所以，欲速則不達。對於產後的寶寶媽媽來說，壹定不要為了身體而盲目、過度的強求壹些東西，這樣不但不能減輕身體的壓力，反而會適得其反。在此祝天下所有的寶貝媽媽們都能健康度過月子期，不要錯過她們康復的重要時期。
另外，避免吃減肥藥。專業醫生提醒孕婦不要吃減肥藥，也不要喝茶。減肥藥主要是通過吸收較少的營養，增加排泄來達到減肥的目的。同時，減肥藥會影響人體的正常代謝，尤其是哺乳期，藥物大部分會從乳汁中排出，相當於給寶寶吃了減肥藥，寶寶的各項機能和肝臟排毒功能都不健全，容易降低寶寶的肝功能，容易造成肝功能異常。
還有就是產婦產後的情緒很重要，不要總是心事重重。產後是身體各器官平衡的時期，大約需要50天才能恢復到孕前水平。這時候孕婦要有信心，才能有助於身體的恢復。
1其實想要盡快瘦下來，只要在坐月子期間堅持給孩子哺乳就可以了，因為母乳餵養是最好的減肥方式。在沒有周密的減肥計劃時，堅持母乳餵養，長時間吮吸乳頭，可以幫助子宮收縮，同時會在產奶過程中消耗掉媽媽體內的脂肪，對瘦身有明顯的作用。
2是做產後運動。產後坐月子就是不要經常躺在床上，做規律的活動，堅持做壹些簡單的體操，按摩腹部等。可以幫助子宮收縮。
建議馬寶產後經常做的運動:
壹種是有氧呼吸運動。仰臥，雙臂放在腦後，深呼吸，使腹壁下沈，內臟向上拉，然後呼氣。
二是胸膝運動。發貨後10到14天都可以。跪姿，雙膝分開，胸肩放在床面上，頭側向壹邊，其目的是防止子宮向後。
第三是擡腿。仰臥，伸直手臂，平躺在身旁，左右腿交替擡起，加強腹直肌。
第四是肛門收縮。需要分開雙膝，然後用力合攏，同時用力收縮和放松肛門，可以鍛煉盆底肌肉，防止肌肉松弛和尿失禁。
產後三個月恢復到孕前狀態很難，但也不是不可能。壹、飲食要合理，可以少量多餐，控制水果攝入量，註意盡量避免高糖高脂飲食。第二，適當運動，不要老是躺在床上，很容易堆積脂肪。產後及早開始運動，可以做壹些瑜伽，對產後體型的恢復非常有利，但壹定要避免負重。另外，最重要的是在最後強調，怕看多了忘了。產後想要早日恢復體型，壹定要堅持母乳餵養，寶寶就是妳最好的塑造者。[呲牙]
所有的準媽媽都面臨著產後體重增加，身材變形的問題。如果想在懷孕前產後快速恢復，應該做到以下幾點:
第壹，控制飲食。減肥壹定要嚴格控制飲食，控制每天的熱量攝入，在保證基礎代謝的同時，少吃甜食，多吃水果蔬菜。
第二，母乳餵養，因為母乳餵養會消耗身體的壹部分熱量，可以幫助孕媽媽更好的控制體重。
三、運動，產後準媽媽們開始有意識地深呼吸，產後簡單地伸伸腿。月子出生後，做其他各方面的鍛煉，體育鍛煉。
當然，以上幾點，準媽媽壹定要在自己身體允許的情況下進行，切不可盲目。
準媽媽也有個心理準備，因為產後恢復產前苗條有個過程。懷孕前腹部的松弛很難恢復，除非是專業的針對性訓練，所以循序漸進很重要。孕媽媽不要太著急。
產後如何快速恢復？要從幾個方面入手。
1，合理膳食
懷孕期間應臥床休息，經常不運動，且由於腸道位置的變化，導致消化不良、便秘等因素，大量能量積累，大多會出現肥胖癥狀，所以，第壹，應多吃蔬菜、高蛋白物質，適當補充促進腸道益生菌益生元等。，高蛋白物質也有利於乳汁。
2.定時喝水排尿
由於分娩時子宮下垂，膀胱因受刺激而麻木，很多媽媽會漏尿，所以要多喝水，排尿，及時恢復。此外，它應該保持清潔，以避免感染。
3.母乳餵養
很多媽媽產後都不願意母乳餵養。其實母乳餵養不僅有利於孩子腸胃菌群的構建，還有利於產後恢復，所以母乳餵養很重要。
鍛煉
由於懷孕、分娩等原因。，我們的下半身包括子宮都會被拉伸，從而導致周圍肌肉群的放松。所以，適當合理的運動是非常必要的。不能長時間臥床，適當走動，合理運動！減少負面情緒！
小順子，壹個新的熱愛健康的年輕人，主要關註腸道健康對人體健康的重要性。希望朋友們壹起學習，關心腸道健康。喜歡的朋友會關註的。
我是做過兩次截肢的媽媽，也是專業的產後康復老師。黃金修復期是產後三個月，產後快速修復是有技巧的。
1，產後6小時可開始呼吸練習。第壹，呼吸模式可以修復，可以適當做盆底練習。呼吸不僅可以改善循環，還有助於修復肋骨和腹直肌。
2、無論順產還是剖腹產，孕期骨盆已經損傷，應該盡早修復。骨盆必須用手定位，然後閉合髖關節。骨盆定位後才能真正修復盆底肌肉。
3、整體修復:改善肩頸、腰椎、體態問題。
