2.維生素D與激素有關。如果長期每天吃1杯牛奶和500克魚，可以起到調節雌激素平衡的作用。
3.富含硒和鋅的食物對平衡雌激素也有特殊作用。含硒蔬菜有薺菜、大蒜、蘑菇、西紅柿、南瓜等；含鋅食物有牡蠣、鯖魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、核桃等。，其中牡蠣的鋅含量尤為可觀。
4、來自牛奶、紅肉、奶酪中含有大量飽和脂肪，如攝入過多會刺激雌激素分泌過多。
5.堅果、種子、魚類和橄欖油中的不飽和脂肪對平衡激素水平有壹定作用。
6、海帶、紫菜等海藻類食物也有壹定的作用。
7.每天吃40克以上的膳食纖維，減少20%的脂肪攝入，可以保持激素水平的平衡。植物性食物中膳食纖維含量相對較高，如新鮮蔬菜、水果等。
8、雞肉、豬肉等肉類，特別是肥肉，雞皮、雞脖子吃得少，鱔魚吃得少，草莓吃得少，明顯不成比例，特別大的水果、蔬菜吃得少，因為雌激素含量太大。
擴展數據:
雌激素是把雙刃劍，多吃對身體有害。所以建議推薦幾種雙向調節功能的食物。只有這樣才是最安全的。
雌激素受體分布於子宮、陰道、乳腺、盆腔、皮膚、膀胱、尿道、骨骼和大腦。因此，雌激素具有廣泛而重要的生理功能，不僅促進和維持女性生殖器官和第二性征，而且對內分泌、心血管、代謝系統、骨骼生長成熟、皮膚等都有明顯的作用。
天然雌激素主要是雌二醇、雌酮和雌三醇；目前臨床上常用的雌激素藥物多為以雌二醇為基礎的合成衍生物，如苯甲酸雌二醇、戊酸雌二醇、炔雌醇、炔雌醇、孕甾酮等。
百度百科-雌激素
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