1，吸煙對皮膚的危害
1，尼古丁:
尼古丁是煙霧中含有的最致命的有毒物質。因為它可以通過皮膚進入人體，無論是吸煙者還是二手煙的人都會中毒。吸煙會阻礙人體對維生素的吸收，其中維生素C具有抗氧化作用，能抑制氧自由基的產生。如果長期吸煙，人體內會積累大量這類垃圾，保護人體細胞不受侵害。我們知道自由基是導致皮膚衰老的罪魁禍首，很多護膚品的抗皺原理就是抵抗人體內自由基的產生。因為尼古丁會導致皮膚血液循環不暢，破壞皮膚中的彈性纖維組織，所以皮膚老化的比較早，這也是為什麽吸煙者看起來比較顯老的原因。
2.丙酮:
煙中含有丙酮這種有毒物質，能溶解油脂，使皮膚幹燥過敏，刺激皮膚。長期吸煙會導致皮膚老化、暗沈。
3.灰塵顆粒:
香煙灰塵顆粒會停留在皮脂層，形成壹層很薄的有毒且不易滲透的物質，使皮膚容易長痘或發炎。由於皮膚血液循環不暢，面部皮膚變得蒼白、疲倦、幹燥、無彈性。皮膚毛孔變大，容易形成皺紋，同時可能出現局部微血管破裂。
2.與吸煙的危害作鬥爭
1，隔離:
對於吸二手煙的人來說，把那些直接進入人體的有害物質從皮膚中隔離出來是最理想的。可以選擇壹些適合自己膚質的隔離霜。隔離霜可以部分隔離輻射，阻擋空氣中的灰塵、細菌等有害物質進入人體。值得註意的是，防曬霜不能作為屏障霜使用。對於壹些特殊的有害物質，比如輻射，防曬霜並沒有阻隔作用。
2、清潔:
在吸煙過程中，煙霧中的有害物質會通過煙霧進入人體皮膚，使皮膚迅速老化。所以男性要時刻註意清潔皮膚，下班回家就做壹次，臨睡前再做壹次。使用洗面奶清潔皮膚時，可以先在手上揉出泡沫，再塗在臉上，因為有些洗面奶有很強的刺激作用。這樣做的目的是讓洗面奶變得溫和，避免再次對皮膚造成傷害。
3、補水保濕:
抽煙的男性皮膚容易幹燥，補水保濕必不可少。白天可以選擇壹些男士嫩膚霜或者精華霜，將肌膚從暗沈中喚醒。晚上可以做壹些深度保濕的面膜。對於過度幹燥的皮膚，可以嘗試通宵做面膜，也就是取下面膜後，不需要用水沖洗，只需擦掉壹些溢出面部的面膜成分即可。
4、食物療法:
吸煙者應多吃富含維生素C的食物，如水果、蔬菜和牛奶。喝茶也是補充維生素C很好很有效的方法，尤其是綠茶，可以保持人體內自由基生成和清除的動態平衡。
3.吸煙對皮膚的傷害
傷害之壹:皺紋
吸煙會收縮血管，剝奪身體重要的營養物質和必要的氧氣，導致過早出現皺紋。還會造成膠原蛋白和彈性蛋白的流失，要知道，正是它們賦予皮膚力量、彈性和青春光澤。記住，最可怕的是吸煙對皮膚的影響可能要10年才能看出來。妳現在皮膚光滑緊致？這只是暫時的。不要被現在看不到的錯覺所迷惑。當妳能看到吸煙對皮膚的影響時，已經太晚了。
尼古丁是煙霧中含有的最致命的有毒物質。因為它可以通過皮膚進入人體，無論是吸煙者還是二手煙的人都會中毒。吸煙會阻礙人體對維生素的吸收，其中維生素C具有抗氧化作用，能抑制氧自由基的產生。如果長期吸煙，人體內會積累大量這類垃圾，保護人體細胞不受侵害。我們知道自由基是導致皮膚衰老的罪魁禍首，很多護膚品的抗皺原理就是抵抗人體內自由基的產生。因為尼古丁會導致皮膚血液循環不暢，破壞皮膚中的彈性纖維組織，所以皮膚老化的比較早，這也是為什麽吸煙者看起來比較顯老的原因。
傷害二:妳看起來很糟糕。
吸煙者面容憔悴，面色蒼白，臉色發黃，眼睛和嘴唇上深深的皺紋。這些都是“吸煙者的臉”的顯著特征。吸煙時間越長，吸煙量越大，越容易引起皺紋和皮膚下垂。
香煙灰塵顆粒會停留在皮脂層，形成壹層很薄的有毒且不易滲透的物質，使皮膚容易長痘或發炎。由於皮膚血液循環不暢，面部皮膚變得蒼白、疲倦、幹燥、無彈性。皮膚毛孔變大，容易形成皺紋，同時可能出現局部微血管破裂。
第三傷:全身皮膚松弛。
說到皺紋，對於吸煙者來說，皺紋不僅出現在臉上，還會遍布全身。從脖子到胸部到手臂到腿臀，抗皺迫在眉睫！
第四傷:幹燥
煙中含有丙酮這種有毒物質，能溶解油脂，使皮膚幹燥過敏，刺激皮膚。長期吸煙會導致皮膚老化、暗沈。
尼古丁是壹種利尿劑，也會導致皮膚幹燥。不僅如此，抽著煙，經常瞇著眼睛的動作也不是特別好看的手勢，還會帶來眼周和嘴角的皺紋。長期接觸吸煙會加重幹燥。
4、吸煙男士護膚方法
放棄薯條，經常深呼吸。
