狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、黃豆、核桃、板栗、木耳、芝麻、紅薯、蘿蔔都是冬季適宜的食物。冬季至日養生重在養心。冬季至日保健的重點是養心。養生首先要培養壹顆善良寬厚的心，內心寬大無憂。冬季養生，要心平氣和少操心，保持精神開放樂觀，不為瑣事煩惱，不強求名利，患得患失；避免長期“超負荷運轉”，防止過度勞累，積勞成疾。冬天去至日時要註意保暖。當冬季至日到來時，氣溫會進壹步下降，而且幅度會很大。
冬季至日最重要的是保暖和保暖，這樣我們的血液會更順暢，從而避免很多疾病。保暖強調頭和腳。俗話說“寒從腳起”，腳離心臟最遠，供血慢且少，皮下脂肪薄，保暖性很差。壹旦遇冷，會反射性地引起呼吸道黏膜毛細血管收縮，降低抗病能力，導致呼吸道感染。因此，在寒冷的冬季至日季節，足部保暖也應加強。日常生活中，要早睡晚起，等太陽出來再出去活動。
同時也要多穿衣服，避免不必要的戶外活動，防止過度消耗陽氣。“起居要有規律，養精蓄銳，不可輕舉妄動，養精蓄銳。”冬季如果能合理安排日常生活和休息，可以保養精神，適度作息可以滋補腎精。盡量做到“走得快，耳朵睜著，眼睛睜著，坐得短，躺得累。”