哪些「水」可以「清腸」？這裏推薦溫開水，酵素水，祛濕粥水。
1，溫水。脾胃喜溫惡寒。對於大多數人來說，早上喝壹杯溫水比較合適。溫開水既能補充細胞水分，又能降低血液粘稠度，有利於排尿。通常喝開水半小時後，身體會將前壹天晚上的代謝產物排出體外。不會影響早餐的食欲。但在某些情況下，妳可以喝涼開水。對於熱盛便秘的人，喝涼開水可以刺激腸道蠕動，改善便秘。
2、酵素水。根據美國食品與營養科學指南，早上喝溫水時，可以補充酵素(酵素就是酶，是壹切生命活動不可或缺的物質)，有助於降低體內自由基的活性。
吃酵素水可以增加胃腸收縮力，促進胃腸運動，有助於第二天消化系統的正常運轉，更好地吸收食物中的營養，降低便秘的風險。這裏要提醒的是，要根據個人體質選擇適合自己的酵素產品。比如過敏的人，要註意產品裏有沒有過敏成分。另外，現在市面上的酵素產品種類繁多，良莠不齊，選購時壹定要慎重！
3、祛濕粥水。祛濕粥水簡單易做。用赤小豆、薏米、大米煮粥，粥快熟時加入少許新鮮瘦肉。如果太麻煩，米粥可以。粥要煮薄，只喝粥水，半小時後再吃粥渣或早餐。中醫認為米湯味甘、性平，有益氣養陰、潤燥的功效。壹種浮在表面的細膩粘稠的物質——“米油”營養更豐富，能健脾和胃。
另外，值得壹提的是，早上喝水有兩個禁忌:
妳不應該在早上喝鹽水。鹽的日攝入量應少於6克。在日常生活中，很多人都超過了這個標準。如果他們早上喝鹽水，他們更有可能超標。
早上適當喝蜂蜜水是可以的。身體好的人都知道，蜂蜜應該用冷水或溫水沖泡。對於便秘的人來說，早上喝蜂蜜水確實是個不錯的選擇。