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立春後,早餐推薦吃這7款,簡單易消化,營養又美味。

壹年之計在於春,美容護膚也是如此。春季女性補氣血非常重要。只有氣血充足,他們的臉色才會紅潤,容光煥發。開春後,蓉兒為大家推薦了這7種食物,它們容易消化,簡單,營養豐富,美味可口。

這個紅糖餅幹,鍋版比烤箱版好吃,而且口感更軟,方法也很簡單。Aauto更快,也很適合早餐。

餅餡中加入了紅糖,特別適合女士食用。補鐵補血很棒。很多孩子長大後愛貧血,所以多吃紅糖對身體特別好。紅糖做的烤餅不放油特別香,壹次可以吃好幾天。

[成分列表]

面團:面粉300克,酵母3克,糖10克,常溫水170毫升。

紅糖餡:紅糖50g,面粉15g。

適量的黑芝麻和白芝麻

[生產步驟]

1.先將面粉、300g酵母、10g白糖、170ml常溫水混合,然後用手揉10分鐘。

揉成光滑柔軟的面團,靜置5分鐘;

2.現在調好紅糖餡,紅糖50克,面粉15克,拌勻;

3.把面團移到砧板上直接揉成長條,分成等份的小劑量,揉成光滑圓潤。

搟成四周薄、中間厚的面團,然後裹上紅糖餡,像包子壹樣包起來;

4、收口壓平,在餅胚正面放些水,撒上黑白芝麻,然後蓋上保鮮膜靜置10分鐘;

5.平底鍋最小火加熱1分鐘,放入餅胚不放油,壹直小火烤,蓋上蓋子烤到底,然後翻面,餅兩面上色均勻。還可以看到蛋糕鼓鼓囊囊的,用鍋鏟壹壓就可以拿出來了。

6、每邊烙3分鐘左右,看火力大小。不用油,小火慢慢烤出來的燒餅,不僅健康而且更香。打上牌子就能聞到香味。不信的話可以試試。

這種燒餅放在烤箱裏烤吃起來很軟很硬,所以我更喜歡平底鍋做的燒餅。剛出鍋的糖漿很燙,吃之前記得撕個小口稍微散熱!

這種中式松餅不用送走也不用發酵粉。加入酵母粉攪拌好面糊後,等待發酵,最後小火煎。油炸過程中,不用放壹滴油,香氣四溢。成品綿軟香甜。

配料表:面粉150g,雞蛋2個,清水150ml,白糖24g,紅糖14g,酵母粉2g,小蘇打1g,鹽1g。

[生產步驟]

1.先來調面粉,包括150g面粉,2個雞蛋,150ml清水,24g白糖,14g紅糖。雖然加了白糖,但不建議省略紅糖,因為紅糖不僅能增色,還能讓松餅有獨特的風味。

2、酵母粉2克,小蘇打1克,小蘇打不僅能中和發酵時間長帶來的酸味,還能增強松餅的松軟度和多孔性。1克鹽,壹起攪拌均勻,攪拌成沒有面粉顆粒的細膩面糊。這個面糊特別稀。蓋上保鮮膜,放入冰箱冷藏壹夜。如果妳很著急,讓它在室溫下靜置發酵2小時。

3.這是我醒了壹夜的面糊。因為很薄,我看不出它膨脹了多少,但是裏面有很多小氣泡。如果不加雞蛋,發酵好的面糊可以明顯看到膨脹了兩倍,而且還有毛孔。讓它預熱壹會兒,洗完後就可以操作了。

4.再次攪拌均勻發酵好的面糊;

5、現在來煎餅,不粘鍋不用刷油,這樣松餅就可以滑而不膩,加熱後,舀壹勺面糊上鍋。

中火煎至壹面有很多大泡泡,感覺不會再有新泡泡的時候翻面。

另壹面稍微煎壹下就可以出鍋了。

這松餅很軟,即使是冷的。

口感綿軟香甜,老少皆宜,非常適合食用。

這種蔬菜餃子既健康又清淡。將所有蔬菜混合,用玉米粉包裹。又軟又鹹又好吃!放在鍋上蒸就可以吃了。這種早餐不僅營養美味,而且熱量很低,非常符合健康飲食理念。家裏大人小孩都可以放心吃。

