其實不壹定要靠補品來保持健康。妳身上有幾個養生窩，經常按摩這些地方的效果不比吃補品差。
每個人都有壹個“健康窩”
每個人都會有壹個健康的小窩！對於老年人來說，與其花很多錢去補，不如利用好這些養生窩進行保健。按摩保健窩獲得的保健效果比藥物更安全。
1.頸窩
頸窩是壹個健康的窩，可以保護呼吸道黏膜不受損傷。這個健康窩就在喉結下面，胸骨凹陷的位置。咽喉不適或咳嗽的人可以通過按摩頸窩來有效緩解。按摩時，用食指指腹輕輕摩擦打圈，每次堅持100圈，每日可做三四次，效果更佳。
2.腰窩
腰窩是潤腸通便、促進腸道蠕動的養生窩。經常按壓這個健康巢，可以提供局部的抗病能力。腰窩在腰部脊柱的左右凹陷處。雙手放在背後，觸摸腰窩。按摩這個養生窩，需要先搓搓手，從腰窩開始，連續做50次，然後雙手握成拳頭，在腰窩周圍輕輕按摩五分鐘左右。最後，快速收縮和放松肛門周圍的肌肉10秒鐘，連續做10次，就可以真正完成整個按摩過程。
3.眼眶
眼窩是保護眼睛、安神助眠的保健窩。當眼睛感覺不舒服或晚上經常睡不著時，經常按摩這個保健窩，可以有效緩解這些癥狀。只要找到眼眶內最柔軟的區域，就找到了眼眶的位置。按摩這個養生窩的時候，需要先閉上眼睛，用食指指腹分別順時針和逆時針按摩眼皮十次，然後用力眨眼十五秒，再閉眼五秒，然後讓眼睛分別順時針和逆時針旋轉六七次。
除了以上三種保健窩，腋下、肘窩、肚臍窩都是保健窩，尤其是肚臍窩，更是不容忽視。經常按摩這個保健窩，可以安神，讓妳精神飽滿。
但是在按摩養生窩的時候，壹定要註意動作要輕柔，不要太用力，最好向中醫請教按摩養生窩的正確方法，才能獲得養生的效果。
按摩養生窩是老年人的首選。另外，在老年人保健問題上，要註意幾個誤區。
老年人保健的誤區
首先是補充越多越好。只有選擇適合自己身體狀況的補品，才有利於身體健康。吃得多，吃得不對，對身體都是負擔，千萬不要聽信吃補品能長壽的謠言。
第二是晨練是壹種很好的健身方式，但是越早開始效果越好。老年人最好在早晨六點以後做早操，因為六點以前空氣中有大量的二氧化碳，早晨交感神經更加興奮，容易引起心血管疾病。
第三，身體有些小病小痛是正常的。不要自己嚇自己。年紀大了，身體機能會逐漸退化。妳的心態對養生也很重要。妳必須有壹個好的態度。
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