1，久坐人群的保健方法
(1)定期體檢
每年至少體檢壹次。體檢項目包括頸椎腰椎、眼部檢查、顱頸多普勒、心功能檢查。
(2)強迫休息
面對電腦兩個小時，休息至少10分鐘。妳可以站起來活動壹下頭、脖子和四肢，向遠處看。
(3)調整坐姿
眼睛和顯示器的中心應有10到15度的視角，不宜保持同壹坐姿太久。
(4)飲食調節
飲食應以蛋白質、維生素C、維生素B、不飽和脂肪酸和高碘食物為主。多喝茶，早上壹杯綠茶，下午壹杯菊花茶，累了壹杯枸杞茶，晚上壹杯決明子茶。
(5)運動調節
經常鍛煉手腕、頭、頸、腰，每周至少做壹次戶外運動。
2、久坐的危害。
久坐的危害壹:久坐使人的大腦供血不足，導致大腦供氧和營養物質減少，加重人的疲勞、失眠、記憶力下降，增加患阿爾茨海默病的可能性。
久坐的危害二:久坐會引起肌肉酸痛、落枕、頭痛、頭暈，加重人的腰椎疾病和頸椎疾病。
久坐的危害三:按照規律，每天坐在辦公室裏努力工作，消耗了大量的腦力和體力，所以應該會壹直覺得餓，但是為什麽什麽都不想吃，到了該吃飯的時候又覺得餓呢？這就是久坐的力量。
久坐的危害四:久坐可使直腸附近的靜脈叢長期充血，充血程度加重，從而加重人的痔瘡，導致大便出血、肛裂等疾病。
久坐的第五大危害:當攝入的熱量大於消耗的熱量時，體內脂肪容易堆積，體重就會上升。肥胖是許多慢性疾病的危險因素。
久坐的危害之六:人長時間保持坐姿，全身重量壓在脊柱底部，肩頸長期不活動，容易造成頸椎僵硬，嚴重時甚至導致脊柱變形，誘發駝背、骨質增生。
久坐的危害之七:久坐會壓迫位於臀部和大腿的膀胱經，導致膀胱經氣血運行不暢，導致膀胱功能異常，而腎經和膀胱經都是由表及裏，會導致腎功能異常。所謂“久坐傷腎”就是這個道理。