堅持鍛煉。不管多忙，每周都要安排壹定的時間參加體育運動，鍛煉身體。妳要多唱歌，有效釋放自己緊張壓抑的身心，鍛煉身體，提高免疫力。第四，改掉不良生活習慣，保證充足、高質量的睡眠。壹，閉嘴！隨著生產力的提高，物質生活水平越來越高，包括各種甜食，甜品，海鮮，油炸食品，名人的零食等等！這些食物壹般都是高糖、高鹽、高脂肪、高熱量的，所以長期食用，晚上人們也經常把它們當零食吃。慢慢的，最明顯的就是他們長胖了。
肥胖是很多疾病的危險因素，比如糖尿病、高尿酸血癥、痛風、高血壓、高血脂等等！而且超重也會增加我們心裏的壓力，所以新聞報道300斤的人為了救命都減了肚子，但是沒辦法！所以，壹定要閉嘴，70%全是好的！當然也要註意營養均衡，多吃蔬菜水果！二，抓住壹條腿！堅持規律、適度的運動，能顯著改善代謝，促進基礎代謝率，可預防糖尿病、高血壓、高尿酸血癥等疾病。以糖尿病為例。米飯、饅頭、蛋糕、甜食等高碳水化合物食物需要胰島素來幫助消化和代謝。胰島的功能是明確的。運動有助於肌肉組織利用和儲存多余的碳水化合物。它還有助於預防糖尿病，減少身體脂肪，胰島素抵抗和胰島壓力。