1，輕松自然
放松和自然是練習的基本要素和最基本的規則。放松是指精神和形式的放松。精神放松主要是緩解心理和生理緊張；身體放松是指關節、肌肉、內臟的放松。
放松是壹個由內而外、由淺入深的鍛煉過程，使身體、呼吸、心靈放松舒適，沒有緊張感。靜，就是思想情緒要穩定平和，排除壹切雜念。放松和安靜是相輔相成的，安靜可以促進放松，放松有助於安靜，兩者缺壹不可。
2、準確靈活
準確，主要是指練習時姿勢和方法正確，符合規範。在學習的初級階段，基本體型的鍛煉是最重要的。這種方法的基本身材可以通過方法的準備潛力進行站樁鍛煉，根據不同人的不同健康狀況靈活掌握站樁的時間和強度。
練習形體時，要認真了解身體各部位的要求和要領，克服關節肌肉的疼痛等不良反應，為放松和安靜創造良好的條件，為學習掌握動作打下良好的基礎。
3、培養和培育並重
訓練是指身體運動、呼吸調節和心理調節有機結合的運動過程。培育是通過以上練習，達到放松舒適、柔和呼吸、持續休息的狀態。
在練習這種方法時，我們應該根據自己的身體狀況調整姿勢和力量，同時尋求整齊的姿勢和準確的方法。對於高難度動作，暫時做不好可以逐步完成。
4.逐步地
八段錦對於初學者有壹定的學習難度和鍛煉強度。所以，在初學者階段，練習者首先要克服練武給身體帶來的不適，如肌肉關節疼痛、動作僵硬、緊張、手腳協調不協調，顧此失彼。
只有經過壹段時間和量的練習，姿勢才能逐漸整齊，方法才能逐漸準確，動作的壹致性和控制能力才能提高，對動作要領的理解才能加深，對動作的細節才能更加註意。