刷以打圈的方式輕輕刷牙。
4、渴了喝冰汽水當妳極度口渴的時候，口腔會非常幹燥，唾液的保護作用也會降低。壹旦沒有唾液中和酸性，喝冰汽水會對牙齒造成嚴重刺激。所以，當妳口渴的時候，請喝溫水。
5.我經常去含氯的遊泳池遊泳。夏天，許多人喜歡去遊泳池遊泳。然而，研究發現，如果口腔暴露在遊泳池中含氯過多的水中，會腐蝕牙釉質。所以，如果去泳池遊泳，要避免氯水進入嘴裏。