曉舒養生
夏天怎麽健身？妳知道夏天不同屬性的人有哪些養生方法嗎？
1，金人:清熱祛濕解暑。
a、精神調理:避免劇烈的情緒波動，保持良好的心態和開朗的精神，盡量平靜下來。
b、日常護理:避免在烈日下長時間工作，註意預防中暑，夜間平臥，避免外邪引起的外感疾病。
C.運動調理:應進行適度運動，不要劇烈運動。可以做壹些廣播體操之類的運動，微微出汗就停下來。
d、飲食調養:宜多吃益氣養陰、消暑生津的食物，或藥食同源的產品，如薏苡仁、西瓜、冬瓜、西洋參、綠豆、玉竹、石斛等。
夏天應該吃什麽？藥膳可以是薏米陳皮粥:薏米50g，玉竹10g，陳皮5g，大棗10g，粳米200g。
將薏苡仁、玉竹、橘皮、洗凈的粳米放入鍋中，加水適量，先用武火煮沸，再用小火煨至米粥粘稠。該食療方劑具有清熱利濕、健脾益氣、生津止渴的功效。
2、木頭人:垂釣賞花，滋養氣質。
a、精神療養:可以參加壹些釣魚、下棋、旅遊等活動，陶冶情操，抑制抑郁情緒。
b、日常調理:忌出汗，以防耗氣傷津液；中午睡個好覺，保持精力充沛。
C.運動調理:可以進行低強度運動，如散步、八段錦等，不要太累。文章鏈接:心腦血管疾病可以遊泳嗎？
d、飲食調養:夏天吃什麽解暑？據專家介紹，宜多吃具有清熱消暑、利濕作用的食物，或多喝西洋參茶、生脈飲、綠豆冬瓜茶等。
防中暑健康飲食:藥膳可以選擇夏枯草瘦肉湯。具體來說，夏枯草30克，瘦豬肉120克，法夏5克，精鹽、味精適量。夏枯草和法夏洗凈，瘦肉洗凈切塊。
將所有材料壹起放入砂鍋中，加入適量的水，大火燒開，然後用小火煮1-1.5小時，加入精鹽和味精，再次燒開。該食療方劑具有清肝瀉火、解暑利尿的功效。
3、水形人:暖脾胃，忌暴飲暴食和受寒。
a、精神調理:心煩意亂不可取。保持心靜如水，以平常心對待壹切。
b、日常調理:中午睡好覺，保持適當的午睡時間；避免風吹時出汗，以防寒濕入侵。
C.運動調理:可在早晨或傍晚進行低強度運動，避免出汗過多，傷津耗氣。
d、飲食調養:避免吃太多涼的，不知道餓不餓，要多吃軟食，溫補脾胃，多喝米湯，砂仁，法夏，薏苡仁，芡實，紅豆，扁豆等。
4.火形人:清熱解暑，益氣生津。
a、精神調理:避免憤怒和急躁，保持心態平和。我提示:心煩意亂怎麽辦？
b、日常調理:適當午睡，保證充足睡眠；避免在烈日下暴曬，或在高溫環境下長時間工作，以防中暑。
C.運動調理:避免運動後出汗，運動後立即洗冷水澡，防止寒濕侵襲，引發感冒。
D.飲食調理:在盛夏時節，切忌暴飲暴食，多吃具有清熱生津功效的食物，或多喝生脈飲，如西瓜、綠豆、菱角、西洋參、薏苡仁、白茅根等。
健康生活小貼士:藥膳可選擇茯苓薏米紅豆粥:茯苓20克，薏米100克，紅豆50克，粳米100克。赤小豆、茯苓、薏苡仁洗凈。粳米淘洗幹凈。小豆泡半天。
將赤小豆、薏苡仁、茯苓放入鍋中，加入適量的水，大火燒開，再用小火煮至赤小豆酥爛，加入少許糖，略煮。這個治病的小偏方，有化濁利尿，清熱解暑的功效。
5、土形人:防暑濕
a、精神調理:切忌憤怒和急躁，防止情緒中暑。勞逸結合，防止怒傷肝，憂傷脾。相關推薦:心情不好怎麽辦？
b、日常護理:避免晚上睡覺著涼，出風出汗，預防感冒、濕疹等疾病；同時保證充足的睡眠，保持精力充沛。
C.運動調理:避免高強度運動，尤其是運動後立即喝冷飲或洗冷水澡，避免因脾胃受損或寒濕侵襲而引起的感冒、關節痛等疾病。
d、飲食調養:多吃軟性食物，避免饑餓感和飽腹感紊亂，多吃能健脾祛濕、益氣解暑的食物或藥食同源的產品，如小米綠豆粥、綠豆湯、砂仁、法夏、白豆蔻、扁豆、冬瓜、西洋參等。
夏季保健
第壹，以靜勝熱。
炎炎夏日，人又苦又熱，古今皆是如此。古人用豐富的詞匯來形容夏天的天氣，如毒日、炎夏、煩蒸、灼等。，還出現了“火傘飛在空中”“火在燃燒”之類的比喻，可見暑熱的威力，真是讓人頭疼。
