(1)暖頭
據醫學專家研究，當溫度為15℃時，頭部散發的熱量占全身的34%。溫度為4℃時，占50%；溫度下降到-15℃時，占75%。所以冬天戴帽子不僅可以減少頭部散熱保暖，還可以預防感冒、頭痛、鼻炎、牙痛、三叉神經痛甚至腦血管疾病。
(2)暖臉
冬天出門戴口罩，不僅可以保護面部免受凍害，還可以防止冷空氣刺激鼻粘膜，引起流鼻涕等上呼吸道感染。
(3)暖背
由於風寒容易從背部經絡上的許多穴位侵入人體，損傷陽氣，導致陰陽平衡被破壞，人體免疫功能下降，抗病能力減弱，引發各種疾病或使體弱者復發，因此冬季背部保暖至關重要。
(4)暖腳
俗話說“寒始於腳”。腳步穴位多，腳壹旦受涼，會引起全身各部位的不適，如上呼吸道粘膜血管收縮，血流量減少，抗病能力下降，使隱藏在鼻咽部的病毒、細菌大量繁殖，引起人體感冒或氣管炎、哮喘、關節炎、痛經、腰腿痛等舊病復發。所以冬天要註意保持鞋襪的保暖和幹燥，定期清洗。平時多走路，促進腳部血液循環。另外，睡前用熱水燙腳後，用手掌按摩腳底10分鐘，可以起到保健的作用。
(5)溫暖的手
手要經常接觸外面的冷空氣和水，尤其是女性的手。如果他們不小心，他們很容易凍傷。所以每天塗護手霜，出門戴手套是很有必要的。
二、生活保暖常識
(壹)開窗通風不會感冒。
冬天關好門窗，煙、灰塵、人體自身的排泄物等等都會影響呼吸道。因此，冬季壹定要註意房間通風，每天開窗2-4次，每次不少於15分鐘，不僅有利於身體健康，還能使人心情開朗，神清氣爽。特別提醒的是，使用空調的家庭，不要把空調溫度調得太高。當室內外溫差過大時(25℃以上)，他們壹旦外出，就容易感冒。患有心腦血管疾病的人容易發生心肌梗死、中風、面癱。
(二)火鍋熱忌暴食。
火鍋的主料和調料都傾向於溫熱。從中醫的角度來說，燥熱也會消耗人的氣血，燃燒人的津液。此外，冬季雖然外界氣候寒冷，但人們穿得厚，住得暖，活動量減少，可導致體內積熱得不到適當散發，容易產生胃肺火，甚至導致上呼吸道或胃腸道疾病。所以，吃火鍋要適量，吃完火鍋要多喝水。
(3)看天穿衣不要出汗。
冬天不要穿太多，否則出汗受風會感冒。另外，衣服穿得越多越好，因為衣服的保暖性與衣服內部空氣層的厚度有關。當空氣層總厚度超過15 mm時，衣服內空氣對流明顯增加，但保暖性下降。而且從生理角度來說，穿太多衣服會抑制人體調節功能的敏感度，削弱人體的禦寒能力。
(4)勤曬被褥。
眾所周知，空氣是熱的不良導體，其散熱系數只有0.027。所以，增加被褥的空氣量，相當於提高保暖能力。被褥曬後變得蓬松，既增加了風量，又增加了厚度。所以蓋壹床曬幹的被子總感覺很溫暖。
(5)適當的體育鍛煉
冬天很難堅持體育鍛煉。如果氣候很冷，我建議妳選擇室內運動，比如在家做體操或者瑜伽，或者天氣好的時候去戶外運動。老年人冬季鍛煉最好不要選擇清晨，因為冷空氣容易導致上呼吸道感染和關節疾病。
(六)補充必要的水
冬天幹燥，運動量少，所以很多人認為可以少喝水。其實這是壹個錯誤的想法。每天也要喝8杯水，多吃水果蔬菜。卷心菜和蘿蔔都是富含水分的蔬菜。
三、冬季保暖防寒的方法
(a)禦寒衣物:最外面的衣物要防風，可選擇羊毛、毛皮或皮革衣物；羽絨服內可形成相對停滯的空氣層，保暖性好，是冬季旅遊的首選。內衣要柔軟，吸濕透氣，便於保暖。
(2)手套和帽子:盡量減少皮膚暴露的部位。對於容易生凍瘡的部位，要經常鍛煉或按摩。下雪天出行最好戴手套和耳罩。
(3)飲食中的抗寒性:冬季飲食中，蛋白質、碳水化合物、脂肪以及礦物質、維生素的攝入要比平時多，不能像平時壹樣過分強調脂肪和碳水化合物攝入的限制。瘦肉、雞蛋、鮮魚、豆制品、動物肝臟對補充人體熱量有很多好處，可以適當多吃。