【食材清單】菠菜適量,胡蘿蔔1根,香菇4個,雞蛋3個,蝦皮適量,玉米粉2大勺,鹽1大勺,雞粉半勺,胡椒粉半勺,醬油1大勺。

[生產步驟]

1,地裏有壹些菠菜,洗完放壹邊;

2.準備壹根胡蘿蔔和幾個蘑菇。胡蘿蔔去皮後直接切絲。我每次做蔬菜水餃都會放胡蘿蔔,顏色又好看又好吃。

3.菜裝好後,我們會把蘑菇切好,先切片,再剁碎,剁成這樣的顆粒。

4.然後切壹些蔥,姜,蒜。蔥也切成小塊,姜也壹樣。拍完之後,大蒜也被切碎。

5.然後我們把鍋燒開,水開後加壹滴油,然後把菠菜焯水30秒,拿出來直接放在案板上,然後用刀剁碎。

6.這時候我們準備壹塊幹凈的紗布,先把剁碎的菠菜包起來,然後用力擠幹水分,放在壹邊備用。

7.然後準備壹個碗打入3個雞蛋,加入壹滴料酒去腥,然後攪拌均勻備用;

8、鍋內熱油,油熱後倒入雞蛋,用筷子劃圈滑開,翻炒後先上桌;

9.用鍋裏的底油炒其他配菜。先放入蔥姜爆香,再放入壹把蝦皮。翻炒後加入蘑菇和胡蘿蔔翻炒。胡蘿蔔和蘑菇稍微炒壹下,不僅味道更香,而且味道更有營養。炒好後關火即可出鍋。

10.這時候我們準備壹個大碗,倒入所有炒好的胡蘿蔔和蘑菇,然後加入所有的雞蛋和菠菜。攪拌均勻後,繼續加入兩勺玉米粉、1勺鹽、半勺雞粉、半勺胡椒粉和壹勺醬油,先用筷子攪拌均勻;

11,然後我們就可以開始揉餃子了,大小隨我們喜歡,和我的乒乓球差不多大;

12,全部揉好後準備壹勺玉米粉,把揉好的蔬菜面團放進去繞著滾,這樣蔬菜面團的表面就可以覆蓋壹層玉米粉,很容易鋪開。包玉米粉的時候可以用手包好再包壹層,這樣可以做出很結實的玉米粉皮,不會散開;

13,全部做好之後,鍋裏蒸。如果怕粘,可以在底部刷點油。冷水煮沸後,蒸20分鐘,關火後再燜5分鐘。這時候妳就可以出鍋了!

這個蔬菜餃子直接吃很香,黃燦燦的顏色也很好看。打開壹看,裏面全是菜,再加上外層的玉米粉,吃起來特別香,清淡爽口,正好給胃刮油。

不過,我更喜歡蘸醬吃。在碗裏加入壹個煮雞蛋和壹把大蒜。壹起搗碎後就是超級好吃的雞蛋蒜泥,再加壹勺醬油,壹勺香醋,兩勺香油。拌勻後就可以蘸餃子吃了!細粗糧,皮薄餡大,高纖維低熱量,減脂期的小夥伴千萬不要錯過!

