1，規律充足的睡眠
有些大學生MM喜歡熬夜，但是第二天早上要早起上課，導致睡眠不足；或者白天睡得太久，晚上睡得太晚，導致黑白顛倒。科學研究發現，每晚睡眠少於七小時的人比睡眠超過七小時的人更容易發胖；睡眠不規律會導致調節人饑餓感的荷爾蒙變化。
普通成年人每天需要7-8小時的睡眠。只有大腦和身體得到充分休息，才能有充足的精力投入到工作和學習中，提高工作和學習的效率。
2.早餐是必不可少的
因為我起床晚了，所以沒時間吃早餐。久而久之就忘了吃早餐，尤其是冬天，尤其是大學生MM，營養學家說，少吃壹餐，身體就餓了。壹旦餓到壹定程度，就會隨便抓點吃的，從而在吃飽的時候失去對食物的選擇感。
3、跑步減肥
學校操場是最適合運動的地方。可以在早晚或傍晚的空閑時間慢跑30分鐘以上，長期堅持跑步。如果怕自己堅持不了，可以邀請同學壹起跑步，可以收到很好的瘦身效果。也可以充分利用課間休息時間，在教室裏多走走，少坐坐。
4節食減肥
早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要少，尤其不能吃零食。用土豆或粗糧代替主食，如紅薯和燕麥、糙米、全麥制品、土豆等。，多吃水果蔬菜，少喝飲料，少吃高熱量食物。
5控制情緒，減肥
有些同學在學校遇到不愉快的事情或者成績不好。為了穩定自己的情緒，暴飲暴食在所難免。他們應該知道吃得多不會讓他們感覺更好。他們應該學會如何處理自己的情緒，積極調整自己的心態。在他們抑郁的時候，要寫日記，給家人打電話，和朋友聚會，不要用食物來懲罰自己。
6多爬樓梯減肥
無論是回家、宿舍還是上課，都可以利用樓梯減肥。壹次爬樓梯半小時可以消耗800卡熱量，同時可以鍛煉小腿、大腿、臀部的肌肉。減肥是個不錯的選擇。
7利用上學時間減肥
上學或放學時，可以利用散步來減肥，尤其是飯後半小時，可以幫助消化，加速消耗熱量。不僅能燃燒脂肪，還能讓頭腦更清醒，學習更好。也可以騎自行車，每天堅持騎自行車，不僅可以減肥還可以讓體態更加勻稱。！