中醫認為精、氣、神是人體的三寶，精、氣、神都是人體健康的標誌。反之，精虧、氣虛、畏神則是疾病和衰老的先兆。
補精等食物
中醫認為精有兩個來源。壹種是遺傳物質的先天精華，起著“生命之根”的作用；另壹種是後天的精氣，由食物化生的養分和呼吸自然的精氣組成。起到補充營養，維持人體生命活動的作用。養精的方法很多，大致分為(禁欲)保精和(補腎補血)填精。有句話叫“得糧者昌，失糧者亡”。可見，吃什麽補精氣很重要。
在食物中，或者說藥食兩用中藥中，哪壹種具有補精功能？因為“精氣藏於腎”，“精血同源”，補腎補血之類的食物可以直接或間接地補充精氣。蝦等食物:中醫認為其味甘、鹹、溫，有壯陽、益腎、填精、催乳的作用。又如泥鰍，味甘，性平，有補中益氣、滋腎生精之功效。還有驢肉、牡蠣、雞蛋、韭菜等；枸杞、黑芝麻、黑豆、山藥、核桃、荔枝、芡實、蓮子、大棗等藥食兩用中藥。多吃這些食物有利於延年益壽，強身健體。至於吃法，可以根據食物的特點，如茶(如枸杞茶、棗茶)、菜(炒山藥)、粥(蓮子粥等。).需要註意的是，中醫的補精並不完全等於補精。
補氣等食物
中醫把氣分為元氣、衛氣、祖氣、養氣。其中，生命力是人類生命活動的根本能量，但保護和滋養的關鍵在於。李東垣認為，脾胃是生命之本，胃是“糧倉”，脾主運化，壹臟為後天之本，能生化氣血，滋養四肢百骨。所以要保護和滋養元氣，首先要保護脾胃，這樣才能保證脾胃不受傷害，其次還要註意飲食，做到營養合理，滋補身體。可見，吃壹些健脾的食物和補氣的中藥，對於氣虛或老年人來說，是有益於健康長壽的。
健脾消食益氣的常見食物有:粥(養胃)、白菜(補脾胃)、菠菜(潤燥養肝、益腸胃、潤腸通便)、蘋果(補脾胃)、紅薯(補脾益氣)、南瓜(補中焦)、胡蘿蔔(補脾膈、潤胃)、土豆。藥食同源的中藥有:山楂、麥芽、谷芽、雞內金、山藥、白扁豆、大棗、蜂蜜等。
安神之類的食物
所謂精神修養，主要是指註重心理健康。換句話說，如果人們只註重加強營養，不懂得調理，也很難健康長壽。現代生活節奏很快，壓力更要註意滋養心靈。寄托的方法有:休息、寄托、娛樂、閉目、屏息、迷茫、適應四季等等。另外，吃壹些有安神作用的食物，有助於睡眠和養心。
常見的有助於安神的食物有:蘋果能治脾虛火盛，補中益氣，對心脾兩虛、陰虛火旺、肝膽不和或胃腸不和引起的失眠有很好的療效。在床頭櫃上放壹個去皮或切開的柑橘，聞聞它芳香的氣味，可以鎮定中樞神經系統，幫助妳入睡。荔枝味甜微酸，性溫。《本草綱目》宣稱能“安神益智，益氣”。大棗(治氣虛失眠:只用大棗30-60g，加少許糖煎湯，每晚睡前服用)，桂圓(血虛失眠:用桂圓肉9g，酸棗仁9g，芡實15g，燉湯，睡前服用)，核桃(神經衰弱失眠:每天早晚吃些核桃，或吃核桃大棗。酸棗仁和蓮子也有助於睡眠。
需要強調的是，吃補精益氣安神之類的食物，尤其是中藥，要註意辨證，不可過量。