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當溫度超過37攝氏度時，人體會感到不適，從而產生壹系列癥狀，甚至誘發中暑。現在是酷暑來臨的季節。很多人受不了高溫，頭暈中暑。怎麽中暑？這裏有18！
1，及時，補糖效果更好。
在濕熱的室內和車內，即使沒有，也會因大量出汗、體溫升高而導致體內大量水分和鹽分流失，出現痙攣、昏迷等中暑癥狀。大家要註意及時補充因大量出汗而流失的水分，同時補充糖分，這樣更好。
2.多喝湯
人出汗越多，消耗的體液就越多。喝湯不僅能及時為身體補充水分，還有助於。綠豆酸梅湯、山楂湯、金銀花湯等。都是平日常見的夏湯。
3.使用隔熱窗簾
保溫窗簾通過使用壹些特殊的材料和特殊的編織工藝，可以反射光和熱，從而降低室內溫度。而且保溫簾不是透視的，外面看不到屋內的情況，有利於隔熱調光，提高冷室或暖室的效果，有利於節能環保。
4.房間通風
預防中暑最重要的是室內通風。不要總是關著門窗。早上或晚上，最好開窗開門通風。中午天熱時，可以開空調或電風扇，盡量將室溫降低到26℃左右，以免中暑。
5.大熱天妳不能赤膊上陣
應該穿排汗透氣的輕薄衣服，不要赤膊上陣，因為出汗後直接吹風會使毛孔迅速收縮，濕氣和熱氣會困在體內無法排出。男生在炎熱的夏天總喜歡打赤膊消暑，但按照中醫的觀點，打赤膊吹頭發容易著涼，毛細血管迅速收縮，使濕熱悶在體內，更容易中暑。感覺很熱的時候，可以用冷水輕輕拍打手腕內側動脈經過的地方，降低血液溫度，或者用濕毛巾擦拭身體。不要直接冰敷或者用冰敷赤膊。
6.搖動風扇
風扇獲得的風是柔和宜人的，不會傷害妳。搖扇還是壹種，能影響四肢，對防治上肢麻木疼痛、肩周炎、高血壓有壹定效果。特別是有意識地用左手搖風扇，還可以達到激活右腦，開發潛能的效果。
7.在窗戶和屋頂上種植綠色植物。
在窗戶內種植綠色植物，不僅可以綠化環境，減少灰塵，還可以阻擋夏季陽光直射到屋內，有助於減少紫外線，降低室內溫度。在屋頂種植綠色植物可以綠化屋頂，減少屋頂吸收陽光積累的熱量，從而降低室溫。
8.喝溫茶
溫茶可以降低皮膚溫度1-2度，冷飲只能起到口腔降溫的作用。喝茶會讓人感到涼爽舒適，口渴感會完全消失。而且喝冷飲的人全身不舒服，口渴。高溫工作者如果能在溫茶中加入壹些鹽，以彌補因出汗過多而流失的鹽分，對預防中暑更有效。
9、用淺色清涼身心
夏天要盡量把屋內的裝飾換成比較舒適清爽的顏色，可以選擇壹些比較淡的顏色，這樣可以營造壹種安靜祥和的氛圍，不僅可以凈化身心，還能帶來涼爽的感覺！
10，多吃水果
提供充足的維生素，特別是維生素C，比標準高壹倍，還要補充B族維生素。在新鮮和夏季成熟的水果中，西紅柿、桃子等維生素C含量極其豐富。谷類、豆類、動物肝臟、肉類和蛋類中富含b族維生素。因為中暑患者血鉀濃度降低，高溫作業人員要註意補鉀。含鉀量高的可食用水果，如油菜、芹菜、毛豆、土豆、紫菜、花生、橘子、紅棗等。
11.雨停後不宜出行。
對於中暑，市民應遠離高溫場所，如避免中午外出，特別要註意雨過天晴時，天空陽光普照，人處於濕熱環境，容易被濕氣侵蝕。
12，睡眠時間有講究。
夏天，白天長，夜晚短，氣溫高。人體處於新陳代謝旺盛期，消耗大，容易疲勞。充足的睡眠對恢復體力和趕走疲勞非常有效。合理有效的睡眠可以放松人體的各個系統，不僅有利於工作和學習，還可以預防中暑。夏天入睡的最佳時間是9: 30-10: 00，起床的最佳時間是6: 30-7: 00。每晚睡8小時以上。最好有壹定時間的午睡，半小時左右。睡覺的時候不要貪吃，也不要躺在風裏。空調會把室溫調到26度左右。
13吸濕透氣速幹衣服
預防中暑，要選擇吸濕透氣、速幹的衣服，能很好地調節體溫。被汗水浸濕的衣服要盡快更換。當妳身體不好時，妳容易中暑。發燒、感冒、疲勞、腹瀉時，盡量避免在高溫環境下活動。
14，放盆或魚缸
夏天可以在家裏放壹盤水或者魚缸。由於水的比熱高，所以有很好的吸收溫度的效果。放壹盤水或者魚缸可以幫助調節室內溫度。
15，保護“活力”，多睡覺少熬夜。
市民也要註意保護自己的“元陽之氣”，保證充足的睡眠，盡量少熬夜，有利於提高免疫力。充足的睡眠是夏季防止出汗的好方法，也是保護“活力”的重要途徑。
16，淡定
俗話說“心安自然涼。”，人似乎都是易怒的，所以，首先要冷靜的是自己的心態，心態平和，樂觀快樂，不要焦慮、緊張、急躁、激動，讓自己的神經系統保持安靜的狀態。
17，出門記得戴帽子
在烈日下旅行和工作時，妳最好戴頂帽子。因為頭部對溫度的變化特別敏感，所以最好選擇壹頂能遮住頭頂到脖子的透氣帽子。
18，耐熱也要除濕。
夏天出汗後，如果不馬上擦幹，汗液會停留在體表造成堵塞，阻止新的汗液排出皮膚，使人感覺更熱。所以，夏天不僅要預防中暑，還要註意除濕，及時洗去體表的汗液，不要吃太多生冷的食物，否則會影響腸胃的正常運轉，讓體內的濕氣排不出去。
如果出現頭暈、惡心、心慌等癥狀，很可能是中暑了。此時應迅速離開高溫現場，轉移到陰涼處，解開衣服，吹風，用冷水洗澡，喝淡鹽水、綠豆湯、西瓜汁、酸梅湯等。，還是吃夏天的藥。休息壹段時間後，如果癥狀不減反增，應及時就醫。