梨-潤喉、生津、潤肺、止咳
梨，含有蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵及多種維生素，具有潤喉生津、潤肺止咳、營養腸胃的作用。所以最適合冬天吃。特別適用於肺熱咳嗽、小兒風熱咳嗽、咽幹咽痛、大便幹結。現代醫學研究認為，梨還有降血壓、清熱安神的作用。高血壓患者，如果出現頭暈、心悸、耳鳴等癥狀，經常吃梨，可以緩解癥狀。梨含有豐富的糖分和維生素，可以保護肝臟，幫助消化。
註意事項:梨狀寒、脾胃虛寒、消化不良、產後血虛者不宜多食。
甘蔗——滋補清熱
甘蔗有滋補清熱的作用，營養豐富。作為壹種提神補品，對治療低血糖、大便幹燥、小便不利、惡心嘔吐、虛熱咳嗽、高熱煩渴等有壹定療效。
註意:因為甘蔗和梨相似，都是寒性水果，脾胃虛寒、胃痛的人不宜食用。
橙子-生津止渴，健脾暖胃
橙子富含維生素C、鈣、磷、鉀、胡蘿蔔素、檸檬酸等。具有生津止渴、行氣化痰、健脾暖胃、解油膩、清腸通便、醒酒的作用。多吃橙子可以預防膽囊疾病，增強毛細血管韌性，降低血液膽固醇，促進人體吸收藥物的能力。
註意:橙子性涼，不宜飯前或空腹吃，否則對腸胃不好；吃橘子前後1小時內不要喝牛奶，以免影響消化吸收；吃完橘子後要及時刷牙漱口，以免對口腔和牙齒造成傷害。
橙子——預防心血管疾病
營養價值:橙子富含蛋白質、鈣、磷、維生素C、維生素B1、維生素B2等。，可以減少膽固醇的吸收，降低血脂，預防動脈粥樣硬化。經常吃橙子對預防老年人心血管疾病和中風大有好處。
註意事項:橙子性溫。橘子吃多了會上火，會誘發舌炎、牙周炎、咽炎。大量食用橙子可能會導致高胡蘿蔔素，從而導致手腳皮膚發黃，並伴有惡心、嘔吐、食欲不振、全身乏力等癥狀；橘子不宜和蘿蔔、牛奶壹起吃。
香蕉——清熱解毒，助消化，滋補
營養價值:香蕉味道鮮美，富含維生素、膳食纖維和鉀、鎂、鈉等礦物質，能有效維持皮膚和頭發的健康，預防中風和高血壓。同時具有安神助眠、潤腸通便、潤肺止咳、清熱解毒、助消化滋補的作用，對減肥也相當有效。
註意事項:香蕉性寒。過量食用會引起胃腸功能紊亂，引起體內鉀、鈉、鈣、鎂等元素的失衡，對健康有害。