但是在當代，壹個好的睡眠已經成為壹種奢侈，越來越多的人受到失眠的困擾。當妳有以下三種表現時，可能就是失眠了，千萬不要被蒙在鼓裏。
性能1:醒得早。所謂早醒，壹般是指早上6點前醒來。如果妳經常在這個時間醒來，妳可能接近失眠。
表現二:半夜醒來(晚上醒來)如果>；=2次，並且醒來10分鐘後不能再次入睡，也是失眠的表現。不要忽視它；
表現三:入睡困難。這個問題應該很多人都感受到了。躺在床上翻來覆去就是睡不著。如果超過30分鐘不能入睡，那麽這也是失眠的壹種表現；
這三種表現越多，妳的失眠癥狀就會越嚴重。是時候關註他們了。
麻煩1:心腦血管疾病
成年人睡眠至少7小時，長期失眠、睡眠不足6小時的人患心腦血管疾病(中風)的幾率是普通人的兩倍。
麻煩二:免疫力下降
長期失眠對免疫力的影響不言而喻，尤其在這個特殊時期，免疫力顯得尤為重要。
麻煩三:皮膚損傷
如果妳發現身邊的親朋好友皮膚幹燥、不靈活、暗沈甚至長痘痘、粉刺，那麽Ta壹定是失眠了。長期失眠會導致內分泌失調，神經系統紊亂，從而導致這些癥狀。
麻煩四:神經系統疾病
經常失眠的人，大多心情不好，或健忘易怒，或焦慮不安，或暴躁易怒。如果睡眠不及時調整，甚至會導致抑郁。
1，睡前3小時不要喝酒。
很多人都相信這句話，習慣睡前喝壹小杯，以為這樣對身體好。其實不然。晚上喝酒後，人體的新陳代謝會變慢，肝臟的排毒功能也會減弱，其實對健康是不利的。
2.睡前1小時不要看手機和電腦。
現代人睡覺晚，50%都和電子產品有關。睡前長期使用電子產品會阻礙褪黑素的產生，使人無法進入深度睡眠。
3.睡前2小時做劇烈運動。
飯後做1小時的適度運動可以促進睡眠，但如果睡前做劇烈運動，大腦會處於興奮狀態，影響睡眠。
4.睡前2小時禁食
很多年輕人晚上都有吃零食的習慣，尤其是在床上吃點東西，睡前刷刷電視劇，這是很美好的，也不是，但是睡前吃東西會增加腸胃的負擔，對腸胃不好，更重要的是會影響妳的睡眠質量。
5.睡前2小時泡腳
睡前用腳後跟保溫杯泡枸杞，成了最便宜的兩種健身方式。泡腳會加速血液循環，緩解壓力，釋放身心。睡前泡腳好處多多。建議妳養成這樣的習慣。