可以多吃蔬菜水果，也可以適當吃瘦肉、蛋奶、豆制品等食物，但不要飲酒，更不用說服用補品和滋補品，以免影響身體健康。
獻血後多喝水，最好是鹽和糖水，補充電解質。
三天內禁止用水接觸針眼，忌食生冷辛辣，不從事劇烈或劇烈運動和工作。
吃飯的時候要吃壹些補血補鐵的東西。常見的有菠菜、豬肝、瘦肉(這三種是補鐵)。
也要看妳的體質。陽虛的話，吃桂圓、荔枝進補。
如果是陰虛，吃魚湯柿子進補。
此外，服用壹些復合維生素片來維持身體健康。
獻血後的營養補充壹般以增加造血所必需的各種營養素為宜。造血原料主要有蛋白質、鐵、葉酸、維生素B12。
含優質蛋白質的食物有:牛奶、瘦肉、雞蛋、豆制品等。
含鐵較多的食物有:動物肝臟、海蜇、蝦、芝麻、海帶、黑木耳、紫菜、蘑菇、豌豆、大棗、桂圓等。另外，做飯的時候可以選擇鐵鍋。
含葉酸較多的食物有:豬肝、豬腎、牛肉等。
含維生素B12的食物有:動物肝臟、豬腎或羊腎、腐乳等。
總之，獻血後不用吃什麽特別的東西，只要吃的科學合理，有營養價值，好吃，舒服，適量，就可以在短時間內恢復流失的血液。
另外，獻血後當天不要參加劇烈運動或通宵娛樂。多吃點紅棗花生，多喝點牛奶，很快就會恢復的。
簡單來說:
多喝水
妳不能吃油膩的食物
不能做劇烈運動
不能馬上洗澡
最好不要性生活，多吃豬肉雞蛋，喝啤酒獻血。壹般不用補，因為人的身體是有造血功能的，只要捐的不多，對自己是有利的。(獻血後的營養補充壹般以增加造血所必需的各種營養素為宜。造血原料主要有蛋白質、鐵、葉酸、維生素B12。)
如果妳滿意，請接受它。謝謝妳。