從上大學開始，我已經跑步幾十年了，我認為我的生活和運動是有規律的，直到我慢慢發現我的身體出了毛病:
在大池子裏洗過澡後，我感到胸悶。晚上要起來好幾次。午休時睡得很香後，我要小便。我的白發逐漸增多。365天都是膝蓋冷，腿冷，腳冷，冷天腳底更怕冷，頸椎病，腰間盤突出，夏天不能吹空調。30多度的高溫，不知道怎麽穿長袖。睡覺的時候要關好門窗。我得穿睡衣和棉襪，還有三副老花鏡和水果
我已經半個世紀了，上有父母，下有壹雙兒女。這種身體狀況真的不敢期待。
別無選擇只能走上求養生之路:原穴、打拉筋、X平衡法、異醫棒法、刮痧拔罐、108拜、慈、正骨、經絡療法...這些方法各有特點和局限性，學的越多，會發現越復雜，無法解決根本問題。
看看自己，觀察壹下身邊的人，發現每個人都或多或少存在各種各樣的問題。羽毛球打得好的他們睡不著，堅持走的每晚都睡不著。她們打太極的時候肚子像孕婦，堅持跑步打單杠的時候頸椎還時不時抖動...原因是什麽？是錯誤的運動還是錯誤的運動。
我打太極三年了，因為膝蓋關節炎不能把動作練好，所以選擇放棄。
石楠說，男性在48歲之前要學會打坐，選擇帶引導語的黃婷打坐，按照提示放松、自省，觀察黃婷的氣血波動。腰椎不容易坐直，下肢冰冷的血液更不通暢——也放棄吧。
從資料上看，立樁不錯，樹看似不動，卻在不斷的生長，生長。古人觀察體會到，站樁是健康的。
現代健身需要體育鍛煉，血液循環加快，心跳加快，呼吸加快。哮喘因“缺氧”長出肌肉，血液以四肢為主。很少有器官是真正缺氧的。用白話文來說，賺來的血很大壹部分都浪費了，沒有花在點子上。雖然每天都在鍛煉，但是有些問題就是解決不了。
站樁心跳加快，全身血液循環加快，但呼吸順暢，頻率減慢，頭部供氧增加，腦細胞活動受到抑制。摒棄了現代健身的弊端，血液、呼吸、大腦供氧都協調得很好。
黃婷站樁:雙手放在腹部，自然呼吸，屈膝與腳尖對齊，向導不斷提醒屈膝，膝蓋難以承受。
我愛站樁，身體要旋轉引導氣血，膝蓋受不了。
回到傳統的站樁，雙手持球有點累，慢慢就能習慣了。我的膝蓋又彎又疼。稍微站直壹點，堆完之後拍拍膝蓋，壹年後身體真的好轉了。
站在樁上的同時，我在茫茫人海中尋找。如果我智慧不夠，就要多走彎路。走彎路不可怕。我害怕的是。
天道酬勤人尋。壹本書《頂天立地的功夫——形意拳內功筆記》與馬勞結緣，雙手捂腹，自然站立——膝蓋不受力，直觀感覺不錯。
馬勞堆法，默默無聞，只去了廣東衛視；寫書不算什麽。
我無法“享受”其他站的“祝福”。去年9月開始換樁，沒想到被“災難”眷顧，站在了“健康高速公路”上。
站了壹個月，感覺壹股熱流在體內上下移動。站起來以後膝蓋不疼了。不要打我的膝蓋。膝蓋不彎，手不累。站樁不再是壹種折磨。半小時，1小時，1.5小時，單樁時間慢慢上去，1天我能站4個小時。
身體也在慢慢變化。“腺體”問題沒了，胸悶沒了，臉潮紅，腳熱，手心比別人還要熱。我從來沒有頸椎腰椎的毛病。腳上穿解放鞋——腳不臭了，頭發也變硬了。看過學長幾年的發型變化照片，知道想把白發變成黑發，在我這個年紀努力是可以實現的。
站在那堆東西上的時候，我想了想。它也站在樁上。為什麽馬勞站在不同效果的堆上？
