中藥
經常加班會導致長期疲勞，健康異常，工作效率降低，甚至情緒極端化等後遺癥。為此，我特意為大家準備了中醫的壹個妙招——幫妳，讓專業人士即使加班也能保持健康。
壹:
過了壹夜，鏡中的人漆黑壹片，眼睛充血幹澀。仔細看，他眼角還有幾根魚尾紋。
中醫絕招:菊花蜂蜜汁
菊花不僅能清肝明目、排毒降火，制成飲品還能滋潤皮膚、延緩衰老。做法:取鮮菊花30克，蜂蜜適量。將鮮菊花加水煮沸，煮至濃稠，再加入少量煉蜜調成糊狀。每晚服用15g，開水沖服。
此外，如果睡眠不足，皮膚會失去營養。因此，晚餐時多補充壹些含維生素C或膠原蛋白的食物，如豬蹄或皮凍，有利於恢復皮膚彈性和光澤。大多數水果富含維生素C，應適當增加攝入量。
如果妳準備熬夜，晚餐要少吃辛辣食物，防止皮膚水分過度蒸發。皮膚敏感的女性應盡量少吃容易引起皮膚敏感的海鮮。酒精飲料可以幫助我們保持旺盛的精神狀態，但它們大大降低了皮膚的營養吸收和維護。所以要盡量少用，喝點鮮果汁或者豆漿和水比較合適。
加班的第二個後遺癥:
終於堅持完成了工作，但是當我暈暈的倒在床上的時候，我的大腦是完全清醒的，我睡不著...
中醫招數:酸棗仁粥或百合酸棗仁
雖然熬夜很累，但由於壓力和興奮，往往會使人體循環紊亂，反而失眠。酸棗仁具有寧心安神、斂汗生津、鎮靜助眠的功效，非常適合熬夜引起的失眠。如果能提前煮棗粥或者百合棗。下班後喝點，對睡眠很有幫助。
紅棗粥好吃又方便，沒有任何副作用。制作方法:將炒熟的酸棗仁30g加水1500ml，炒至1000ml，去渣，粳米1-2洗凈，放入藥液中煮粥。加入少許鹽調味即可食用。
另外，可將鮮百合30克用清水浸泡24小時，然後取出洗凈，再將酸棗仁10克用水煎煮去渣，加入百合，煮熟後食用，對失眠有很好的療效。
加班的第三個後遺癥:
空氣幹燥，工作繁忙。辛苦壹天熬夜後容易上火，導致口幹舌燥，出現癥狀。
中藥招數:薄荷和枸杞
熬夜後喝清熱解毒的涼茶最好不要上火，因為熬夜容易耗陰，導致“虛火上升”。這時候應該多喝些滋陰清熱的茶，如薄荷、枸杞、金銀花、麥冬等涼茶。需要註意的是，金銀花、麥冬因性寒，易傷胃，不宜長期飲用。壹旦癥狀緩解，就不要再喝了。薄荷和枸杞性質溫和，可以長期當茶喝。
此外，可以多吃蘋果、梨、蘿蔔、黃瓜等蔬果。對於喜歡吃海鮮的人來說，這段時間最好放棄享受美食，以免造成吃海鮮會火上澆油的局面。
加班的第四個後遺癥:
每天加班熬夜讓愛美的辦公室女生成為“國寶”，熊貓眼與體內激素調節失衡有關。
中醫絕招:姜棗魚湯
材料:蘋果3個(約500g)，生魚1條(約150g)，姜2片，紅棗10，鹽少許。
方法:去除生魚的魚鱗和鰓，用清水沖洗幹凈，擦幹。在姜油鍋中炸至魚肉變黃；蘋果、生姜、紅棗洗凈後，蘋果去皮去蒂，切成塊狀；生姜去皮切片，紅棗去核。在砂鍋中加入適量的水，用武火煮沸。然後加入所有材料，用中火繼續煮兩個小時左右。加鹽調味即可食用。
吃法:每天早晚各喝兩次。
功效:防止黑眼圈和眼袋的出現。遺傳是眼袋形成的重要因素，而且隨著年齡的增長越來越明顯。此外，姜棗魚湯還可以治療脾虛等疾病。
健康工作和不加班遠離職業的23條規則。
越來越多的人在遭受各種“職業”的折磨。本質上，我們的日常工作不會給我們的健康帶來危害，但是不良的工作習慣和方法會帶來各種各樣的問題。尤其是當妳為了高薪而努力工作，整天超負荷工作的時候，危險就在不遠處。
1，放松妳的神經
睡覺前關掉電視1小時。看電視會讓大腦睡不著覺。整夜睡不好的精神狀態，相當於血液中的酒精含量達到了酒駕的程度。
2.把有趣的郵件放在壹邊
如果妳收到搞笑或八卦的郵件，不要急著轉發，否則妳會收到更多同事朋友發來的更搞笑的郵件。因為在這件事上，人們喜歡投桃報李。
每六個月檢查壹次妳的電腦。
殺毒，刪除過期文件，清理碎片，安裝必要的軟件，同時卸載不必要的軟件。2005年的壹項調查發現，許多辦公室職員平均每天需要花48分鐘處理電腦問題。
