大多數老年人都會選擇在這個時候看電視。時間長了，他們的身體就會處於亞健康狀態，影響生活。事實上，老年人可以適當利用看電視的時間，做壹些簡單的運動，這將有助於他們保持健康，達到促進心臟健康的目的。
當雙腳擡至高於心臟的位置時，腳和腿部的血液回流，使長時間緊張的大腿和小腿處於放松狀態，使腿部得到充分休息。同時，腿腳的血液回到肺和心臟，心臟可以把新鮮的血液輸送到腿腳。這些作用可以促進外周血管的血流充盈，增加血液回流的壓力，加快血液循環，降低心輸出量的壓力，對大腦供氧大有好處。
據介紹，中老年人每天鍛煉兩到三次腳，每次5-10分鐘，對心臟和頭部大有好處。坐姿或臥姿均可。把妳的腳舉過妳的心臟會對妳的全身有益。睡覺時可以保持頭高腳低，減少血液回流心臟的量，減輕心臟負荷，幫助心臟“休息”。
嚴重心腦血管疾病患者不宜做此運動。體重較重的中老年人做這項運動壹定要謹慎，不能隨意加大運動強度，以免發生危險。
擡腿可以從幾十步開始，不要突然加大運動量，也要掌握好節奏。量壹下妳平時的步數，然後再增加20 cm。患有嚴重疾病的老人不宜做此運動。此外，在看電視或看書時，將腳放在沙發或茶幾上，可以促進外周血管的血流充盈，增強血液回流的壓力，降低心輸出量的壓力，有利於大腦的供氧。
以上專家介紹了關於老年人保健的知識。我們了解到，如果老年人經常擡起腿，對心臟健康有好處。老年人只有擁有健康的身體，才能擁有幸福的晚年，所以要多做有益於身心健康的活動。