壹天中，早起、飯後、睡前只是養生的關鍵節點。每個節點都有需要特別註意的健康提示。
早起是人體從深度睡眠中恢復的時間。
有三個不要。
早上，經過壹夜的休息，身體仍然處於混亂狀態。睡覺時，人的心跳會變慢，血液流速也會變得緩慢。這個時候突然起身，血液突然回流，容易引起腦出血和心臟病。
古代壹位內科醫生說:“安睡時，先醒，後睜眼，雙手搓熱，燙幾次眼，左右各翻九次眼，然後猛然睜大，消風消火。”
早上起床前，不妨平躺在床上，搓搓手，用手掌遮住眼睛。這樣重復幾次，然後翻白眼，睜眼，起身。這樣做可以有效保護面部神經，避免受到冷空氣的刺激。
《黃帝內經》說:“大腸之人，傳道之官，變化甚大。
早上大腸蠕動活躍。此時，大腸剛剛吸收完水谷夜間的營養，正準備排出多余的殘渣和廢物。
飲食規律、身體健康的人，壹般早上起床後會立即排便。排便規律是人體氣機正常運行的顯著標誌。早上定時排便可以減輕大腸和肝臟的負擔，也可以減輕膀胱的壓力。
所以，壹旦大便，千萬不要憋著。妳要盡快排除，起床後喝杯水，有助於潤腸，幫助身體排毒。
《黃帝內經》有壹句話:“胃是五臟六腑之海，又是早晨，是壹天中食物最容易消化吸收的時候。”
如果妳不吃早餐，妳的胃會空轉，這對妳的內臟有害。
尤其是早上“排毒”後，更需要給身體補充壹些營養。
所以早餐不能耽誤，分量不能少，吃飯不能著急。早起半小時，坐在餐桌旁，吃壹頓安全的早餐。營養充足，才能更好的支撐壹天的工作和學習。
飯後是營養吸收的關鍵階段，有三件事不急。
藥王孫思邈說:“吃飽了就躺著是病。吃飽飯後躺下是指剛吃飽飯就迫不及待地躺下休息。食物在妳的胃裏沒有消化，積滯就是病。因此，飯後適當散步為宜。俗話說“飯後百步走，活到九十九”。既能促進消化，又能使體液循環，有益健康。
剛吃了壹頓飽飯，胃腸道裏還有很多未消化的食物。這個時候大量的運動很容易引起胃下垂。所以《黃帝內經》中說飯後“微暖四肢衣”是指飯後不要急於運動，更不用說猛烈地使用了大約半個小時。可以出去走走，散散步，運動壹下，直到身體微熱，就夠了。
《黃帝內經》說:“五谷為養，五畜為益，五果為助，五菜為補。全谷物、蔬菜和肉類可以為人體提供最基本的營養。但是，飯後馬上吃水果，會給已經很飽的肚子增加負擔。可以等食物消化壹段時間，再適當補充。
睡前是身心調整氣息的關鍵時刻。有三個缺點。
有些人喜歡在晚上吃宵夜，尤其是燒烤等脂肪含量高的食物。這些都會給本該休息的脾臟帶來很大的負擔。唾液，即唾液，是由脾產生和控制的。
脾氣足了，口水就可以拿穩了，不會溢出口腔。但如果脾臟負擔過重，“固攝”功能出了問題，睡覺時就會出現“流口水”的現象。
夜晚應該是陽氣匯聚，陰氣升騰的時候。《黃帝內經》雲:“陽者，累則松。睡前過度勞累會導致陽氣過盛，消瘦。壹旦陽氣過盛，就會全部消散，傷氣耗血，人體氣血虧虛，導致夜不能寐。所以睡前不宜過於勞累，給身體壹段時間的休息，有助於進入睡眠狀態。