1，晨跑:現在很多人都會晨跑。所謂晨跑，是指以晨跑為主的壹種體育鍛煉方式。慢跑是早上跑步的主要方式。跑步前妳最好喝足夠的水。當然，妳也可以隨身帶壹瓶水。堅持晨跑可以增強體質，提高免疫力，改善精神狀態。這是體質差的人健身的好方法。
2、早餐:俗話說:早上吃的好，但是很多人已經養成了不吃早餐的習慣，不利於健康。早餐是日常健康中最關鍵的壹餐，對於身體不好的人來說尤其如此。如果準備營養豐富的早餐，對強身健體會有更好的效果。
3.辦公室健身操:現在人身體不好的原因是久坐不動，不運動，慢慢導致亞健康狀態，尤其是在辦公室人群中。我們也可以在辦公室鍛煉，做辦公室健身操。是個不錯的選擇。
4.晚上散步:白天工作忙，只有晚上才有空。晚飯後，我們可以下樓散步，這也有利於我們的健康。俗話說“飯後百步走，活到九十九”，切記飯後不要馬上運動，要等20到30分鐘後再散步。
5、正常休息:良好的睡眠可以提高機體免疫力，提高機體免疫系統功能，從而抵禦各種病毒的入侵，達到強身健體的目的，所以要註意正常的作息時間，畢竟早睡早起，身體好，體質差的人更要註意。
6、忌煙酒:吸煙對人體有害，過量飲酒也有害健康。身體不好的人要杜絕吸煙，喝壹點酒，也有利於身體健康。
7、中藥調理:在運動的同時，我們也可以用中藥調理身體。去找當地的老中醫，讓他根據妳的情況開中藥來調理我們的身體。千萬不要自己配藥。壹定要找專業的中醫來準備。
看了以上專家介紹的內容，我們知道如何健身了。專家提醒，運動時也要註意堅持。如果只是三天打魚兩天曬網，是達不到強身健體的效果的。另外，不能過分依賴中醫調理，只能是輔助手段。