俗話說，“壹日之計在於晨”。想要以最好的狀態迎接新的壹天，做任何事情都要科學合理。那麽，有哪些對人體健康不好甚至有害的早上起床習慣呢？
四個最糟糕的早晨習慣
1，附在床上
愛上床是很多人都有的小毛病，尤其是上班族。由於他們工作繁忙，早上很難及時起床。所以愛睡覺只是壹個小習慣？誠然，充足的睡眠可以緩解疲勞，恢復精力。然而，有些人錯誤地認為多睡覺有益健康，特別是對青少年的生長發育有益，所以有些人早上壹有機會就賴在床上，這大大超過了對睡眠的需要。這是壹個壞習慣，從長遠來看對妳的健康有害。
而且，過了壹夜，肚子是空的，有明顯的饑餓感。這個時候，如果妳愛不起床，必然會打亂腸胃的活動規律。久而久之，胃腸黏膜就會受損，容易導致胃炎、胃潰瘍、消化不良。所以壹定要註意睡眠時間的合理性，保持良好的生活習慣。
2.睡醒後立即起床小便
早上醒來，經過壹整夜，膀胱裏都是尿，感覺迫切需要排尿。我越是感到緊急，我就會越是冷靜。我不能馬上起床小便。但是這種在壹起就馬上小便的行為對人體有什麽危害呢？事實上，睡醒後立即排尿使膀胱排空，容易引起頭暈，甚至排尿性暈厥。
3.睡醒後立即劇烈運動。
早上早起鍛煉身體是好事嗎？有些人喜歡在早上起床後習慣適當的體育鍛煉，這並沒有錯，但如果不註意，對身體並沒有太大的好處。如果妳真的有早上鍛煉的習慣，那麽早上起床後壹定要短暫休息，等到氣血陰陽平衡運行。否則容易發生心腦血管意外。
4、四忌不吃早餐
根據營養專家的說法，早餐是壹天中最重要的壹餐。從睡眠中休息後，身體為壹天的工作和學習做好了充分的準備。此時，它需要吸收豐富的營養來應付壹整天的消耗。
不吃早餐對大腦的危害:雖然腦組織重量只占人體體重的2-3%，但大腦的血流量約為每分鐘800毫升，耗氧量約為每分鐘45毫升，耗糖量約為每小時5克。青少年的腦組織處於發育階段，對血液、氧氣和葡萄糖的需求高於成人。血糖過低，大腦意識活動就會出現障礙，長期下去必然影響大腦的重量和形態發育。
不吃早餐對消化系統的危害:正常情況下，前壹天晚上吃的食物大約六個小時後從胃裏排空進入腸道。如果第二天不吃早餐，胃裏的胃酸和各種消化酶就會“消化”胃黏膜。長此以往，細胞分泌粘液的正常功能會被破壞，容易引起胃潰瘍、十二指腸潰瘍等消化系統疾病。不吃早餐對人體有很多危害。總之是壹種對健康危害極大的壞習慣。畢竟“壹日之計在於晨”。
早上起來做什麽最健康？
1，敲妳的牙
叩齒是“床上八錦”中的第四段，搓腹是第七段。中醫認為，牙齒不僅是骨骼，牙齒的疾病也是脾胃之火熏蒸所致。因此，牙齒與胃、腸、脾、腎、肝等內臟的活動密切相關，所以敲牙是強健牙齒、強身健體的方法。方法是放松，每天早上仰臥咀嚼，叩擊牙齒60~100次(工作學習時可以隨便叩擊)，有利於健齒強身。
2.“打鼓”和揉鼻子
“擊鼓”被古人稱為“明古天”。方法是:坐下來，用手掌緊緊按壓兩個耳洞，用雙手中三指輕敲枕骨十幾下。然後，用手掌和手指按住耳孔幾秒鐘不動，然後突然提起來。過壹會兒，像以前壹樣壓耳朵，敲枕骨，敲的時候發出鼓的聲音。重復多次。對高血壓患者有清心、增強記憶力、舒張血管、降低血壓的作用。
搓鼻在古代稱為“洗鼻”，兩拇指微彎，其余四指緊握。用雙手微曲的拇指背沿鼻骨兩側來回推動，各摩擦數十至數百次(可以清閑進行)。它的作用是使鼻腔內的血液流動，保持溫度正常，從而達到預防感冒的目的。
3、揉腹部
有利於增強腸胃功能，特別適合習慣性便秘的人。方法是仰臥，放松。先從胸部到肚臍順時針揉胸腹部80~100次，再用左掌逆時針揉胸腹部80~100次，然後逐漸增加到200次。敲牙和搓腹可以同時進行。
4.喝壹杯水
每天起床洗漱後，喝壹杯溫水(或蜂蜜水或淡鹽水)可以增加血流量，促進血液循環，潤腸通便。
5、清潔大便
規律通暢的排便對人體健康非常重要。每天按時排便可以減少食物殘渣在腸道內的滯留，從而避免有害細菌的繁殖，減少胃腸道疾病(嚴重的如腸癌)的發生。但最好是早飯後排便。這是因為早餐進入胃腸道後，可以增加腹腔內壓，迫使腸道內的食物殘渣更幹凈地排出體外。
6.深呼吸
早上(霧外)到壹個寬敞的庭院或曠野，伸伸胳膊彎腰，踢踢腳，鍛煉壹下自己，然後深呼吸10~15分鐘。這種方法不僅能增強肺活量，還能使頭腦清醒，精神振奮。這對於行動困難、不能參加其他鍛煉活動的人來說尤其必要。