眼看三伏天就要到了，壹年中氣溫最高，潮濕悶熱。三伏天非常痛苦。此時屬於天地之間陽氣最旺盛的時間段。俗話說，“冬病夏治”，楊燦變暖可謂是最好的黃金時期。
所謂三伏天，可以理解為三伏天，就是天氣太熱，與其動，不如“躺著”。
這壹時期體表陽氣充盈，而內部則是陽虛少寒的狀態，這壹點對於很多陽虛的人來說尤為明顯。壹不小心就容易拉肚子，腹痛，甚至痛經。
而寒性體質的人在這個季節會感覺比較舒服，但秋季陽氣較弱時，容易誘發甚至加重病情。
但在養生專家看來，三伏天可以說是壹年中養生最重要的階段。我們應該始終遵循“生冷不吃涼”的口頭禪，盡量避免生冷食物，如綠豆和西瓜。
但是對於很多人來說，夏天如果沒有西瓜和綠豆，那就太辛苦了，尤其是在沒有空調的三伏天。
那為什麽三伏天是壹年中最熱的時候，空調和西瓜要安排在壹起，為什麽提倡吃涼的而不是吃涼的呢？
顧名思義，大熱時期可以吃冷食，但是不能吃冷食。
當然，也有人認為知其好，不知其寒。兩者不屬於同壹類嗎？不是前後矛盾嗎？
要學會區分冷與不冷。從中醫的角度來說，人體內的氣可以分為善惡、寒熱。
食物也是如此。不同的食物有不同的特點。有些食物辛辣刺激，吃了會讓人有火辣的感覺。有些食物會導致感冒。
三伏天，壹年中最熱的時期，如果總是貪涼怕冷，更容易激發人體的熱邪。
當然，從現代醫學的角度來看，長期攝入寒性食物會刺激消化系統，導致胃黏膜異常收縮，出現消化不良、腹瀉、腹痛等嚴重癥狀，甚至影響脾胃誘發脾胃虛弱。壹旦脾虛意味著免疫力下降，就會進壹步影響健康。
孵化、中間和最後的倒伏被稱為三伏天。
夏天祝福河裏的人，但願是初秋，但人們更習慣稱之為長夏。
從中醫的角度來說，壹切疾病都是從寒開始的。三伏天受涼，更容易留下病根，嚴重影響身體健康。相反，如果此時把握了以熱攻熱的原則，則更容易溫補元氣，補充陽氣，有效避免寒氣涼氣入體而引起的各種不適甚至疾病。
比如過敏、氣虛、關節炎、風濕病等冬季易發作的疾病，效果更佳，被稱為“冬病夏治”。
另外，三伏天要熱。雖然體溫很熱，但有促進人體新陳代謝和血液循環的作用，可以緩解暑熱，還可以預防壹些與寒冷有關的疾病，使身體更加舒適。
三伏天好處多多，但不是壹件簡單的事，越熱越好。掌握壹定的方法是必要的。比如下面五件事能做好，三伏天其實很簡單。
1，不要貪涼
即使天氣炎熱，沒有過度貪婪，長時間處於空調環境下也會造成短時間溫差變化，適應性不平衡，所以不要長時間開空調，尤其是在低溫環境下。
這是空調。空調與環境溫度的溫差不要超過7，最好維持在26左右。同時，空調出風口盡量向上或被物體遮擋，避免直接吹向人。
最後，在空調環境下要註意保護關節，尤其是老人、青少年和呼吸系統疾病患者，當然體寒、過敏體質的人更要註意。
飲食上不要吃很多生冷的食物。
2、飲食要開胃
在炎熱的季節，很多人因為天氣太熱，食欲不振，食之無味，就想吃壹些辛辣刺激性的食物來刺激腸胃，達到開胃的目的。
其實比起辛辣刺激性的食物，妳還不如多吃些苦味的食物來增加食欲。
提醒:苦瓜等苦味食物性寒，脾胃虛弱、體寒重或有胃腸疾病的人不宜多吃。
3、註意祛濕
三伏天，也要註意防潮。睡覺前泡腳是必要的。水溫盡量控制在40左右，讓體內的水分隨汗液排出，達到放松肌肉、緩解壓力、促進睡眠的目的。
4、晚睡早起午睡
人體也是有睡眠周期的，也就是說該活動的時候要活動，該睡覺的時候要睡覺。這也是我們所說的生物鐘，更有利於身體健康，是最好的生活方式。
如果打破了這個規律，就會產生副作用。科學研究發現，人的睡眠有七個黃金時段，即下午11到第二天早上6點，所以建議大家在下午11之前進入深度睡眠。
5.三伏天靜不如動。
醫學研究發現，大氣環境，溫濕度超過80%，日照時數可超過12小時，溫度超過35，導致人體情緒異常變化，煩躁不安，尤其是老年人，癥狀更為明顯。
炎熱的夏天，更適合在大熱天靜坐，有助於平復心情，緩解壓力，也是促進健康的壹種方式。