這是用韭菜和木耳做成的美味盒子。比鍋盔簡單,比煎餅好吃,還不夠吃。

[成分列表]

面團:面粉200g,鹽2g,100ml溫水,食用油。

餡料:1把幹木耳、韭菜、10g食用油、1大勺鹽、1大勺十三香、壹勺醬油、半勺蠔油、三個雞蛋。

[生產步驟]

1.首先準備200克面粉,然後加入2克鹽,增加面粉的面筋。用筷子攪拌均勻後,將面粉與100 ml溫水混合,然後揉面。這時候面團就不容易揉了。我們可以蓋上蓋子,靜置10分鐘後再和面。

2、現在的面團好多了,大概要揉3分鐘,然後把面團整理成長條,分成5小面,然後小面直接揉成小條;

3.準備壹個盤子,底部刷壹層食用油,裏面放壹個小面團,表面刷壹層食用油,因為有食用油的面團延展性會更好,然後蓋上保鮮膜醒發2小時以上(醒發時間越長,面條的延展性越好)。如果要放冰箱壹晚上,第二天早上起來直接做也是可以的;

4.現在,讓我們準備餡料。在鍋中加入1把幹木耳和壹大碗清水,蓋上鍋蓋,用中火煮至木耳完全泡透。這樣不僅可以泡木耳,還可以把木耳煮熟,煮熟後拿出來清洗幹凈。可以洗幾次,洗完後把水擠出來,然後放在案板上切成塊,再放進大碗裏。

5.我們再準備壹把韭菜,去掉白根,然後把韭菜葉切成粉,全部切好後放入碗中,加入10g食用油防止韭菜出水,攪拌均勻後再加入1大勺鹽,1大勺十三香,1大勺生抽,半勺蠔油。

6.再準備壹個碗,打入3個雞蛋,用筷子攪打,鍋熱後多加壹點食用油,油熱後倒入蛋液,用筷子攪成雞米粒,然後出鍋晾涼。雞蛋冷卻後,倒入盛有韭菜的大碗中。攪拌均勻後,餡料做好;

7.把醒著的面條拿出來。我已經醒了4個小時了。這個時候面條延展性很好。將多余的油倒在砧板上,均勻擦拭。然後取出面團放在砧板上。用手輕壓,再用搟面杖搟成牛舌。在不弄斷的情況下盡量卷薄就行了。

8.然後把餡放在面團中間,兩邊對折,然後閉上嘴,中間和兩邊捏壹下,然後從壹邊卷起來,卷成這樣的餅,再輕輕壓壹下。

9.電餅鐺預熱,刷壹層食用油,放入面包,或者用手輕壓,表面刷壹層食用油,開始小火燒至壹面凝固後翻面至兩面金黃。像這樣,說明面包熟了,可以出鍋吃了;

這樣做出來的韭菜盒子真的很薄,餡兒很足。從外面可以看到裏面的餡料,感覺是蓄勢待發。看起來特別有食欲,吃起來外柔內剛。吃的時候裏面全是餡。加入木耳,口感會很脆,營養又好吃。

南瓜雞蛋煎餅好吃,嫩香,香甜開胃。

【食材清單】老南瓜壹塊,中筋面粉300g,冷水550g,雞蛋3個,青椒1個,鹽壹勺,胡椒粉少許,食用油適量。

[生產步驟]

1、老南瓜壹起,去皮,切絲,冷水焯壹下,大火蒸10分鐘;

2.現在,混合面團,300克中筋面粉,300克冷水,冷水更強。攪拌成沒有面粉顆粒的稠面糊,然後加入250毫升冷水,攪拌均勻成沒有疙瘩的面糊。放在壹邊以備後用;

3.在碗裏打3個雞蛋,攪拌均勻;

4.另切青椒,切成小塊加入面糊中拌勻;

5.這時,南瓜也蒸熟了。拿出來晾涼。冷卻後倒入面糊中,加入壹勺鹽和少許胡椒粉調味,攪拌均勻。

6.攪拌均勻後,就可以開始攤餅了。第壹塊蛋糕在鍋裏冷卻,壹勺面糊抹勻。稍定型後,倒入壹勺蛋液,搖勻,攤勻,蛋液凝固後翻面;

7、火再烙壹分鐘,火煎餅就翻了。時間短的話水分蒸發少,烤出來的餅特別軟。

南瓜雞蛋煎餅做好了。它們真的又香又嫩。老人小孩都喜歡!早起幾分鐘,壹家人的早餐就做好了。再加點水果和牛奶,營養完美的早餐就做好了!

