1，女人每天吃什麽？
1，西蘭花:西蘭花在很多抗衰老食譜中都可以看到。對女性來說是非常有用的抗衰老食品。因為它含有抗氧化劑，可以減緩女性體內的自由基，從而延緩衰老。
2、大蒜:解毒清腸，預防胃腸疾病。大蒜能有效抑制和殺滅幽門螺桿菌等引起胃腸疾病的細菌病毒，清除胃內有毒物質，刺激胃腸粘膜，促進食欲，加速消化。
3、大豆:大豆真的很便宜，對於女性來說，它所含的異黃酮能產生類似雌激素激素的作用，降低血液膽固醇，保護心臟，預防乳腺癌和骨質疏松。
4、紅棗:紅棗能提高人體免疫力，抑制癌細胞。能促進白細胞生成，降低血清膽固醇，升高血清白蛋白，保護肝臟。紅棗中還含有抑制癌細胞，甚至使癌細胞轉化為正常細胞的物質。
5.胡蘿蔔:胡蘿蔔皮中所含的胡蘿蔔素，即維生素A原，能促進血紅素的增加，提高血液濃度和血液質量，對治療貧血有很大的作用。蘿蔔還含有大量的鐵，有助於補血。胡蘿蔔的含鐵量比白蘿蔔高40%，比青蘿蔔高75%。
6.魚:炎熱的夏天，壹定要補充足夠的蛋白質，最好是魚。因為魚類中的蛋白質非常容易消化，而且其中所含的膽固醇含量相對較低，所以妳可以在攝入優質蛋白質的同時避免攝入過多的膽固醇，從而有效預防各種心血管疾病。
7.白菜:便秘也是女性進入亞健康的原因之壹。研究表明，大部分女性都有便秘的困擾，所以不妨在平時多吃點白菜。卷心菜含有豐富的維生素C和粗纖維，可以促進腸胃蠕動，從而輕松幫妳解決便秘。消除了便秘，減輕了腸胃的負擔，也讓整個消化系統保持年輕活力。
2、女性養生晚餐宜少。
女性養生晚餐怎麽吃？
1，晚餐的量要少:晚餐在壹天的熱量裏。如果分成10分，早餐4，午餐4，晚餐2。只有這樣才能對妳的健康有好處。
2、吃富含B族維生素的食物:如動物肝臟、牛奶、雞蛋等富含維生素B12的食物，可維持神經功能的穩定，有助於消除焦慮和睡眠。富含維生素B6的食物，如小麥和卷心菜，可以幫助大腦中血清素的合成，有助於睡眠。
3.選擇吃飯的最佳時間:吃飯的最佳時間是18左右，飯後四小時不要睡覺。晚飯少吃點，睡個好覺。吃多少取決於每個人的身體狀況和個人需求，也取決於妳是否覺得餓。晚飯從來吃不飽，更別說暴飲暴食了。晚餐最好安排在晚上18左右，盡量不要超過晚上8點。八點以後最好不要吃任何東西，除了喝水。還有，晚飯後四小時內不要睡覺，這樣晚上吃的東西才能充分消化。
以上是對女性健康最有益的食物。女性朋友平時可以多吃這些食物，不僅營養豐富，還能幫助妳健康保暖！
3、對女性保健的誤解
1，裸睡更健康。
專家認為，裸睡只是舒服而已，與健康無關。雖然穿衣服睡覺會影響排汗和皮膚散熱，但是床單和床單上肯定有壹些微生物。如果妳裸體躺在床上，這些微生物更容易接觸皮膚，可能會增加感染的機會。
2.嚼口香糖可以強健牙齒
如果吃完口香糖後不漱口，糖會在口中發酵產生酸，腐蝕牙齒，形成齲齒。此外，口香糖中含有添加劑，如硫化促進劑、橡膠增塑劑、防老劑等，具有壹定的毒性。同時，塑化劑的代謝產物是苯酚，具有很強的毒性，在消化道被吸收到血液中後會對人體健康產生危害。
3.每天喝8杯水。
每個人需要不同的水。水喝多了不僅對身體有害，對腎臟也是壹種負擔，容易使腎臟衰竭，影響腎臟健康。同時，水分過多會稀釋體內電解質，導致電解質失衡的危險。
其實很多人只關註自己喝水的量，卻忽略了自己在日常飲食中也攝入了水分。比如食物水果飲料每餐都含有水分，三餐至少占500毫升的水分。所以每天喝的水壹定要少於1600-1950 ml，否則會導致飲水過量。
4.趁熱喝中藥
其實不是所有的中藥都要趁熱喝。壹般中藥湯劑宜“溫服”，即湯藥過濾後常溫飲用；藥丸和散裝中成藥要用溫開水送服；而解毒清熱的藥物，尤其是解暑中藥，最好是“寒服”。
妳吃的魚越多越好。
魚有抗動脈粥樣硬化的作用，有利於保護視力，消除炎癥，但要註意，吃魚並不是越多越好。如果長期吃魚過多，可能會導致血小板聚集功能下降，從而引發各種自發性出血，如皮下紫癜、腦出血等。