首先，我們來了解壹下兒童秋季保健的三個要點。
第壹，潤肺
初秋最大的特點就是“幹”，經常發現孩子皮膚幹燥，有的甚至嘴唇幹裂。中醫認為，秋天，肺為金，肺喜潤燥，肺主皮毛，所以在秋天，肺更容易受燥傷，兒童在秋天容易出現幹咳、皮膚病、鼻炎等疾病。因此，潤肺防秋燥，鞏固人體抵禦外邪的防護網，是初秋養生的重點。
這裏我推薦兩種潤肺粥:
1，山藥百合小米粥
功效:具有健脾和胃、養心潤肺的功效。
配料:百合5g，小米100g。
做法:將水燒開，然後放入小米和山藥，同時加入少許小蘇打，有利於將小米煮沸，稀釋有效成分，保持微堿性環境，有利於孩子消化。百合煮15分鐘，再小火燉15分鐘。
2、杏仁米粥
功效:具有滋補肺腎、潤燥通便的功效，特別適合便秘的兒童食用。
材料:南杏仁10g，大米90g，黑芝麻15g，糖適量。
做法:大火燒開，小火煮至米飯、杏仁被侵蝕。加糖調味。
第二，養肝
初秋需要養肝，孩子也不例外。此時氣候比較幹燥，容易引起小兒肝郁化火。中醫稱為“五色飲食”，肝主青色，青色入肝經。因此，適當食用冬瓜、芥藍、菠菜等青色食物，有滋陰潤燥、疏肝養血的功效。“肝喜酸”，初秋要增酸，多吃葡萄、檸檬、橙子、山楂等酸味食物，養肝。酸性食物的生津作用還可以緩解秋季舌幹、津液不足的癥狀。
第三，楊的收斂
“春天生長在夏天，秋天收獲在冬天”。秋天，陽氣漸轉收斂，陰氣漸盛。為適應天氣，初秋少吃辛辣助陽之物，如蔥、姜、蒜等，以免妨礙陽氣的收斂。約束楊最好的辦法就是睡覺，早睡早起，中午睡半個小時。然後，宜給孩子擦幹後背，尤其是上午9-10到下午4-5點之間，大約15分鐘。
其次，註意預防初秋兒童的兩種常見病。
首先，感冒
初秋時節，四季交替，孩子抵抗力不強就容易感冒。因此，在季節交替進入秋季的時候，家長們需要更加小心。晝夜溫差很大，早晚會冷，中午會熱。如果孩子不及時增減衣服，會造成受熱不均，容易感冒。
1，適時增減衣服，註意肚臍和腳底保暖。臍帶剪斷後肚臍才閉合。是腹部脂肪最薄，皮膚最薄的地方。這個地方又叫神闕穴，可以健脾胃，是保護脾系統的關鍵，所以壹定要謹防肚臍受涼。寒從腳起，初秋天氣轉涼。孩子不能再赤腳跑了，腳上著涼可能會感冒。
2、多戶外活動，經常鍛煉身體。
3.早睡早起，睡眠充足。
4、保持室內空氣濕潤，防止“焦臟”被燥邪傷肺。
第二，腹瀉
初秋，氣溫變化很大，時冷時熱。氣候變化引起的感冒、腹部發冷和各種感染也會導致腹瀉。
1，增強體質。孩子抵抗力強，生病就少，體質好壞的本質在脾。秋季健脾的關鍵在於潤肺。
2、不要盲目“春秋凍”保護肚臍禦寒，因為肚臍周圍有豐富的神經末梢和神經叢，對外界寒冷等刺激特別敏感。
3.勤洗手。初秋，各種細菌滋生，洗手很重要。飯前飯後，回家抱寶寶前，用流動的水洗手。
最後，孩子們不應該在立秋時節盲目地“糊秋肥”。
現在和過去不壹樣了。貼秋膘不再是吃大魚大肉，而是根據孩子的體質特點，以清養脾胃為主，幫助身體適應季節變化。在這個過程中，更重要的是均衡飲食，註重營養均衡，科學合理地重視秋肥。需要貼秋肥的孩子如下:
1，先天不足，身體發育緩慢。
2、免疫力低。
3、挑食偏食導致營養攝入不足和全面。
初秋的天氣雖然早晚涼爽，但白天仍有秋老虎肆虐。這個時候，孩子的飲食起居完全取決於父母的安排。了解這些保健要點，讓孩子順利度過這個“多事之秋”！