如何以睡姿睡覺最健康？
仰面睡覺
最佳睡姿適合大多數人。
我們仰臥時，背部肌肉、頸部和頸部都是放松的，脊柱不受外力壓迫。同時，面朝上可以避免接觸枕頭和被褥，防止細菌和蟎蟲感染面部，減少臉上長痘痘和毛孔粗大的幾率。
打鼾嚴重的人最好不要仰臥睡覺。平躺容易造成氣流不暢，只會加重打鼾。
側身睡。
適合睡覺打呼嚕的朋友，孕婦，頸椎病患者。
側睡時，氣道通暢，更有利於呼吸，可以減少打鼾。對於脊柱有問題的朋友來說，側睡可以增強脊柱的延展性，緩解背痛。
另外，如果懷孕的準媽媽肚子比較大，並且處於妊娠中後期，最好是睡在子宮左側。
如果習慣側睡，要經常更換枕巾和枕套，否則對皮膚不好。
趴著睡
最不健康的睡姿。
趴著睡的時候，脊椎處於彎曲狀態，內臟、胸部、關節都會受到壓迫。當妳早上起床時，妳的脖子會酸痛。長時間這樣睡覺會導致脊椎變形。
蜷縮著睡覺
縮著像胎兒壹樣睡覺，全身蜷縮在壹起，不僅影響胸型，還可能壓迫關節和頸背部肌肉，醒來後容易出現肌肉疼痛。
怎麽睡覺對皮膚好？
睡覺前少吃鹽
大部分人早起，眼皮浮腫，可能是因為晚上吃的太鹹，喝的水太多。睡前少吃鹽，少喝水，可以有效避免水腫。
睡覺前不要喝酒
睡前喝壹小杯紅酒可以幫助我們快速入睡？不完全是。雖然說利用酒精可以讓我們很快入睡，但這並不意味著我們可以睡得很好，睡眠質量很高。
在新陳代謝的過程中，酒精會損害睡眠質量，縮短睡眠時間，甚至使人坐立不安。更值得愛美的朋友註意的是，睡前飲酒會使皮膚更加幹燥，毛孔變大，加速皮膚衰老。
睡覺前洗個熱水澡。
睡前洗十幾分鐘熱水澡，有助於緩解神經緊張，放松身體，有助於快速入睡。
睡前護膚
壹定要清潔保濕。徹底卸妝清潔皮膚後，保濕可以幫助皮膚鎖住水分，減少皺紋的形成。
面朝上睡覺。
側睡或俯臥會加速皮膚皺紋的形成，尤其是臉頰、下巴和鼻唇溝。所以最好選擇仰臥位睡眠方式，減少面部與枕頭、床墊的摩擦。