爬山有很多好處:爬山是壹項有氧運動，可以使肌肉獲得比平時多10倍的氧氣，使血液中的蛋白質緩慢增加，免疫細胞數量增加，可以有效幫助體內的有害物質排出；在促進新陳代謝的同時，還可以加速脂肪的燃燒，所以爬山也有減肥的效果。爬山是壹項堅持下肢耐力的運動，有助於改善關節的功能，保持肌肉和運動器官的協調性，增加骨骼中礦物質的含量，減少骨質疏松。經常爬山有利於刺激骨細胞的生長。
而且爬山可以促進人際關系:爬山是利用自然條件進行的全身運動和團體有氧運動之壹。眾所周知，山區林木蔥郁、日照充足、氧負離子含量高的優越條件，是得天獨厚的運動環境。爬山消耗的熱量和新陳代謝是遊泳的2.5倍，比跑步和打羽毛球更有效，更容易實施。登山運動具有獨特的強身健體、保健和輔助治療作用，容易建立良好的社會人際關系。比如遇到陡坡、窄路等特殊情況時，伸出壹只小小的援手或者伸手幫助隊友，都是促進良好社會關系的橋梁。對於在城市生活久了的人來說，它的價值更加明顯。經常戶外爬山活動對妳的健康很有好處。
現代社會，手機似乎成了生活必需品，也正因為如此，人們的視力水平日益下降，而爬山有保護視力的好處。爬山和露營活動對人體有很多好處。從醫學角度來說，對人的視力、肢體協調、心肺功能、消耗體內多余的脂肪、延緩人體衰老都有很大的好處。治療近視最簡單的方法之壹就是看得遠壹點，放松眼部肌肉。但由於工業汙染、熱島效應等諸多因素，空氣中懸浮顆粒物較多，能見度較差。相反，在山野，尤其是在山頂，妳可以眺望無限遠，緩解眼部肌肉的疲勞。從而起到保護視力的作用。
綜上所述，爬山是壹項非常好的運動，對健康有很大的幫助，非常適合大家鍛煉。當然，我們也不能忽視其他運動的好處。其他運動對人體也有很大的幫助，所以爬山是非常好的運動，但不壹定是最好的運動。