1養血中醫認為，血可以滋養五臟六腑和四肢百部。所以無論是體內還是體外，補血養血都是重中之重。所謂藥補不如食補。只要根據體質進補，註意飲食調理，就能以食補血。所以平時可以吃壹些桂圓、荔枝、大棗、紅豆等兩用食物。
2補氣中醫常指氣血兩方面，可見補氣也是養生的重要壹環。有的人總覺得累，經常感冒，這是氣虛造成的。山藥有健脾的作用。可以用鮮雞塊燉，也可以煎半輩子，補脾養陰。
3喝茶防三高也是壹種很好的養生方式，尤其是普洱茶，不僅能幫助消化，還能促進血脂和糖分的代謝，幫助清除體內廢物。雖然經常喝茶可以預防三高，但是也會導致體內少量鈣的流失，所以建議愛喝茶的人喝壹點牛奶或者酸奶。
4保護頸椎有些人上班經常壹坐就是壹天，對頸椎和腰椎傷害很大。所以我建議妳每兩個小時起來走走，做做伸展運動。平時可以做壹個頸椎放松練習:頭部向左轉動90度，停留3秒，然後向右轉，做兩個8拍。
5嫉妒增強免疫力。醋在中藥中有很高的藥用價值。具有祛瘀、止血、解毒的作用。很多人經常飲食不節制，經常精米白面，大魚大肉，容易導致體液酸。所以做菜的時候可以適量加壹些醋，可以讓體液達到酸堿平衡，對提高免疫力很有幫助。
6多喝小米粥很多女性在生育後都有喝小米粥的習慣。這是因為小米粥具有非常好的滋補作用，這主要是因為小米粥中含有大量的維生素。可以將紅薯、豆角、棗、桂圓等食材拌入粥中，既能增加營養，又能改善口感。
7喝綠茶最適合在春夏喝綠茶。可以用熱水沖泡西洋參、枸杞、麥冬、綠茶四種。西洋參性寒，不易上火，但枸杞、麥冬有滋陰的作用。再加上祛濕綠茶，可以幫助妳在夏天趕走體內的熱量，讓身體更加清爽。
8增加肺活量呼吸也是壹種運動。經常深呼吸可以增加肺部活動，增強肺活量。在這裏提醒壹下，吸氣的時候要盡量把肚子鼓起來，呼氣的時候要盡量收腹。
9用冰鹽水漱口。用冷開水灌滿瓶子，加入少許鹽，放入冰箱冷藏1.5小時。每天早上用這樣的冰鹽水漱口刷牙，有助於預防咽喉疾病和心肌炎。
10可以取金銀花、三七、胎菊，用熱水沖泡。這款涼茶不僅有清熱解毒的功效，對改善面部皮膚也有很好的效果。防病就是在沒生病的時候註意保健，順應自然，根據氣候和季節選擇食物。如果妳有類似的保健經驗，歡迎在留言中告訴我們。