4、心態修復，建議多讀書，不方便出門的時候可以多聽聽書，比如get，樊登留學等。，多交朋友，擴大自己的生活圈子。
我的意見是不建議這樣。為什麽？營養學建議，孩子壹歲後吃母乳最好。第壹對孩子身體健康。對於孩子來說，母乳是最有營養的食物，任何食物都無法替代。二是有利於寶寶的心理健康，給寶寶安全感；第三，有利於母親的乳房健康，減少患乳腺腫瘤的機會。半歲以內最好以母乳為主，母乳不是奶粉補充。如果妳想要好牛奶，妳應該多吃。半歲以後可以吃輔食的時候，可以適當減少母乳，開始控制飲食中的熱量攝入。所以我們至少要在孩子半歲以後再考慮這個問題。妳需要營養和鍛煉來迅速恢復健康。三高兩低食物的營養攝入:高蛋白、高維生素礦物質、高纖維素、低脂肪、低熱量。全天熱量攝入不應低於800千卡。節食減肥低熱量攝入會降低免疫力，增加患病概率。熱量最多不要超過1200-1400大卡。然後增加運動量，現在家裏有很多運動app可以練習，還可以照顧孩子。
謝謝邀請！產後用了這個方法，懷孕前直接瘦了！
也可能和體質有關，容易瘦下來。生完孩子肚子後，孩子吃兩個月就會瘦到正常姿勢。。。哈哈！
但是，它仍然使用科學的方法來恢復，並建議馬寶嘗試壹下！
首先，收腹帶還是要的，這樣才能快速出來小蠻腰！它能迅速把我們各種被擠壓的內臟器官放回原位。雖然剛開始很緊，但是過了兩天就習慣了，除了吃飯睡覺壹直戴著(偶爾晚上會覺得緊，就松了)；
其次，少吃多餐，因為哺乳期可能比平時吃得多，餓了就吃，但壹次不要吃太多；水果蔬菜也要吃。如果怕冷，可以用熱水燙壹下。妳要知道，產後很容易便秘！所以多吃水果！
再次是運動，劇烈的操作肯定不行。等寶寶睡著了，練瑜伽，堅持壹會兒，效果就出來了；
其實我覺得減肥對我來說很簡單，就是上班(其實我是壹個很不想上班的人。要是我不去工作，沒有錢花就好了，哎呀。。。)，我從工作開始就沒瘦過不胖，哈哈，可能是工作有點太耗腦了，營養都供給大腦了，頭發卻長得特別快！
最後，希望寶媽們產後早日康復，越來越漂亮！
挺難的。
加油！
方法和其他時期其實沒什麽大區別。但是不要相信母乳餵養能讓妳瘦。除了壹些基礎代謝率特別高的媽媽，母乳餵養都比較瘦。基本上，母乳餵養的媽媽保持了更好的營養，所以即使是母乳餵養消耗的熱量也是有限的。
每當妳想減肥的時候，少吃多運動。
產後3個月快速恢復健康體重的方法是:
第壹，根據自己身體的營養需求，科學合理的飲食，避免攝入過多的能量，避免食用高能量、低營養密度的食物。
具體做法:
1，計算妳孕期的標準體重。
身高()-105=標準體重(公斤)
2.計算日常能量供應的最基本需求。
標準體重(千克)25=每日能量需求(千卡)。
3、每日能量按三餐分配。
建議近視早餐能量30%，午餐40%，晚餐30%。
4、飲食結構選擇:
根據中國居民平衡膳食寶塔的建議:
谷物和土豆:谷物、雜豆和土豆。主食盡量多吃粗糧和土豆，谷類和土豆占全天總能量的壹半左右。
蔬菜水果:盡量多吃蔬菜，尤其是深色蔬菜，多選擇纖維素類蔬菜和適量水果，每天200-350g。
魚、禽、蛋、畜肉:每天食用魚、蝦、禽、畜肉約100g，有1個蛋。
牛奶、大豆、堅果:每天喝牛奶，大豆的量約為15-20g。如果吃堅果，每天不要超過10g。
食用油和鹽:食用油選用植物油，每天20-25g。食用鹽少於6克。註意看不見的鹽。如果吃醬油、黃醬，就要減少食用鹽的量。
多喝水，每天至少1500ml。
第二，每天適當運動。
1.建議每天除了家務和工作之外的體力活動，堅持積極的中等強度有氧運動。正常產後42天可以去慢跑，產後3個月每天可以去慢跑40分鐘以上到60分鐘。中等強度的有氧運動，攝氧量水平更高，減脂效果更好，有利於減肥和保持體重。
2.力量型運動(抗阻運動):建議隔天做壹次，每次10-20分鐘，如平板支撐、深蹲、擴胸運動，或使用啞鈴、彈力帶等健身器材進行鍛煉。它可以幫助增加瘦體重和形狀。
提示:科學飲食+合理運動=健康體重。快速恢復健康，保持完美身材，飲食和運動缺壹不可。
第三，睡個好覺
寶寶3個月需要夜奶，但寶寶不餵奶也能睡5個小時。合理安排進食時間有助於休息。
第四，快樂的心情
每天開開心心的，對乳汁分泌，寶寶健康，自身健康都有好處。多了解寶寶餵養知識，科學餵養，讓寶寶健康快樂，有利於健康的恢復。
妳不是明星。妳為什麽這麽匆忙？