中國自古以來就是男女分工的社會。這是因為男人天生比女人強壯很多，適合在外打工賺錢，而女人體貼，適合做家務！其實男人強壯健康，男人也有不健康的時候，這是個誤區！現在的生活壓力越來越大，很多男性都出現了亞健康。怎麽調整？
1，飯後喝茶不健康
很多人喜歡飯後馬上喝茶，這其實是很不科學的。盲目喝茶不僅不能起到保健的作用，甚至會讓身體越來越差。因為茶葉中的鞣酸能與食物中的鐵結合形成不溶性鐵鹽，幹擾鐵的吸收，時間長了容易誘發缺鐵性貧血。喝茶的最佳時間是65438+飯後0小時。喜歡喝茶的人盡量不要空腹喝茶，否則茶會稀釋胃液，降低消化功能，時間長了容易引起胃炎。
上午8點，消化系統吸收功能最低，最適合服用維生素補充劑；鐵劑如果留到晚上19服用，療效比早上服用更理想；午夜至淩晨人體血鈣水平最低。所以睡前補鈣可以讓鈣充分吸收利用。
上午8點，消化系統吸收功能最低，最適合服用維生素補充劑；鐵劑如果留到晚上19服用，療效比早上服用更理想；午夜至淩晨人體血鈣水平最低。所以睡前補鈣可以讓鈣充分吸收利用。
3.洗手需要15秒。
大多數人平均洗手時間不到8秒，很難有效去除手上的細菌。壹只手上有超過40萬個細菌。如果妳有摳鼻子揉眼睛的習慣，很有可能細菌會乘虛而入。洗手時，壹定要用肥皂和水搓洗至少15秒。如果把握不了時間，可以哼兩遍《祝妳生日快樂》這首歌。
4、最好不要拿酸奶充饑。
因為人空腹時胃液是酸性的，酸奶中的乳酸菌很容易被胃酸殺死，酸奶的保健功能就會減弱。晚飯後2小時左右，胃液被稀釋，胃內的酸堿度最適合乳酸菌的生長。這個時候喝酸奶是有效的，尤其是飯後2小時是最佳選擇。從補鈣的角度來說，睡前喝酸奶或牛奶是最好的補鈣方式。
5.下班時間最適合健身。
16-18期間，人體體溫上升，肌肉力量和彈性達到頂峰，肺活量和心臟功能更強。同時，妳的味覺、視覺、聽覺最靈敏，全身協調能力最好，特別適合網球、排球、舉重和消耗脂肪的有氧運動。
6.根據“要點”行事
午餐後30分鐘至1小時內品嘗壹杯不加糖的咖啡並搭檔，有助於消化，促進脂肪燃燒。如果妳喜歡甜品，最好在11之前吃，這個時候妳吃的大部分脂肪都會轉化為能量消耗掉，不會在體內堆積。如果想減肥，建議把晚餐時間提前到18之前。
7.睡眠時間不是越長越好。
最佳睡眠時間應該在每天7到8小時之間。太長或太短對健康都不好。研究表明，如果睡眠時間減少或增加，心血管疾病的風險可能會增加。