馬勞毫無保留地分享了50多年的教學經驗，並明確表示自學站樁保健成為現實。看視頻聽音頻，慢慢體會。不解的微信群找老師問堆友，找到馬勞面對面調整造型也是緣分，同時見證了什麽叫做真功夫。
先不看圖和文字，看老馬的身材:雙腳外側與肩同寬，身體自然站立，雙手放在腹部。是不是很簡單？
註意:身體重心向腳跟移動，感覺腳跟有點用力。膝蓋站直，腿後側肌腱有點拉伸。
有人說這不是正宗的“懶”站法。是的，懶人可以站著健身。
懶人不想爬樓梯，於是發明了電梯。懶得走路，造汽車、火車、飛機；懶得按鍵發明觸屏手機；懶得出門選東西，網購應運而生...這個懶不是懶，而是懶有道理，智慧來自懶。
懶人很少得大病，吃飽喝足，睡著了，生病了也懶得去看——調動人體內的大藥。現代人整天想這個，擔心那個，把自己繃得緊緊的。他們能不生病嗎？不要太把自己當回事，沒有誰地球照樣轉。
懶漢背靠著木門站著，腿還是老樣子。他的後背從屁股到肩膀都睡在門上，後背怕冷。給門穿棉襖，他的腳後跟在他壹個腳掌的半尺之內。他感覺膝蓋伸得太多，腳後跟貼著門，站得離腰很近，無縫貼著門。貼門隱藏了很多好處，比如放松腰部，打開命門，挺直脊柱，治療腰酸背痛等等。
足跟痛，腿跟供血不足，腎脈不暢，可以依次輕輕擡起腳跟來緩解，也可以做腳踝熱敷。
通過重復做簡單的事情來改變身心習慣，有點難。很無聊很無聊。可以看電視，聽音樂，打岔。“煮”了壹百多天，妳可以感到憤怒，溫暖妳的背，轉向樁站高速公路。誰知道那種享受。
馬勞的站樁顛覆傳統的第壹件事，就是加強身體抵禦外邪的第壹道防線——正側大筋，膀胱經與枕骨下緣相連，下到足心，橫跨三焦，直膝曲。
二、站著可以了解周日的大小，道家養生的秘訣，以前都是坐著練。
三、心跳減慢，呼吸減慢，頭部供氧增加，但人體內氣血循環加快，補養氣血效率高。
馬勞·樁功有根據嗎？馬勞繼承了前人的精華，研究了佛教、道教和醫學。研究彎曲膝蓋的受力分析很簡單，為立樁的“樁”正名，為參天大樹說句公道話，立樁後打膝蓋。
西醫最難理解的是中醫的氣和經絡，無法從解剖學上驗證。臺省博士和王維工教授通過20多年的實驗研究了人體經絡的氣血:
人體血液三焦的控制點是湧泉、勞宮和任重。氣是小腹、中腹和上腹，也就是氣海、鐘山和唐寅。
腎脈掌管人體的下焦，腎脈通暢，腎氣充足帶動血液流動，下肢靜脈血回流供給心臟足夠的血液維持心臟的正常工作，即心腎相交。傳統站樁後測腎脈，發現能量很正，證明補腎。
王維工通過科學實驗證明了勞宮穴、湧泉穴、下丹田穴和命門穴的重要性和作用。馬勞總是確認他所學到的東西，並用它來支撐，這不是巧合。
壹個70歲的老人想寫壹本書，錄下視頻和音頻傳播給世界，是想做什麽？佛法難求。“我不是想發財，我是想把正確的東西傳下去。”馬勞希望把正確的事情傳遞下去，讓更多的人健康。
兒子寒假回家，不站著，坐著看電腦視頻。壹次寒假，他手腳開始發燙，我侄女也是。公公和父親，站在樁上壹個星期，冬天晚上起床少。
站在樁上後，孟阿姨說，她想去就去。她的腿長在身上，不容易“擡起來”。這是她自己的。
我沒有貶低其他運動的意思。如果妳堅持某壹項運動，比如頸椎、腰間盤、偏頭痛，經常復發，就無法改善睡眠。妳的想法不同嗎？中醫和西醫講究配伍結合，為什麽不試試馬勞的站樁？
馬勞站在最高處，非常輕松。