小米是眾所周知的養胃食品。與南瓜搭配,色澤誘人,補氣養胃。是最好的保健食品。這種小米南瓜餅又甜又軟又好吃。

[成分列表]

材料:小米100g,老南瓜150g。

輔料:糖30g,酵母3g,面粉180g,木薯粉30g,泡打粉2g。

[生產步驟]

1,小米100g,先洗凈,洗凈後倒入鍋中,加入半碗清水,加蓋煮10分鐘,煮好後瀝幹水分,小米水不要倒掉,留著備用;

2.150g老南瓜,切成小塊,放入碗中,入鍋蒸熟。大火持續15分鐘後,用筷子紮壹下,看是否熟透,取出倒入碗中,趁熱加入30g糖拌勻,再倒入小米,拌勻。

3.現在把小米和南瓜全部倒入料理機,加壹點小米水。我加入60克料理機調成細膩的糊狀,將面糊倒入碗中;

4.加入3克酵母,攪拌至酵母融化,加入180克面粉,30克木薯粉,2克泡打粉,繼續攪拌均勻。沒有面粉顆粒後,加入30克小米水,繼續攪拌均勻。這時候面糊會稍微變稠,用保鮮膜蓋上,使其體積增大壹倍;

5.面糊醒後,攪拌排氣,再攪拌幾分鐘,將面糊裏的大氣泡排出,使其濕潤,口感會更甜。然後倒入模具中,表面撒壹些小紅莓做裝飾;

6.放入烤盤,最後放入提前預熱好的烤箱,180度上下火30分鐘。烤的時候小米南瓜餅會慢慢膨脹起來,表面會微微開裂。時間到了就可以烤了。

小米南瓜餅做好了。外柔內剛,香甜可口,表面有焦味,內超柔軟細膩。雖然沒有發糕那麽蓬松,但是口感更加細膩豐富。

【配料清單】紅薯300g,糖80g,水300g,酵母4g,食用油20g,木薯澱粉150g,中筋粉250g,泡打粉3g。

[生產步驟]

1我們先準備壹個紅薯,去皮切片,這裏凈重300克。

2、然後放入蒸籠,入鍋蒸。筷子可以插,可以煮。

3.關火,取出倒入料理機。加入80克糖和300克水,制成精致的紅薯汁。紅薯汁制作的蛋糕顏色更加均勻美觀。

4.倒入大碗中,放在不燙的溫熱狀態下,加入4克酵母。

5.攪拌均勻後加入150g木薯澱粉,250g中筋面粉,在發糕中加入壹些木薯粉,這樣口感會Q彈不粘。

6、攪拌均勻至沒有細膩的面糊,像這種細細的流線,然後蓋上蓋子開始醒發。

7.面團發至兩倍大後,加入20克食用油和3克泡打粉,繼續攪拌均勻。對了,裏面的大氣泡都可以排出來了。這時面糊已經恢復到原來的大小了。

8.接下來準備模具,刷油防止粘糊,然後倒入面糊,繼續用筷子攪拌,讓大氣泡充分排出,以免蒸出的蛋糕塌陷。如果表面有大氣泡,用牙簽戳壹下,這樣蛋糕蒸出來的組織會更細膩均勻。

9.蓋上蓋子醒發至1.5倍,然後放入蒸鍋,小火燜40分鐘,關火燜5分鐘。

10,不燙後脫模,顏色漂亮的紅薯餅就做好了。按完之後會很快反彈回來,非常蓬松柔軟。

而且氣孔組織也很均勻美觀,沒有大氣孔。口感細膩香甜,壹點都不黏膩。吃起來軟軟的,還有點Q彈,和外面賣的壹模壹樣!