中國中醫研究院西苑醫院張士軍
乾隆(公元1711——1799)取名李鴻。作為雍正的第四子，在位60年，退位後做了三年的太上皇，享年89歲。
歷代皇帝大多驕奢淫逸，生活在醉生夢死之中，壽命總是很短，但只有乾隆皇帝活到89歲。他的長壽，首先得益於他幾十年來堅持“十常”養生法。
十大套路養生法簡單易行，具體方法是:
頻繁叩擊牙齒:上下牙齒在空氣界面反復叩擊。經常拍打不僅可以強健牙齒，防止牙齒松動脫落，還可以活化面部肌肉，促進血液循環，防止腦血栓和腦萎縮。
金昌炎:經常咳嗽，咽口水。唾液中含有大量澱粉酶，能促進胃腸消化吸收，有效預防胃炎、消化道潰瘍和腫瘤。
耳朵經常彈:用手掌壓住耳朵，突然放開，或者將中指插入兩邊的耳洞，突然拔出。這樣重復幾次，可以防止耳鳴耳聾。
經常搓鼻子:雙手搓熱後，沿鼻子兩側上下搓幾次，可預防感冒和鼻炎。
持續眼球運動:凝視遠視，順時針轉動眼球幾次，再逆時針轉動眼球幾次，可以提高視力，防止視力模糊和視力下降。
經常搓臉:用手搓熱，上下搓幾次臉，可以促進面部血液循環，消除皺紋，防止面癱。
經常搓腳:經常按摩腳底，可以改善腳尖的血液供應，防止寒氣從腳底傳來，從而有效預防腰痛、失眠等疾病。
腹部旋轉:順時針方向揉腹部，可促進胃腸蠕動，增加食欲，防止腹脹和便秘。
四肢經常拉伸:四肢經常拉伸，可以促進全身血液循環，有效預防心腦血管疾病、糖尿病等富貴病。
經常提肛:每天集中提肛幾次，可預防前列腺炎、慢性腹瀉等疾病。
《健康時報》(第14版，018，2004年10月)