此時，人體已經發出了最早的衰老信號。新陳代謝開始減緩，熱量消耗減緩了2%。薯條和甜食熱量過高，容易轉化為脂肪堆積在腹部。最好少吃或者戒掉。
是時候進行更多的鍛煉了。時不時做深嗅並不麻煩，它的好處會在以後逐漸體現出來:進入老年後，經常做深嗅的人肺功能只會下降20%，而普通人會下降60%。
男人最頭疼的就是肌肉沒有以前強壯了。為了延緩肌肉老化，只能多做運動。不過體育項目的選擇還是挺有學問的。只有那些更像娛樂，但高強度訓練的運動，才會對此有所幫助，否則會適得其反。這種運動既能促進體內多余熱量的燃燒，又能維持正常的物質代謝。
加強鍛煉，保養皮膚，清淡飲食，多喝水。
這個時候如果不加緊時間鍛煉，到了70歲身體素質會下降三分之二，這是相當可怕的。
進入30歲，皮膚開始松弛，彈性大不如前。眼睛周圍開始出現皺紋。這個時候要少曬太陽，像淑女壹樣好好保養皮膚。經常塗抹保濕霜，防止皮膚幹燥。這個年齡段的男性面臨的另壹個問題是聽力下降，這是由工作和生活環境中的噪音引起的。如果妳是音樂發燒友，少聽重金屬音樂，在嘈雜的位置工作或拍攝時壹定要戴耳塞。
血液中膽固醇的含量會隨著年齡的增長而增加，阻塞血管的低密度脂質也會增加，而幫助廢物排泄的高密度脂蛋白會減少。註意飲食，避免暴飲暴食尤為重要。為了增加高密度脂蛋白的含量，宜吃清淡的食物。
這壹時期腎功能也容易衰竭，其發生率約為每年1%。專家建議，從這個時候開始預防腎臟疾病，每天喝8到10杯水。35歲以後，男人的腹部容易隆起。千萬不要在體育活動中三天打魚兩天曬網。
5.抽煙男吃什麽護膚？
1.香菇-香菇中的蛋白質含有多達18種氨基酸，還含有多種維生素。香菇中的多糖能提高人體內抗癌免疫細胞的活性，其帽部還含有雙鏈RNA，進入人體後會產生具有抗癌作用的幹擾素。
2.銀耳富含硒等微量元素，能提高肝臟的解毒能力，保護肝功能，增強機體抗腫瘤免疫力。
3.番茄——番茄中的番茄紅素是壹種對心血管有良好保護作用的物質，是壹種強抗氧化劑，能清除自由基，保護細胞，增強人體免疫力，防止癌癥的進程，減少心臟病的發作。
4.白蘿蔔——清熱生津，涼血止血，健胃消食，化痰清熱。如果想戒煙，可以把白蘿蔔切絲，根據個人口味摻壹些鹽或者糖，當零食吃，對戒煙有幫助。
5.蘋果——它所含的果膠有排毒的作用。多吃蘋果可以改善呼吸系統和肺功能。
6.百合——有很好的止咳、潤燥、清熱的作用，能改善肺功能。
7.胡蘿蔔——血液中較高水平的胡蘿蔔素和VE可以為吸煙者的肺部提供壹定的保護，使肺功能緩慢惡化。
8.海帶——止咳、平喘、保護消化道粘膜、抗凝血、抗腫瘤、抗輻射、增強心肌收縮力，有強心作用。
9.花椰菜——含有較多的VC，更可貴的是含有多種吲哚衍生物，能提高肝臟中芳香羥化酶的活性，增強分解致癌特性的能力。
10.太子參——能增強機體對各種有害刺激的防禦能力，並增強人體內物質的代謝，具有壹定的抗缺氧和抗衰老作用。對吸煙造成的傷害有很強的保護作用。最方便的服用方法是研成粉末，每天用水沖服1 ~ 3g。
6.男人如何快速戒煙？
第壹天:準備階段
盡量不要和那天還在抽煙的人在壹起。壹日三餐吃水果或果汁，不喝咖啡等酒類，不吃辛辣食物。比平時早壹點睡覺。想抽煙的時候做壹個有節奏的深呼吸。
第二天:開始戒煙。
早餐前喝壹大杯水洗澡，用濕毛巾擦拭皮膚，增加血液循環，保持頭腦清醒。以吃水果為主，避免吃油炸和肉類食物，不要每頓飯後都坐在餐桌旁，找些有趣的事情做。
第三天:處理癥狀
兩天不吸煙會使戒煙者出現頭痛、口幹、咳嗽、刺痛、焦慮或抑郁、腹瀉或便秘等不適癥狀。這個時候，除了堅持不懈，也有正確的方法來應對這些癥狀。可以選擇自己喜歡的運動，洗個熱水澡，多喝點果汁和開水，放松壹下自己。
第四天:處理“尼古丁”
尼古丁成癮是吸煙者必須面對的壹個主要問題。可以喝點菊花茶或者茉莉花茶，同時適當運動。可以選擇散步和騎自行車來放松自己，增加能量消耗。真的想抽煙的時候及時深呼吸。
第五天:防止復發
我們應該有意識地遠離吸煙者，控制我們的食物攝入量。如果妳遇到有人遞煙，妳可以自信地告訴他:“我已經戒煙了，不會再抽了，哪怕是壹口。”同時，我可以豐富我的業余生活，如娛樂，電影和運動。