中醫認為幹燥是秋季的主氣，稱為“秋燥”。燥傷人，易傷津液。常表現為口幹、鼻幹、咽幹、便秘、皮膚幹燥甚至皮膚皸裂。對於運動員來說，每次運動後，要多吃壹些食物，如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等。，能滋陰潤肺，補充津液。
首先，仰臥，在背下墊壹個軟墊。小腿向後彎曲，雙腳盡量壓向臀部，左手順時針壓在腹部，20次左右。
二、站姿，雙腳分開與肩同寬。雙手交叉握住雙手，掌心向上，同時呼氣。呼氣向壹側彎曲，充分拉伸對側肌肉，反復做幾次，左右交替練習。
三、站姿，雙腳分開與肩同寬。雙手交叉握住雙手，掌心向上，同時呼氣。呼氣後仰，充分拉伸腹肌。多做幾次。
第四，坐在地上，雙手撐在背後，伸直雙腿。彎曲右腿，將右腳跨在左膝外側。呼氣的同時，用左臂的肘部按壓右膝外側。然後身體向右轉，看右後方。做幾次，左右交替練習。
5.仰臥，彎曲右膝，呼氣的同時將下肢轉向左側，同時將頭轉向右側。做幾次，左右交替練習。
肌肉放松法從頭部開始，用力閉眼，然後放松；牙齒用力咬合，然後放松；拳頭握緊後，放松；以此類推到身體的各個部位。最簡單的就是起床，用力拉伸，然後放松，可以在最短的時間內達到放松的效果。
生物反饋坐在椅子上，眼睛微閉，牙齒分化，肩膀放低，臀部打開，集中精力平靜下來，集中精力感受肌肉疼痛的點，慢慢刺激調整。然後深呼吸，感受脈搏跳動甚至腸胃蠕動，感受血液在手指中膨脹收縮的感覺。
大字報的舒適方法是以大字體躺在床上，然後在脖子和膝蓋下面墊壹個墊子，讓自己處於舒適放松的姿勢。
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