以前吃飯，超級快。我做了1個小時，不到10分鐘就吃完了。食物沒有充分咀嚼就咽下去了，總覺得不飽，不知不覺就吃了。
現在意識到這個問題，吃飯的時候就會多嚼多嚼，很快就會有飽腹感，吃的少，更容易消化。
2、再餓也吃不飽
以前經常加班，忙的時候特別餓。當我有空吃飯的時候，我會點很多食物，比如壹碗米飯，壹個菜，壹個肉包子，晚飯後還有壹個水果和壹個甜點。
如果吃到死都停不下來，那就放包裏，以後再吃。
現在我調整了飲食，不會吃太多。我會選擇少吃多餐。每頓飯都是六七分飽，多的菜會給剛開始或者沒有的朋友。當妳餓的時候，妳會選擇吃水果或者別的東西。
3、飯前喝湯
我沒有飯前喝湯的習慣，所以我經常在吃完所有的飯後有飽腹感。然後喝壹碗湯，就撐不住了。
現在我會在飯前喝壹碗湯墊肚子。如果沒有湯，我也會喝壹碗水，然後我會吃米飯和蔬菜，這直接讓我的飯量減少了1/3。
4、增加對零食的抵抗力
以前買的零食都是油鹽重的辣條和薯片。我吃得越多，就越上癮。我經常在看完電視後壹口氣吃完它們。
現在餓的時候會先選擇水果零食，然後是壹些堅果和壹些低熱量的零食。只要滿足妳的食欲，妳就不會想吃那麽多。
5.開始挑食了
以前什麽都吃，油條，餅幹，炸雞，漢堡，雞柳，熱狗等。基本都是出去玩，看到什麽都想咬壹口。
現在習慣了吃健康餐，就會下意識的去思考食物是否健康。重油重鹽的東西基本都會遠離。如果我真的很饞，我也會自己煮。壹是控制自己，二是健康飲食。
7.對食量有感覺。
以前出去吃飯點太多。即使吃飽了，我還是舍不得扔掉。我覺得浪費食物是可恥的。於是就坐著玩手機聊天，非要全吃了。
現在我知道自己吃多少，吃多少了。就算我有時候點的太多，我也不會強行吃，因為花在減肥上的時間和精力比這兩種食物值錢多了。
8、吃肉會去皮，壹般是低碳水。
以前方便，吃飯不認真，喜歡吃面包和肉包子。
後來發現多吃肉少吃碳水更容易減肥。碳水不僅容易餓，消化後還會轉化為糖分，所以盡量多吃肉類等高蛋白食物~
9.每天喝大量的水。
以前，我不渴，不記得喝水。最多的時候壹天喝了三杯。有時我會忘記壹天都不喝水。
所以便秘是很嚴重的。後來我試著多喝水，買了養生壺，經常泡壹些菊花和檸檬。我發現不僅便秘好了，而且壹直有飽腹感，吃零食也少了~
10，解壓不吃飯
以前不開心的時候，覺得自己弱小無助，就會吃點好的，比如自助海釣療傷。
開心的時候甚至會拉著好朋友壹起慶祝。總之開心不開心都可以吃小火鍋。
現在，當我心情不好的時候，我會聽音樂，跑步，遊泳，騎自行車來釋放我的壓力。心情好的時候會去逛街，旅遊，參加活動。
11，除了吃，我還有更多愛好。
我確實不喜歡任何特別的東西。有空的時候基本都是呆在家裏看書看電視，然後嘴巴就沒閑著。
現在通過健身認識了很多朋友。每個人都會去遠足、跑步、DIY食物、唱歌、跳舞、遛貓狗等等。
12.睡眠充足，告別熬夜。
以前晚上很興奮，吃的很多，不能睡太早。經常淩晨壹兩點很清醒，然後早上睡不著，很久都不想起床。皮膚越來越差，黑眼圈特別嚴重。
現在基本上我會在11點左右關燈睡覺，早上6點起床，然後做早飯，看書。我覺得我有充足的時間。
13.經常鍛煉，身體健康。
以前上班坐了壹天，腿都腫了，然後就小肚子了。長時間面對電腦，臉上很油，經常爆發。下班後我只想躺壹會兒，什麽都不重要。
現在經常在上班後1小時內起床走動。水喝多了，上廁所更勤快了。哈哈，那我就可以每天走路了。我會在早下班的時候去跑步、騎自行車，晚回去的時候也確實堅持鍛煉，可以達到很好的鍛煉效果。自從開始健身以來，我從來沒有生過病。
從開始減肥到現在的經歷，發現身邊瘦的人影響了妳，我真的瘦了很多。
所以當妳想減肥的時候，最好和瘦子壹起玩。當妳看著她們苗條的身材，妳會不自覺的增加自我需求，告訴自己要控制。