補水第壹招！美容的藝術很簡單:多喝水，冷水。如果說林青霞的美容秘訣是多喝水，那麽意大利影星索菲亞·羅蘭的護膚方法就更具體了，每天喝8杯水。保持壹定的飲水量，不僅能有效改善機體的新陳代謝和血液循環，促進體內代謝物的排泄，還能調節皮膚的pH值，維持皮脂膜的穩定。所以，不要等到口渴的身體出現缺水信號，才想著喝水。
喝涼開水護膚美容效果最好，因為當開水自然冷卻到20-25℃時，水中溶解的氣體會比燒開前減少壹半，水的內聚力增加，分子間隙趨於緊密，表面張力增強。此時與人體細胞中水分子的結構非常接近，生物親和性高，容易滲透到皮膚組織中，有利於補充皮膚水分的不足。
補水第二招！有了水，就要留著。關鍵是營養。有些人雖然經常喝水，但是皮膚還是很幹。主要是身體儲水功能弱，藏不住水。所以，有水就壹定要留著。人體的儲水功能主要依靠無機鹽組成的晶體滲透壓和蛋白質組成的膠體滲透壓。所以除了多喝水，還要註意合理的飲食和營養結構，多補充富含膠原蛋白、粘多糖、卵磷脂、維生素、礦物質的食物，改善皮膚營養，增強皮膚儲水能力。如果津液嚴重不足，可內服滋陰生津的中藥湯劑或膏劑，以補充津液不足和氣血不足。生地、西洋參、楓鬥、麥冬、枸杞、白蜜、阿膠等。可煎成糊狀，每日兩次，每次20毫升。
在眾多食療藥膳中，湯因其獨特的烹飪和食用方法，具有最好的滋養津液的效果。裏面全是水，用文火慢慢煮，維生素和微量元素容易溶解沈澱，肉中的含氮提取物，如氨基酸、肌肉凝固蛋白、肌酐等也滲透到湯裏。因此，該湯味道鮮美，營養豐富，具有很好的滋陰生津、美容養顏的作用。
補水第三招！噴點水和油，皮膚濕了就鮮嫩了。特別是長期在空調環境下工作生活的人，不僅要多喝水，還要在房間裏放壹盆水或啟動空氣加濕器，增加室內濕度，每隔幾個小時就給皮膚噴壹些水，使皮膚始終處於濕潤狀態。
秋季皮膚的保養首先要堅持補水的原則，可以使用營養水、蜂蜜、牛奶、冰晶、蜂蜜等水性護膚品。因為這類護膚品含有氨基酸、尿素、維生素、天然植物提取物等營養保濕成分，且以水相結構為主，便於皮膚滲透吸收，從而增加和改善皮膚的含水量。
其次，也可以選擇使用壹些含油量高的冷霜類護膚品。雖然它們不能直接補充皮膚內部的水分，但是可以減少皮膚表面水分的蒸發。
補水第四招！在日常生活中，人們往往更註重面部皮膚的護理和保養，卻往往忽視身體其他部位皮膚的護理和保養。比如在全身皮膚中，眼部皮膚是最嬌嫩的，非常容易缺水幹燥，所以要特別護理。另壹方面，由於手腳遠離心臟，血液循環相對較弱，四肢皮膚更幹燥，需要更多的保養。洗澡是全身護膚美容的好手段。自從埃及艷後和尼羅河公主以來，人們就用沐浴來護理皮膚。克婁巴特拉女王過去常常用驢奶洗澡，以使她的皮膚白皙細膩。洗澡可以促進身體的血液循環和新陳代謝，增加皮脂和水分的分泌，如果結合皮膚的營養，還可以軟化老化的皮膚，防止皮膚粗糙和老化。洗澡時，壹般水溫要控制在37℃以下，時間不要超過20分鐘。如果水溫過高，時間過長，皮膚表面的脂質很容易溶解，導致水分揮發。
沐浴後用植物精油按摩全身。壹方面可以把皮膚表面的水分封存起來；另壹方面，手動按摩可以消除神經緊張，促進血液和淋巴循環，使皮膚充滿活力。現代女性睡眠不足是導致皮膚脫水的重要原因之壹，所以從某種意義上來說，充足的睡眠比單純從外部補充水分更重要。全身精油按摩仍然可以調節情緒，改善睡眠，有助於身心健康。油性皮膚可以使用杜松或柑橘精油，幹性皮膚可以使用春天黃鞠、薰衣草或茉莉油。
秋季護膚保濕小貼士:1。小蘇打55g，蜂蜜0.5kg，奶粉1.5l，鹽120g。使用時，先將小蘇打和鹽溶於612g的溫水中，將奶粉制成奶汁(牛奶也可直接使用)，再加入蜂蜜。使用時，先將小蘇打和鹽的混合溶液倒入浴缸，再倒入牛奶和蜂蜜的混合溶液。二:使用時，將0.5斤麥片直接倒入浴缸，或者用細棉布做壹個布袋，將麥片裝入袋中，然後浸入浴缸水中。3.將壹個蛋黃與100克奶油或新鮮酸奶油混合，加入壹湯匙白蘭地，最後加入半個檸檬的汁液，攪拌後倒入浴缸。