但是，在成長發育的過程中，父母在育兒方面無法回避的壹些問題，就是孩子的身高問題。
醫生認可的家長，90%以上會擔心孩子的身高，擔心孩子太矮找不到工作，甚至擔心孩子會孤獨終老；太高怕長得太快，對身體其他部位不好，受歧視。......
第壹:身體的橫向發展
孩子的身高體重相互協調。壹般情況下，個子高的人身材修長，瘦而高，個子矮的人年輕時體重過重，所以有矮而胖的說法。如果孩子在生長發育過程中頭部停滯，反而體重逐漸增加，視力慢慢下降。強有力的數字表明骨線可能是閉合的。
第二:身高增長速度慢。
兒童的生長發育期比同齡人慢，比同齡女性延遲。也與環境因素和後天營養補充有關。有的孩子受骨線閉合影響，沒有生長空間，後期生長速度慢。
比如前期是10 cm長，後期只有1~3 cm長，說明骨線即將閉合。
第三:孩子的身體有明顯的肌肉。
在生長發育期，孩子的體重傾向於長胖，摸起來肉肉的，軟軟的。臨床上稱之為嬰兒肥。隨著孩子的成熟，嬰兒肥逐漸轉化為蛋白質，變成肌肉。特別是運動過度的孩子更容易出肌肉，肱二頭肌慢慢出線條，肉也緊實結實。所以家長壹定要嚴格控制孩子的運動量，註意身體問題。
第四:第二性征的發展
第二個比賽是指青少年發育的特征，比如胡子、睪丸、腋毛、腿毛、聲帶等。在這個過程中會分泌生長激素雄激素抑制生長激素的分泌，孩子的骨線會提前閉合，所以壹定要嚴格註意孩子的身高，避免性早熟。
均衡營養
先天基因無法改善，但後天的營養補充就是孩子身高的增長。關鍵是海鮮、深海魚、豆制品、瘦肉等微量元素。保證每天喝壹杯牛奶，有豐富的植物激素來源。多吃新鮮蔬菜，減少吃反季節水果的頻率。
堅持合理作息
夜晚是長高的最佳時間。這句話有科學道理。臨床上發現，人的生長激素在下午10後分泌，尤其是下午3:00-5:00，這期間在深度睡眠下生長效果會很好。
所以家長壹定要養成孩子規律的作息。他們可以晚上早睡，早上早起。為了孩子的成長協調學習時間，保證孩子在10之前入睡，睡眠時間最好控制在7~9小時以內。
多做戶外運動
這種運動會拉動關節，打開筋骨，更好的分泌骨激素，讓孩子再有壹次四處遊蕩的機會。建議帶領孩子到戶外運動，補充維生素D，促進鈣的合成和吸收。
適當做壹些跳繩籃球的跳躍動作，更好的激活骨骼的骨分泌，加速身高增長。
#愛樂健康指南#