合理的飲食不是山珍海味大魚大肉。高級輔食叫營養。這裏很多人對什麽是營養有錯誤的理解。營養需求的標準範圍，首先是最適合妳身體需求的。基礎飲食中的營養攝入因人而異。換句話說，如果妳的脾胃不好，就不能決定氣化的吸收質量，看營養的供給是否充足。充足，為了“和諧”達到節約的目的；缺點是很多人耗盡了洪荒之力，身體虛弱，喜歡助人為樂，免疫力低。彌補損失，平衡必要的營養，是健康的條件之壹。
吸煙僅限於酒精和香煙。煙霧中含有43種致癌物質，其中焦油、壹氧化碳和氨是主要有毒物質，可損害人體大部分器官。吸煙是糖尿病、高血脂、高血壓、惡性腫瘤等慢性病的高危因素。所以我們必須戒煙。每日推薦飲酒量:成年男性25克酒精，相當於750ml啤酒或250ml葡萄酒，成年女性15克酒精，相當於450ml啤酒或150ml葡萄酒。日光浴。每天陽光照射約15分鐘，有助於皮膚制造維生素D，促進鈣的吸收。每天用溫水洗腳或洗澡。可以每天用39~40度的溫水洗腳泡腳，有利於血液循環。壹定要註意，不要因為水溫太高而燙傷皮膚。洗手後，用吸水性高的軟毛巾輕輕擦拭幹凈，健康睡眠。睡眠時間為10晚上到早上6點。第二天，我身體很好，沒有感覺不舒服。
多吃新鮮蔬菜和水果。每天蔬菜攝入量為300-500克。每天吃5種以上蔬菜，深色蔬菜占壹半。每天攝入200 ~ 350克新鮮水果。果汁不能代替新鮮水果。限制動物內臟、脂肪、魚類、黃油、油炸食品等高脂肪、高熱量、高糖分食物的攝入。不要吃太多，抑制總能量攝入，保持能量平衡。每天喝1500~1700毫升的水。推薦開水、礦泉水、純凈水、淡茶等。早上空腹可以喝200毫升左右的溫水。簡餐，少油，少鹽，每天食用油25~30克，食用鹽不到6克。繼續前進。每天做至少30分鐘的有氧運動，每周至少5天。如快走、騎車、跑步、跳舞等。每周至少鍛煉2~3次體力。