1.後天努力。也許天賦是上天給的，但努力肯定是要付出的。足壇天才少年裏每年都有很多妖人，但真正做到常青樹的很少。當今足壇，論努力程度，c羅敢說第二，沒人敢說第壹。無論在曼聯、皇馬還是今天的尤文圖斯，所有隊友都說c羅每天都是第壹個來，最後壹個走，訓練結束後還會練上百個任意球和點球。當我們看到c羅的各種表現，有壹大半都是他個人努力的結果。要知道，最早之前，c羅只是知道各種炫酷的招數然後帶在身邊，然後到核心球員，然後搶到前鋒現在他也不老了，這壹切都離不開他的後天努力。
2.超級體能。不能光有天賦和態度。畢竟足球還是要靠壹定的天賦。在球場上，我們可以看到太多的足球天才被傷病壓垮。在十幾年的職業生涯中，c羅很少受傷，甚至有點小傷也很快康復，這和c羅的身體是分不開的。據悉，c羅的體脂率僅為7%，比其他球員少3%。這說明c羅的身體肌肉飽滿，沒有多余的脂肪。c羅之所以能保持7%的體脂率，和他的自律有很大關系。
3.高度的自律。c羅的球迷都知道他不抽煙不喝酒，每天定時休息，幾乎不去夜店，會對身體有害。更重要的是，為了讓自己每天保持良好的狀態，c羅請了壹位營養師為自己設計了壹份食譜，十幾年來壹直按照食譜的要求來吃。網上可以搜到c羅的食譜，無非就是壹些魚、肉、蛋、奶、果汁之類的食物。這些東西剛開始吃的時候會很新鮮，但是吃了十年是壹種什麽樣的感覺？我們來看看c羅曾經在網上分享的壹次晉級晚宴。
水果、雞蛋、湯、果醬、烤面包、土豆、橙汁、奶酪、沙拉、面包和礦泉水。從這樣的食譜來看，c羅在這本食譜裏沒有任何含糖的食物。同時，他在飲食上非常註重健康，幾乎不吃任何垃圾食品。
？僅僅靠菜譜做常青樹是不夠的，因為人壹旦過了30歲，各種身體機能都會急劇下降，這也關系到c羅賽後的恢復。
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比賽結束後，c羅不會因為太累而馬上休息，也不會和隊友或朋友出去大吃壹頓或在休閑場所放松。要知道，經過這樣高強度的訓練，人無論是生理上還是心理上都是會非常疲勞的。這時候很容易放開自己，但是這時候如果喝酒或者過度放松，不利於人體本身的恢復。
賽後，c羅選擇回到家中或者更衣室進行恢復訓練。比如比賽結束後，c羅會進衛生間，壹般在40℃左右的熱水中泡5分鐘，然後在冷水池中泡3分鐘。這種冷熱水交替的沐浴方式，重復半小時左右，可以加速血液循環，減少肌肉和關節的水腫，有助於身體更好的恢復和吸收能量補充。
？這樣的訓練和恢復可以讓他的身體快速恢復，保持更好的狀態。同時他也知道壹個道理“訓練太多不壹定有好效果，休息也是保持身材的重要因素。”
和他的訓練壹樣，他的作息時間非常規律。訓練的時候他會很努力，休息的時候他壹秒都不會耽誤。曾經有人形容他是瑞士表，休息活動和訓練的時間非常及時。每天晚上八個小時，午睡壹兩個小時。為了保證訓練和充足的睡眠，c羅不得不放棄大多數運動員喜歡的酒吧和夜店。如此充足的睡眠時間，他總能保持良好的狀態。
寫在最後的話:
就算成功了也不會降低要求。即使有天賦的人不斷努力訓練，即使妳受到誘惑，妳也會堅持妳的原則。這就是為什麽c羅可以成為很多職業運動員的榜樣。對於這樣壹個自律的c羅，希望他的巔峰能持續更久，帶給我們更多美好的瞬間。