清代有壹位秀才，暑病纏身，想爬雪山洗冰浴，卻得不到。於是他把壹塊雪白的玉石放在榻的左邊，命名為“雪山”，把榻右邊壹個盛滿清泉的白瓷壇子命名為“井”。他只覺得夏天的暑氣消失了，涼爽的環境漸漸來了，仿佛真的在爬雪山，在冰井裏洗澡。
可能有人會嘲笑這個故事，為此，妳只是壹個學者的瘋狂攻擊，留給人們壹個笑話。其實並不是。今天，這種神奇的消暑方法可能找到了科學依據。
事實上，另壹種精神勝利法，即所謂的“心安自然涼”，信徒似乎更多，所以也就成了眾所周知的說法。
然而，抵抗夏日的炎熱並不容易。宋代葉夢得的《遇見雜書》中有壹段記載，歐陽修曾問宰相杜衍如何禦暑。杜衍回答說“只有坐著不動才能禦暑”，但書中馬上指出:“能為此滿足的人有幾個？”
第二，吃“苦”，嘗“酸”，保持健康
苦味食物多為蔬菜和野菜，如生菜、萵苣、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、蘿蔔葉、苔蘚等。
盛夏吃苦味的食物，不僅可以清除人內心的煩惱，提神醒腦，還可以刺激食欲，健脾益胃。但是要適量，不然會傷胃的。
人出汗多，容易流失體液。番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃等酸味水果能止汗、止瀉、祛濕，能生津止渴，健胃消食，增進食欲。
在炎熱的夏天，人們喜歡吃冷食。如果在菜肴中加入醋，醋酸可以殺菌，預防腸胃疾病。
衛生保健
1.在夏季，不建議進行劇烈的戶外和日間活動，如爬山。建議選擇早晚遊泳、慢跑等體育活動。
2、多喝白開水，並且要定時喝水，不要等到渴了再喝，渴了之後也不要喝太多。少喝果汁、汽水等飲料，這些飲料含有較多的糖精和電解質。喝多了會對胃腸道造成不良刺激，影響消化和食欲。
3、不宜過量飲酒。夏季人體易受氣溫影響，濕熱過度是皮膚生瘡、生癰、腫毒的原因。如果大量飲用白酒，有助於燥熱生濕，無異於火上澆油。
4、飲食不宜太清淡。夏天人活動時間長，出汗多，消耗大，要多吃雞鴨瘦肉魚蛋等營養豐富的食物，滿足人體新陳代謝的需要。
夏季時令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等，含水量較高。新鮮水果，如桃子、杏子、西瓜、甜瓜等，含水量在80 ~ 90%，可以用來補水。
5、午睡時間不宜過長。午睡時間過長，中樞神經系統會加深抑制，大腦血流量相對減少，代謝過程減慢，導致醒後不適，嗜睡較多。
6.避免加熱後“急速冷卻”。在炎熱的夏天，人們外出或下班回來，喜歡要麽打開電風扇，要麽馬上洗冷水澡，這會使全身的毛孔迅速閉合，但體內的熱量很難散發，而且還會因腦部血管快速收縮而造成腦部供血不足，使人頭暈目眩。
7、空調室內外溫差不宜太大。空調室內外溫差不應超過5度。即使天氣再熱，空調室內溫度也不能低於24度。
8、不宜佩戴金屬首飾。金屬飾品中的壹些金屬被汗液沾染，接觸到的皮膚可能會出現發紅或發癢的癥狀，容易導致接觸性皮炎。
9.夏天出門記得準備好防曬裝備。早上10到下午4點最好不要在烈日下行走。如果這個時候壹定要出門，壹定要做好防護，比如打傘，戴遮陽帽和墨鏡，最好塗防曬霜。
10，起居規律，不經常熬夜，保證充足的睡眠也是預防中暑的有效措施。睡覺時註意不要躺在空調出風口和電風扇下面。
11.外出時隨身攜帶防暑降溫藥物，如十滴水、任丹、風油精等，以備不時之需。
總結:人們常說，盛夏是酷暑的開始。這種情況下，要做好防暑降溫的準備。可能妳之前不太了解，現在應該知道這些知識了。所以在炎熱的夏天，壹定要註意科學的養生方法。只要科學的生活，就可以輕松。