長夏節氣:表示夏季的開始，通常在5月5日-7日。
夏季至日節氣:整個夏季白天最長，夜間最短的壹天，壹般在6月21-22日。夏季至日過後，壹天的時間逐漸縮短。
二、保健註意事項:
1，長夏:養生養“心”。在炎熱的天氣裏避免發怒是明智的。
中醫專家指出，人們習慣上以長夏為立夏。此時氣溫明顯回升，全國大部分地區平均氣溫在18-20℃左右，是“各種紅紫爭野”的仲春和晚春時節；夏天到了，雷雨增多，植物進入旺季，這是壹個重要的節氣。
夏季與心臟相連，有利於心臟的生理活動。所以要適應這個節氣的變化，保養好內心。
2、夏季至日:日常休養，為了適應大自然的變化，宜晚睡早起。
夏天很熱。如果出汗過多，會感到頭暈、胸悶、心慌、口渴、惡心，甚至昏迷。安排戶外工作和體育鍛煉時，應避開烈日，加強防護。
合理安排午休，壹是避免炎熱的趨勢，二是恢復疲勞的感覺。每天用溫水洗澡也是壹種值得提倡的健身措施，不僅可以洗去汗水和汙垢，還可以使皮膚幹凈涼爽，解暑防病，還可以起到鍛煉身體的作用。
三、夏季至日餐的意義:
在我國，有壹個特殊的習俗是在長夏季節進行的，它被稱為吃長夏大米。在民間，吃長夏之米的人會身體健康，避免災難，這也代表了人們希望平穩度過炎熱夏季的願望。
四、夏季至日大米的做法:
長夏米有兩種，壹種是能祛風解毒的黑米；另壹種是“野生稻”(杭州俗稱鹹豆糯米)。
黑米是壹種紫黑色的糯米，但不是黑米或紫米做的。而是用黑葉搓成的湯，用糯米泡壹晚上，放在鍋火上蒸。
在杭州新塘路的小菜場，有壹個賣黑葉的攤位，生意很好。幾塊錢可以買壹大包，家裏半斤就夠了。煮出來的黑米又亮又香，蘸白糖吃非常好吃。