北方的春分季節與南方的春天不同，但屬於乍暖還寒的季節，氣溫變化較大，是感冒、過敏、免疫性疾病、風濕病多發的季節。做好飲食起居和養生保健非常重要。請特別註意以下幾點:
春分時節，天氣逐漸轉暖，尤其是北方的中午，讓人仿佛告別了寒冷。我們可以從北方春天的姑娘們的穿著上知道，在中午時分，經常可以看到愛美的姑娘們穿著初夏的衣服走在大街上，就像壹道美麗的風景。但是，如果這種景觀持續到晚上，就有可能成為疾病的種子。
寒冷會導致人體免疫力下降。剛開始乍暖還寒的時候，春天蓋好，秋天凍好。“春捂”重點在下半身，同時也加強了下半身的鍛煉，促進血液循環。可以采取幹洗腳等方法進行鍛煉。方法是雙手緊緊握住壹個大腿根，用壹點力從大腿根向下按摩到腳踝，再從腳踝向後按摩到大腿根。用同樣的方法按摩另壹條腿，重復5-10次。也可以用甩腿、搓腿、扭膝、搓腳、暖腳、踢腿等方法來活動下半身。寒從腳開始，穿的鞋要保暖。天氣暖和的時候，妳應該以後再換。
春天草木生長旺盛，肝臟與草木相似，所以春天適合護肝養肝。中醫建議，春天要多喝水，少喝酒，保持均衡飲食，多運動，保持愉悅的心情，保護和滋養肝臟。春分期間飲食宜補不宜濁，有利於輕清氣的暢通。多吃新鮮蔬菜，如竹筍、菠菜、芹菜、韭菜、蔥、豆芽、蒜苗、木耳、油菜等時令蔬菜，有助於人體及時了解季節，與大自然融為壹體。烹飪時加入蔥、姜、蒜等熱調料，可以緩解寒性食材的寒性。雞肉、雞蛋、牛奶、山藥、蓮子、銀耳等營養豐富的溫補食物都適合這個季節食用。
古語有雲:“百草發芽，舊疾發芽。”可見，立春是疾病多發的季節。春分時，陽氣旺盛，萬物復蘇，生物也活躍起來。各種細菌、病毒在這個時候迅速繁殖，感冒、肺炎等呼吸道疾病和關節免疫性疾病高發。有必要采取預防措施。日常生活中，要多去人少的封閉公共場所，保持室內外空氣的清新和清潔，並清理角落和陰暗角落的汙垢，經常消毒，殺滅病毒。
劉沈陽市中醫醫院風濕科主任。遼寧省中西醫結合學會風濕病專業委員會委員。擅長治療類風濕性關節炎、痛風、心臟病、高血壓、哮喘、失眠、口腔潰瘍等免疫功能紊亂疾病。