4、電話壹起打
早上不接電話，全部語音留言，壹起聽完再壹條壹條回復。這樣可以避免在妳需要集中精力做壹件事的時候不斷被打擾。
5.修復您的工作流程。
把下屬匯報工作的時間固定下來，在每天的某個時間進行頭腦風暴或者監控工作進度。這樣就不會有人時不時地打擾妳的工作。而這固定的壹段時間，妳可以完全放松，加點茶和零食。
6、明確職責
在妳開始做壹件事之前，妳應該先問壹下這件事是否在妳的責任範圍之內。很多上班族無緣無故增加工作量，是因為不想在這些“小事”上浪費口舌——記住，抱怨沒有錯。
7.在適當的時候離開
記住“過勞死”這個詞已經成為上班族可以選擇的壹種死亡方式。別讓它成為妳的墓誌銘。如果妳對準時下班有負罪感，下班後做壹些有意義的事情來平復這種情緒，比如看望父母，做誌願者，或者照看小動物。
8.知道自己什麽時候效率最高。
許多人在早上工作效率最高，但如果妳的生物鐘有點落後，妳不妨晚點吃午飯，趁著辦公室安靜工作。
9、根據計劃
每天制定壹個時間表，列出寫郵件和打電話的時間。人們習慣於設定會議的時間，但缺乏對壹整天工作的具體時間安排。如果妳認為會議比日常工作重要，那只會造成各種阻礙。
10，必要的休息
處於工作的慣性中，休息壹下似乎不合常規。但是，人能保持的高效工作時間，壹次絕對不會超過1小時，所以，雖然其余時間妳都在工作，但效率壹般。如果選擇適當的休息，給同事和自己倒飲料，對別人和自己都有好處。
11.算算每天節省了多少時間。
確定妳想回家的時間，然後下載壹個“回家時間鬧鐘”，可以幫助妳更好的實現目標。
12、
按時，提高身體素質，可以避免請病假，不用請病假回來發現文山會海在辦公室等妳。統計顯示，只有不到48%的上班族每周做的足夠多，每周值得推廣的時間不少於150分鐘。
13，過濾掉垃圾郵件
調查顯示，上班族平均每天花6分鐘處理垃圾郵件。聯系您的IT部門，建立壹個更好的垃圾郵件處理系統。
14，清理娛樂項目
把每天都要做的不必要的項目從日程中去掉，比如看球賽結果，盯著市場部的美少女，或者淘寶上砍價。這樣，妳會發現妳的效率好高。
15.關閉自動郵件接收設置。
有研究表明，普通員工在被電話和郵件打擾時，智商會暫時下降10分。比吸大麻時多壹倍的智商點。
16，記日記
連續兩天，妳記錄下做這些事情花了多長時間，從寫郵件到做飯。所以妳驚訝地發現妳每天浪費了多少時間。最簡單的方法就是不做不必要的事情，這樣才能讓自己快速解脫。
17，阻止文件
在妳的書桌旁掛壹個信封，把所有到達的文件放在這裏。據壹項調查顯示，平均每個上班族每天都要被73份文件送達打擾，要花20分鐘才能回到原來的專註狀態。
18，拒絕簡訊
妳從來不看網站或品牌通過電子郵件發給妳的簡訊，所以壹開始就應該拒絕這些電子文件。
把妳的工具整理好
不管妳是不是建築工人，妳所有的設備都需要擺放整齊，否則，妳寶貴的時間就會浪費在尋找這些設備上。在辦公桌上放壹個工具箱，讓大家知道借來的東西可以放進去。
20.正確
真正讓妳每天的工作從9點開始。有調查顯示，每個上班族平均每天的工作時間加起來只有1.5小時，所以哥們壹定要專心。
21，確定優先級
永遠不要拖延。註意是否總是先處理壹些常規工作，把重要的事情往後推。如果在面對簡單而艱難的公務時，妳能首先選擇後者，那麽事後妳會有極大的滿足感和自信心。把所有的小事都拋在腦後，妳可以很容易地節省很多時間。
22.不要羞於問更多的問題
如果不能拒絕，至少把工作做得井井有條。區分來自老板、客戶、同事的事情，哪些是緊急的，哪些是第壹位的，詢問他們的截止日期，期望什麽結果。花時間問更多的問題將有助於妳決定哪些事情更重要，也可能防止妳重復工作。
23.使用妳的L形書桌
把妳現在需要做的事情放在L的壹邊，以後可以處理的事情放在L的另壹邊，會更好的讓妳集中精力，有條不紊的工作。
溫馨提示:如果妳是上班族，如果妳也是加班大隊的壹員，那就按文章說的做。
加班後遺癥