年輕人處於亞健康狀態的原因:飲食原因
1，肺氣虛狀態
氣短、多汗、易感冒等。患有此病的人可以長期食用百合、蜂蜜、銀耳、紅棗、橙子、杏仁等食物。
2.脾陽虛狀態
便秘、腹脹、腸鳴、噯氣等。這種病的人長期吃山藥、蓮子、百合、山楂、薏米、麥芽糖。
3.腎陽虛
其癥狀有腰痛、雙膝酸軟、畏寒肢冷、頭暈耳鳴、頭發胡須過早花白、性欲減退等。這種病的人長期吃羊肉、芝麻、核桃、豆類、豆制品、堅果。
4.肥胖和疲勞狀態
有很多人超重，因為超重不僅會使他們身體疲勞，還會造成心理疲勞。此時應少吃澱粉和糖類食物，應長期食用胡蘿蔔、白菜、甘藍、青椒、西紅柿、蘑菇等蔬菜和水果。
5、心煩狀態
此病有失眠、頭暈、心煩的表現，應長期食用滋補安神的食物，如桂圓肉、酸棗仁、柏子仁等煎劑。
養6、神經衰弱狀態
有視力下降、記憶力減退、動作笨拙等表現。這種病的人要長期吃蓮子、桂圓肉、百合、大棗、糯米等粥。如果是血虛緊張引起的神經衰弱，可以吃桑葚，也可以和熟地黃、白芍壹起服用。
選擇食療是調整嗎？亞健康狀態？最好的方法。由於許多天然食物營養全面，無毒副作用，長期食用可以達到益氣養血、扶正固本、健腦強身、抗衰老的目的。希望妳能通過飲食來擺脫自己？亞健康狀態。
年輕人處於亞健康狀態的原因:心理原因
學生和家長對心理教育的接受度較低。
學生心理健康的八大標準是智力正常、心理行為符合年齡特征、協調和控制情緒的能力、良好的情緒、正視現實、認識自己、接納他人。隨著素質教育的推進，人們對心理健康有了更深入的了解。衡量人的素質是否達到了理想水平，很重要的壹點就是看心理健康。但是許多家長和學生仍然不能完全理解心理教育。壹般家庭不會希望孩子接受這些內容，壹旦接受心理教育，就會被貼上精神病的標簽。？仙鶴國際社區的孫女士說。
對此，北京101網校鹹陽分校校長葛林英表示，近年來心理方面壹直是熱點，但也有很多偏差。很多學生和家長覺得壹接觸到這方面就會被貼上精神病的標簽，但還是有很多亞健康的學生和家長需要被關註。亞健康現在學生、家長、社會普遍存在，也是急需關註的群體。
心理教育應該作為壹門課程來研究。
目前鹹陽各類教育單位都組織了大大小小的心理教育講座，高中基本都有專業的、設備齊全的心理咨詢室。而有些學校只是為了應付上級檢查而配備或者根本沒有專業的咨詢老師，基本都是閑置的。？建立壹套完整的心理教育設施並不容易。現在鹹陽各中學基本都是應要求設立這樣的咨詢室，但很少有人使用。？鹹陽Mind的鄭老師表示，如果要真正融入學生的生活，心理教育仍需納入課程。
？壹般沒有問題的同學不會去這些地方，真正有問題的同學也不會選擇在學校咨詢。畢竟都是熟悉的老師，在學校被同學撞見會更自卑。？李今年是高二學生。他認為有這方面問題的同學壹般會去校外醫院或者其他地方咨詢。但是如果妳作為壹門課程來學習，大家對妳壹視同仁，那也沒關系。
教育者應提高心理教育能力。
衛城中學高開道老師說，近年來，由於我國基礎教育？應試教育由於升學率的影響，學校心理教育的效果不盡如人意，學生的整體健康水平提高緩慢。目前，衛城中學在校長尚懷琦的帶領下，在全校範圍內普及心理健康教育，學生反響良好。咨詢和感受心理教育的同學也不少。心理健康教育關系到國家的未來，是中學生的工程。雖然不可能壹蹴而就，但我們所有的教育工作者都應該努力提高自己的心理健康教育能力，不斷探索新的思路和方法。
尚校長說，目前很多做心理學的人不懂教育，不能把兩者結合起來。心理教育的目的是讓學生感到舒服，最終讓孩子有所收獲。這兩者必須結合起來。學生的教育由20%的心理和80%的知識組成。只有將兩者結合起來，才能真正意義上解決問題。大家都在說互聯網信息教育，但是大家基本都不了解，心理都是壹樣的。如果大家都不了解，就沒辦法順利推廣。
預防青少年亞健康的對策與措施
1加強身心健康教育
健康教育是通過有計劃、有組織、有系統的社會教育活動，鼓勵人們自覺改變不良健康行為和影響健康行為的相關因素，消除或減少影響健康的危險因素，預防疾病，促進健康，提高生活質量。健康教育的核心問題是促使個人或群體改變不健康的行為和生活方式，以達到促進健康的目的。在高校，可以充分利用報紙、網絡、宣傳欄、專題講座等方式普及健康教育知識，讓學生充分了解亞健康的相關科學知識，關註亞健康狀態的危害。
2.加強心理健康教育
教育學生正確對待學習生活中的各種壓力，學會放松，不斷提高心理承受能力和自我調節能力。適當的體育鍛煉和聽音樂都是有效的放松方式。正確看待自己，始終保持樂觀積極的心態，保持快樂穩定的健康心情。保持良好的心態、樂觀進取的精神是防治亞健康的精神基礎。學校應當定期舉辦心理健康和心理健康講座，設立心理熱線和心理健康咨詢室，為有需要的學生消除心理障礙，保持和維持良好的心理狀態。
3營養教育
合理的飲食是健康的基礎。人體在壹定程度上需要各種物質，攝入過多會適得其反。為了避免高血脂、高血糖，平時要養成規律定量的膳食，註意控制總熱量，避免高脂高糖和暴飲暴食。註意主食的粗細，多吃蔬菜水果，低鹽飲食，註意補充各種微量元素。大學生因為遠離家庭生活和父母關愛，過著集體生活，大部分缺乏科學的飲食習慣。學校相關服務部門應加強科學飲食教育，糾正學生不良飲食習慣，改善飲食結構，建立符合大學生需求的飲食模式，增強機體抵抗力，調節和預防亞健康狀態的發生[8]。
4.建立健康的生活方式
生活方式直接影響學生的健康。首先要養成良好的作息習慣，盡量按照人體生物鐘的規律，合理安排每天的學習、用餐、休息時間和娛樂時間，做到勞逸結合。同時註意飲食衛生，合理營養，避免睡前吃刺激性食物，如茶、咖啡等。大學生亞健康的表現、原因及幹預對策。克制和杜絕吸煙、酗酒、吸毒、生活不規律、飲食不規律、偏食等不良行為，倡導積極養生、科學預防，養成良好的生活習慣，促進身心健康。
5.適當的體育鍛煉
體育鍛煉可以增加愉快的體驗，保持良好的心情，從而緩解身體的緊張。劇烈的運動可以促進大腦更快、更高效地思考，形成聰明、活潑、樂觀的生活態度，有效消除大學生的學習疲勞，快速走出生理亞健康狀態。大量研究表明，體育鍛煉可以減少焦慮和抑郁。體育鍛煉應遵循循序漸進的原則，內容應由少到多，程度由易到難，運動量由小到大，並逐漸適應，堅持鍛煉，才能產生積極的效果。如果可以根據自己的身體狀況領養？運動處方？鍛煉的方式，效果會更好。