在炎熱的夏天，許多人習慣於洗澡。有些人想壹天24小時呆在冷水裏。正是因為天氣的原因，很多人放棄了泡腳的習慣。不知道夏天濕氣很重，容易堵在脾胃裏，對身體的傷害特別大。夏天要泡腳，不僅可以祛暑祛濕，還能更好的調理身體。
夏季泡腳有助於祛暑祛濕，預防感冒，使人精神振奮，增進食欲，促進睡眠。因為腳是心臟之後最重要的部位，所以被稱為“第二心臟”。腳上有大量的毛細血管，是人體穴位最密集的部位之壹。夏季是人體陽氣最旺盛的季節。此時用溫水泡腳可以更好地刺激經絡，搞活人體的臟腑功能。尤其是脾胃不好的人，夏天更適合泡腳。脾胃好了，就不容易被濕氣侵襲。夏季，濕氣過重引起的食欲不振、嗜睡、無精打采、煩躁不安等癥狀會得到緩解。
在足浴中加入不同的中藥可以緩解不同的癥狀。夏天泡腳，首要目的是祛暑祛濕。用廣藿香煎汁，然後在足浴中泡腳。取廣藿香30-50g，放入2升水中，用武火煎40分鐘左右，再用小火煨，剩下1升藥液，取出汁液，加2升水煎至1升，將兩片藥液放入盆中，泡腳，泡腳過程中同時按摩雙腳。這種方法是夏季泡腳，祛除濕氣，消暑的好方法。
二、艾葉洗澡除濕濕疹。
傳說艾葉可以辟邪避毒，其原理是將艾葉中的藥理活性化學物質釋放出來，從而起到消毒殺菌的作用。端午節前後，用艾葉洗澡也能有效預防和改善皮膚瘙癢。比如流感疫情期間，用幹艾葉熏制30分鐘，然後開窗通風，也能有效預防流感。
將艾葉熬成汁，再用水稀釋後洗浴，可去除身上的紅色丘疹，對毛囊炎、濕疹有壹定療效。具體做法:取鮮艾葉30 ~ 50g，用開水浸泡10分鐘。取出艾葉，加水調節到合適的水溫後再洗澡。夏天到了，用艾葉洗澡吧！
第三，粗糧是防止濕邪的主食。
我們的生活離不開大米和小麥，它們是每頓飯的主食，也是重要的傳統食物。在吃了太多的魚和肉之後，我們不妨吃壹些全谷物來為我們的身體註入更多的營養。五谷雜糧不僅有很好的養生作用，還能解毒、美容、防濕邪。
“粗糧”主要包括玉米、高粱、小米、蕎麥、燕麥、蓧麥、土豆和各種豆類。
健康護膚，美容養生已經成為很多MM的熱情態度，粗糧的美容效果很好，多吃粗糧可以排毒養顏。粗糧中的纖維素加速腸道蠕動，促進排便排毒，減少痤瘡等皮膚病；粗糧利尿消腫，使皮膚細膩均勻。
對於皮膚來說，豆類和堅果中的油脂富含維生素E，可以幫助抗氧化，消除自由基，是保護皮膚的天使；特別是粗糧中還含有大量的鎂，可以促進身體廢物的排泄，有減肥的作用，這也是保證皮膚健美的關鍵。
第四，背刮，散熱祛濕
易受風的部位通常是人體背部的上1/3，即肩背部區域。刮背可以增加毛細血管的活動，更有利於體內散熱除濕。
具體操作方法是:用刮板或瓷勺蘸少量精油或橄欖油起潤滑作用，從背後沿脊柱自上而下刮，再沿脊柱1.5寸寬的地方自上而下刮，再選離脊柱3寸的地方，用同樣的方法自上而下刮。每個部位大概刮5-8次。
五、多運動，排出濕氣。
大部分身體濕氣重的人是吃油膩食物和缺乏運動的人。這些人往往感覺身體沈重，四肢無力，不願意動，但越不喜歡運動，體內積累的水分就越多。久而久之，必然導致濕氣侵入脾臟，引發壹系列疾病。
運動可以緩解壓力，促進身體器官的運作，加速水分的排泄。夏天天氣炎熱，人體理應出汗解暑。所以，在喝足夠水的前提下，可以適當運動，讓體內的水分正常排出體外。但需要註意的是，夏季最好避免劇烈運動，以免出汗。跑步、散步、遊泳、瑜伽、太極等運動有助於激活血液循環，增加水分代謝。
夏天多雨，最好隨身攜帶雨具，盡量避免淋濕涉水。另外，不要在潮濕的地方停留或長時間坐臥。出汗、下雨或遊泳後，不宜用風扇或空調吹幹。及時擦幹身體，穿上幹凈幹燥的衣服。無論天氣多熱，出汗時都不要用冷水澆頭、沖洗身體，以防濕氣侵襲肌肉和關節。
六、月經期間吃紅豆，補血和排水壹起。
學者說經期吃小豆可以排水補血。紅小豆含鐵豐富，有補血的作用，是女性生理期的進補佳品。現代研究發現，紅小豆還含有壹種皂甙，可以促進排便和排尿。
中醫認為，紅小豆具有滋補強壯、健脾和胃、利水除濕、清熱解毒、補血的作用，比較適合脾虛濕熱的人食用。月經前後喝紅小豆粥或吃含紅小豆的糕點，不僅可以排除體內多余的水分，還可以預防缺鐵性貧血。
綠豆、扁豆、絲瓜、冬瓜等。都有很好的利尿效果。聰明健康，可以根據自己的口味選擇適合自己的智力契合和引流食物。
七、室內保持幹燥，防止室外潮濕。
除了自身代謝的問題，人體內產生的水分很大壹部分與環境有關。外部濕氣誘發內部濕氣，在潮濕寒冷的環境中往往會導致濕氣入侵。因此，在陰雨天氣，尤其是在中國南方，妳應該關閉窗戶和門，以防止濕氣進入。
其次，不要穿沒有完全幹透的衣服，用濕被子蓋好。洗完澡後，要充分擦幹身體，吹幹頭發。也要避免淋雨，不要讓濕氣包裹身體。最好買個烘幹機，把家裏所有的毛巾衣服都烘幹再穿。
壹旦天氣好轉，濕度降低，要及時開窗通風，讓空氣流通，帶走室內的濕氣。如果外部濕度仍然較大，建議使用空調、除濕機等。使室內空氣幹燥幹燥，避免濕氣滯留室內。
八、適當午睡，勞逸結合。
很多上班族因為工作原因幾乎不午睡。眾所周知，壹個好的午睡可以讓我們的身體變得更輕，更有精力在下午工作。勞累過度容易消耗氣血，氣血不足會進壹步加重水濕郁結。夏天，白天長，夜晚短。壹些白領經常在晚上加班。不加班的人也吃宵夜，適當娛樂，延長夜生活。所以晚上睡眠時間往往不足，午睡就更重要了，要特別註意勞逸結合。