其實這些我們在刷手機和視頻的時候都能看到。而這些百歲老人，他們都有相同的特點。就是這些百歲老人。他們都有健康的生活習慣和理想的健身方式。這些百歲老人用他們的實際行動告訴我們，健康長壽真的不再是夢想，真的不再是想象。其實不管是男生還是女生，過了50歲，早上起來還是可以做到這五點的。健康長壽真的不是夢。
如果妳想健康，妳必須在早上起床時做這三件事。
醒來後平躺清醒三分鐘。
這是因為有報道數據顯示，近30%的心腦血管疾病病例發生在早晨起床後。早上的這幾個小時也被醫學專家稱為“黑色時間”。因此，有專家提醒，如果妳想健康長壽，醒來後應該在床上躺壹會兒。
尤其是壹些患有高血壓性心臟病的中老年人，醒後不宜起床穿衣。妳應該在床上閉上眼睛壹會兒。或者聽壹些輕音樂，適當鍛煉四肢、頭頸，這樣血壓就不會波動太大。休息後慢慢起床。
這是真實的數據。這些百歲老人最喜歡做的事，就是早上醒來後在床上躺5-3分鐘，然後慢慢起床。他們壹直保持著這個習慣，從未改變過。所以如果妳想比別人活得更久更健康，每天早上醒來然後閉上眼睛休息壹會兒。
快速排便。
事實上，每天排便的最佳時間是早上起床後。如果妳有早上起床後排便的習慣，那麽恭喜妳，這是壹個非常健康的習慣。早上能否正常排便也是檢驗我們健康的重要指標之壹。
如果早上能正常排便，說明妳的腸胃蠕動很好。相反，經常便秘的人會導致腸胃功能紊亂，毒素堆積，從而引起壹系列的影響。由於智能手機的發展，有些人上廁所喜歡玩手機，刷視頻，久而久之就會導致排便時間過長。
如果我們經常這樣做，會對我們的健康非常有害。可能會導致便秘的幾率增加。所以上廁所的時候，最好控制在三分鐘以內，這樣對身體非常有利。
起床後喝壹杯溫水。
很多朋友起床後都會喝壹杯溫水。這個習慣很好，對身體很有好處。這是因為經過壹夜的休息，我們的身體帶容易脫水，體內的血液會比白天粘稠，所以早上起床後喝壹杯溫水，不僅可以幫助我們的身體及時補充水分，還可以稀釋我們身體和血管中的血液粘度。
尤其是對於壹些高血壓患者來說，如果能每天早上喝壹杯溫水，對緩解血壓也是很有幫助的。因此，我們早上起床時喝壹杯溫水是非常重要的，也是維護健康不可或缺的好習慣。如果能每天堅持這個習慣，對身體非常有益。
為了健康，早上起床後不要做這兩件事。
起床後不要馬上做早操。
有許多老年人喜歡晨練。他們早上起床後會馬上做早操，這其實對身體非常不健康，因為早上起床後，我們的身體還處於壹個相對緩慢的狀態。如果這個時候急於運動，很容易導致身體產生壹些不良影響。所以起床後不能馬上開始晨練，要稍微緩壹緩。
起床後不要馬上抽煙。
由於工作生活壓力越來越大，很多朋友習慣性地在早上起床後抽壹支煙。感覺早上不抽壹根煙，壹天都沒精神。但事實上，早上吸煙對身體的危害極大。而且早上抽煙會增加生病的幾率，所以如果想身體健康，就不要早上起床後馬上抽煙。即使想抽煙，也要等到起床後半小時。
因此，為了保證身體健康，我們應該在日常生活中多加註意。畢竟生活習慣和工作習慣對我們的健康極其重要。