山藥和荷蘭豆
功效:荷蘭豆可以預防便秘，清腸。山藥健脾胃，助消化，所以這兩種食物壹起吃好處特別多。我們可以通過吃這種食物來幫助我們保持健康，這對我們的健康特別有益。
材料:豌豆200g，山藥100g，黃椒半個，紅椒半個，大蒜3瓣，鹽1/2茶匙，雞精適量。
做法:準備食材；豌豆洗凈，撕去老筋，紅辣椒、黃辣椒洗凈切片；山藥洗凈，去皮，切片；鍋中燒開水，放入山藥焯30秒；大蒜切碎；將焯水的山藥用冷水洗凈；鍋中放2茶匙油，加入蒜末翻炒至香；放入豌豆翻炒，可以加1-2湯匙水翻炒，保證豌豆熟透；加入鹽和雞精翻炒；加入山藥、紅椒、黃椒翻炒至熟。
蘑菇燜油菜
功效:主治:厭食、氣虛、乏力。多吃可以刺激食欲，對我們的脾胃很有好處。經常吃這種食物可以幫助我們保持健康，對於治療脾虛非常有效。
材料:油菜200克，鮮香菇200克，蔥姜少許，鹽4克，水澱粉適量。
做法:將油菜洗凈控水，香菇洗凈，在香菇上劃十字刀，放入水中焯壹下(水中加少許鹽和花生油)，撈出待用；熱鍋放油，炒鍋放入少許蔥姜末，然後放入油菜翻炒至油菜開始變軟；加入香菇，加鹽，蔥姜末翻炒30秒；最後加水和澱粉，勾芡後出鍋(水澱粉要稀壹點，不要太稠)。
紅燒生菜
功效:身體虛弱，陰虛，經常牙縫出血，或者鼻塞幹燥，容易流鼻血的人可以常吃。如果我們經常吃這種食物，可以幫助我們更好地保護我們的脾胃，對我們的健康特別有益。
配料:生菜、蒜泥和胡椒。
做法:生菜切絲後，用鹽水浸泡，瀝幹備用；將食材放在上面，放少許鹽和雞精；熱鍋倒少許油，燒起來冒煙，倒在調料上，聽到滋的聲音；用筷子拌勻。
經過我們以上的介紹，妳壹定能了解這些食物了。這些食物可以在家裏自己做。我們可以通過吃這些食物來幫助我們保持健康，尤其是調理脾虛的問題。希望我們的介紹可以幫助到有需要的朋友。